Wszystko ok, tylko po co gainer czy carbo - lepiej by autor nauczył się jeść, jak człowiek... Są różne bardziej wartościowe źródła węgli - ziemniaki, kasze, warzywa, strączki, owoce, suszone owoce, miód... Jeśli jest kasa do wydania, to niech idzie na najlepsze produkty, a nie pozbawione witamin i innych składników odżywczych suple. Podobnie [...]
[...] 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie "nie tak" ? schudniesz jak bedą długo takie wachania 5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej? tak dobrej jakości 6] Pytanie dodatkowe: nigdy nie miałem okazji stosować i ciekawi mnie, jak 'trawione' są odżywki (białko, gainer)? [...]
Możliwe to może i jest ale czy jest sens zyskiwać tłuszcz? zastanów się tak jak cieżko pracuje się by zgubić tłuszcz tak cieżko można pracować by zdobyć mase mieśniową a nie tłuszczową Dlatego optymalnie to 2kg licz W diecie więcej warzyw mniej szybki a gainer po treningu bardziej niż przed zdrowe tł i lepsze źródła ww
[...] i w porze treningu starcza na 5 tygodni i tam pare dni więc możesz tak brać a jak nie to dt: storm rano i po treningu , przed treningiem shock dnt: storm z rana tylko nie wiem na ile wyjdzie Ci zależnie od tego ile razy w tygodniu trenujesz a gainer to przecież sprawa indywidualna więc raczej nikt Ci nie odpowie ile razy dziennie masz go pić
A gdybym zamiast białeczka wybrał gainer to jaki według was byłby lepszy. 1. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_Mass_Builder-opis56.html Zmieniony przez - sobota1992 w dniu 2014-12-11 21:37:31
Nigdy nikt mi nie powiedzial, ale chyba z nogami to sie musze pogodzic, bo nic no nie poradze raczej. Wracajac do miesni, to chcialabym troche rozbudowac te miesnie,ktorych nie widac. Obie panie wygladaja zniewalajaco. Mysle,ze masz racje z ta panika :P ale po dluzszym namysle i psychologicznym podejsciu do tego - dalabym rade. Jedyne co mi bedzie [...]
[...] ale oo akcje na plaskiej oo ile dobrze zrozumialem aa co do sylwetkie do bardzo fajnie jak na ten starz jedyne nad czym powinienes sie bardziej skoncentrowac to lapy,dobra szerokoscie plecow ii max-y tez bdblap SoG pochwal sie nagami:-] aa co do lapania masy to odpowiednia dieta ii jakies gainer wedlug brakow dzial odrzywianie pozdro/
gainer ,carbo ,odzywki bialkowe,bulk z odzywek sa wymazone w tkaich sytuacjiach a z jedzenia naprawde polecam pojemniki prozniowe i jedzonko tam spakowac
ty nic nie licz i nie obliczaj tylko szamaj jak dzik 5 paczek ryzu/kaszy dziennie do tego kawal miesa pare jajek i twarogu do kazdego posilku lyk oliwy a miedzy posilkami gainer a rano i po treningu kretka mono. obliczanie kalorii i wartosci zostaw kobietom i ludziom co sie do startow przygotowuja Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-07-14 [...]
Jestes niedożywiony, wiec zacznij od poprawnego jadłospisu, ewentualnie dorzuc gainer dla pobicia kcal. I trenuj. Kreatyna w zaden sposob nie jest Ci potrzebna, szczegolnie, ze masz znikome o niej pojecie. A polaczenie mono i jabłka nie ma wiekszego sensu.
[...] niz ty Kup wsystkie rodzaje kreatyn a tak naprawde nie bierz sie za silke :*" Kupie sobie wszystkie i masz chvj do gadania, jak masz tak pjerdolić to nie pisz nic ok? @Skerks "tego gainer, ponieważ czasami nie będę w stanie zjeść jakiegoś posiłku albo coś, zawsze się przyda :D." Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-07-31 21:16:32
Czyli takie zestawienie jak zaproponowałem ma sens? W gainerze propnowałem z racji ze jestem raczej ektomorfikiem i nie jest łatwo mi przybrać czystej masy mięśniowej. Myślę czy nie za dużo tych suplementów? BCAA mysłałem z racji poprawy regeneracji z racji sporej ilosci aktywnosci fizycznej 3razy silownia i 3razy beiganie w tygodniu białko/ [...]
[...] itp/ - OLIMP DOMINATOR Mega Strong Protein BIAŁKO 0,7 KG Z uzyskanych porad w kwestii dawkowania uslyszalem , ze najlpiej bedzie: -bcaa bezposrednio przed i po treningu -bialko na noc i po treningu -gainer oczywiscie w zaleznosci od diety, ale ogolnie to 2h przed treningiem i po treningu zmieszane z bialkiem Co sadzicie o tym wszystkim?
[...] informacji, oczywiście przyznaje się że nie mam stricte określonej diety, każdego posiłku itp -białko interesowało mnie takie na noc, o dłuższym czasie uwalniania -gainer z racji typu pracy, gdyż nie mam możliwości dostarczania odpowiednich składników posiłkami, więc zostaje tylko szybki shake które z pozycji są nieciekawe, ktore rady [...]
[...] 28/T: 27/ W: 6/ Kcal: 366 Razem: B: 133 (2,0 na kg) T: 134 (2,0 na kg) WW: 329 (4,8 na kg) kcal: 3051 (44,9 na kg) Zmniejszyłem ww dodałem tłuszczy tak jak kazałeś. Wywaliłem gainer bo we wcześniejszych ustaleniach nie wyrabiałem się z posiłkami a w takim wypadku mogę pojechać czystą dietą. Zmieniony przez - bartoos17 w dniu 2011-11-28 18:48:54
10 miesiecy nic nie widac potrzebuje mobilizacji...
