gainer

[...] problem ze mi brzuch rozrywało doslownie od środka, był taki wypchany że hoho a nastepnie zachorowałem na swinke i lipa a co do "Co wźąść do treningu na mase?? " gainera jeśli koniecznie chcesz wydawac na to kase:/ to z tego co słyszałem the best jest MASS XXL najlepiej 4800 g ewntualnie gainer mct , żeby nikt nie powiedział że [...]

zyz dobrze gada kreta vitalmax gainer trec xxl i do przodu a hmb i glute odpusc Zmieniony przez - taran w dniu 2004-12-02 20:57:56

no prosciej ale wiesz jak juz ma byc carbo to wiesz ... Gainer oczywiscie prosciej ....

gainer lepszy lecz droszy i mniej bedzie miał białka lecz lepsze minerały jak ktos ma mało kasy polecił bym białko+carbo

Wystarczy 3x w tygodniu. Na brzuch możesz dorzucić 1-2 ćwiczenie, 1-2x w tygodniu po 2-3 serie i wystarczy. Jak cię podlewa to popraw dietę bo może ci się tylko wydawać, że jesz mało. BCAA nie jest potrzebne, gainer tym bardziej.

Bo pije Gainerka1 no i on podobno ma uzupełniać jeśli jest niedobór i redukować jeśli jest nadmiar?? zgadza sie gainer jest po to zeby dodac bialka i kalorycznosci do diety (glownie to drugie), ale zeby redukowal nadmiar to nie slyszalem jak mialby to robic?

Heh :P w sumie lepiej zjeść za dużo niż za mało :P chociaż to za dużo to nie mogą być chipsy czy czekolada tylko w miare zdrowe jedzonko :) A Gainer to uzupełnienie diety więc musisz go doliczyć do diety :P Te kalorie / białko i węgle :)

Ale pamietaj ze gainer nigdy nie zastapi zdrowego jedzenia lepiej jakbys robil sobie ryz z kurczaczkiem i w jakims pojemniku przynosil na uczelnie ja tak robie tyle ze w liceum ;] A co do regularnego jedzenia to nie musisz dokladnie o danej godzinie jesc wazne zebys dostarczyl wszystko tak jak masz w bilansie. JEDZ I ROŚNIJ :D PZDR.

no ze kretke rano z 15 minut przed posilkiem to wiem czyli jak bede bral jedzenie zeby zjesc po treningu to gainera tez pic? A i mialem zapytac z jakim mlekiem rozrabiac gainera,bo kiedys cos mi sie o uszy obilo,chyba ze im mniej % tlusczu tym lepiej,a kretke najlepiej popijac sokiem jablkowym lub winogronowym,a mleko spowalnia wchlanianie,czyli [...]

gainer 100g 20g bialka 70 wegli 1g tlu0szczy 391 kcal + 250 ml tez napeno wiecej bialka i kcal

po 1) przed treningiem gaoner bezużyteczny po 2) po treningu gainer a po 30-40min posiłek

Ostrowia sprzedana, pozostał gainer mct i bluza. Możemy negocjować :)

tak jak kolega wyzej napisał. Lub czym kolwiek innym -za duzą iloscią kcal ogolem też. Gainer nie był dobrym rozwiazaniem w tej sytuacji

Dzięki za podpowiedzi :) na nowo ułożę dietę. Gainer od miesiąca dopiero piję i po nim mnie tak w sumie zalało :/

potrzebny ci jest ten gainer przy takiej ilości jedzenia? ja bym go wywalił i obserwował wage, jak nie ruszy to dopiero możesz go dać po treningu

ok, Jak bede mial to sie pochwale :D podobno Olimp Creatine w kapsach (mono) i Gainer... Powiedzial ze do poniedzialku powinno przyjsc ;]]

[...] to bierz 8 tablet 30minut przed treningiem.. i tyle.. W dni nie treningowe wogóle bez BCAA... napewno nie bierz BCAA razem z kretą. Taurynę bym kupił to mały wydatek,a zamiast Carbo wpieprzać rano.. to bierzesz 2 tabsy tauryny i luz. Białko,gainer,carbo bierz tyle ile Ci brakuje w diecie. Zmieniony przez - dr Vitamin w dniu 2005-03-28 00:48:24

Rożne:D np:UNIVERSAL GAIN FAST , Gainer Hard Mass , CYTOGENIX CYTOCELL , CYTOGENIX CYTONOX , to nie są wszystkie ale było dużo suplementów.

OK. Dzięki za pomoc piona dla was! Zrobiłem tą dietę na swoim profilu tak ja kazaliście, wyszło mi 2660 kcal 135g białka , 65g tłuszczu i 383g węglowodanów. Czy tyle straczy czy mam coś dodać ? I czy moglibyście doradzić do tego jakieś odżywki np. gainer , jakąś przedtreningówke bym chciał wrzucić jeszcze. Czekam na odp. Pozdrawiam!

gainera dajesz wg braków a nie ot tak do cyklu, po co Ci carbo przed i po treningu? jezeli trzeba uzupelnic braki został bym przy opcji albo gainer albo carbo+bialko,