gainer

[...] coś słabo ostatnio. Proszę o rady. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer

[...] wszystko zeby bylo wporzadku...? Wiec posiadam kreatyne JACK3d i do tego dokupilem HYPER FUSION, BCAA ACTIVLABA XTRA, Olimp - Vita-Min Multiple Sport(witaminki), MUTANT MASS(gainer). Powiem tak, kreatyne wiem jak mam dawkowac, czyli w DT na czczo 4cap hyper fusion, 30 min przed treningiem 1 miarka JACKA3d i po treningu 4caps hyper fusion. DNT na [...]

[...] i 2 cm w lapie lecz niepodoba mi sie moj bic i przedramie mysle zeby robic to 2 razy w tygodniu czy jakos dieta jest sumple - 3 tydzien cyklu naraznie lipa(DT-10g DNT-5g) + gainer (wedlug brakow biore) A to moj splint 3 dni w tygodniu ciezar 70-80 % PONIEDZIALEK Klatka: 1. skos 12 10 8 (hantle) 2. poziom 12 10 8 6 (sztanga) 3. rozpiętki 12 12 [...]

[...] 3600 kcal a z diety dostarczę dokładnie 3680 kcal :) białko 160gram dostarczę 176, węglowodany 480 dostarczę 550, tłuszcz 80 dostarczę 86. Dodam również, że wolałbym zamiast gainera jeść normalny posiłek, ale niestety nie dam rady z powodów czasowych i pracy :(. Z góry dziękuję za cenne uwagi. 1. Śniadanie 5:00 Słynne placuszki z teflonu. - [...]

[...] znajdują się zdjęcia, posiłki i wymiary http://potreningu.pl/profil/96damian96 . Czy rozkład makroskładników może wynosić 33%b 33%w 33%t? Suplementacja: w czasie treningu 10g kreatyny cm3 + bcaa 10g po treningu: gainer (Jumbo) Odżywka białkowa do wyrównania braków. Z góry dziękuje za wszelką pomoc:) Jeżeli coś jeszcze będzie potrzebne to wrzucę.

Witam Chciałem zasięgnąć porady do mojego pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z [...]

[...] porządnego i złapać ok 10kg. myśle o produktach olimpu bo mam sporo punktów i lubie tą firme wiec szukam tylko jej środków. mam 25lat i 83kg masy. potrzebuje na ten cykl 3x gainer, 1 mocna kreatyna (knokaut albo massacra - o niej nic niewiem i mnie bardzo ciekawi), bcaa, amino, witaminy, carbo. troche sie zostałem w temacie wiec prosze o [...]

Cześć to mój plan do oceny FBW :). Prosze o porawki jak można. Mam jeszcze pytanie bo chce jak najszybciej zbudować masse pózniej redukcja zeby wygladać na wakacje. Ile razy wybrać trening w tygodniu? Narazie mam 3 razy/tyg. Moge miec nawet 7/tyg. ale jaki jest najlepszy zeby jak najszybciej uzyskać rezultaty?. Moze 4 razy w tyg? : oto moj plan [...]

Kilka informacji o mnie. 174,5cm, 71kg. Cwiczylem od maja do grudnia ale malo regularnie, od stycznia regularnie. Dieta jest. Trening na mase. Od poniedzialku zaczynam cykl kreatynowy. Oto moje zakupy: Olimp Taurine Mega Caps 150 kap. BX Creatine Powder Microform 300 g Olimp Carbo 2000 g Olimp Omega 3 120 kap. Trec Mass XXl 2000g Filomag B6 Zincas [...]

[...] teraz 96 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: 65 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA 900g płatków//600g miecha//5-10 jaj//1kg warzyw// do tego wpc, niekiedy gainer i owoce. BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8.TRENING: 4 razy w tygodniu, na zmiane niektóre partie 2 razy w tygodniu. 9.CEL [...]

[...] co dać - makaron, jakieś rady?) 17:30 (przed treningiem) - Mięso z piersi kurczaka 100g - Ryż biały 100g - Warzywa ok. 100g 18:30 - 20:00 trening. Zaraz po treningu jakiś gainer, aminokwasy bcaa, czy coś innego polecicie? A w dni wolne, co mam spożywać? 21:30 - Oliwa z oliwek 10g - Serek wiejski lekki 125g Podsumowanie posiłku: 2277.0 kcal [...]

[...] BRAK Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: SIŁOWNIA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer mass activator Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: na oko ;D Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: SĄ Cel/problem/opis: od tego listopada do lutego [...]

[...] chodze na treningi(już pływamy i biegamy)?Dodam,że do kuzyna wbijam się dosc często na siłke(w weekendy zawsze a w tygodniu troche mniej).Chodzi mi tu o odżywke typu gainer,białko lub nitrobolon.Brałem już raz na początku kajakarstwa gainera lecz bardzo mało,bo 1kg tylko i wiecie jak to było,zero diety itp.Ogólnie to nic nie dało. Drugie [...]

[...] ważę ok 78-81 kg, mam 176 cm wzrostu i nw czy dalej masować przykładowo do 85 czy leciec z redukcją już do lata od teraz? Jeśli chodzi o suplementy to brałem BCAA, gainer zeby zastąpic posiłek potreningowy bo nie mialem czasu na jedznie go oraz kreatyne 1 cykl robiłem. Proszę o rady zamieszam zdj. Niestety nie moge podac doklanych [...]

Witam, mam 15 lat i nie moge przybrac na masie. Moj wzrost to 167 a waga to tylko 50kg! Zawsze jadlem mniejwiecej: RANO: Platki z mlekiem W szkole 2 kanapki z szynka, serem Po szkole obiad - ziemniaki,kotlet z kurczaka, jakies warzywo, lub tez zupa 2 h po obiedzie jakies 2,3 kromki chleba z szynka Na kolacje jem albo 2 jajka na twardo z [...]

Witam wstawiam swoje fotki cwicze for fun : ) o mnie staż: ok 8 miesiecy (nie intensywnie ;p) waga : 67 kg wzrost: 177cm biceps: 34 cm klatka: ok 100 cm brzuch: 77cm odzywki z ktorych kozystalem to jedynie gainer ;p

[...] Podwieczorek 18:00 lub 18:30 ® Kanapki z serem, wędliną, ogórkiem/pomidorem + sok + jogurt lub ® Kotka (250g) sera białego (z jakimiś dodatkami) + sok Do tego dochodzi jakiś gainer lub białko (nie jestem jeszcze pewien). Proszę o ocenę. Kolacja 21:30 lub 22:00 ® 150g sera wiejskiego +sok lub ® Kostka (250g) sera białego (z jakimiś dodatkami) + [...]

[...] mi sie dextroza. Dzisiaj kupilem Whey mass gain z HITEC i tu sie zaczyna moj glowny problem. Niestety nie dysponuje funduszami zeby ciagle uzupelniac zapas supli. Tego gainera bierze sie 4 razy dziennie po 50gram czyli na czczo, 2h przed treningiem, 30 min po i na noc, ale ja chodze z pewnych powodow cwiczyc o 9 rano, wiec dawka przed tre i [...]

[...] drążek modlitewnik przyrząd do robienia martwego ciągu Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bede najprawdopodobniej brał kreatyna 300g gainer 737 3kg lub białko 900 g ostrovwia tego nie jestem pewien wiec moim głównym priorytetem jest biceps i klatka dlatego tez chciałbym się dowiedzieć w jakie dni [...]

[...] * twaróg 100g (18.7) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) Oto moja dieta. Czy mółgby mi ktos powiedziec jak dokładnie brac ta kreatyne ile kapsułek dziennie i jak, bo chce wiedziec jak najlepiej to zastosowac. Chciałbym połaczyc też ta kreatyne z czymś(carbo,gainer) tylko nie wiem jakie dawki stosowac i kiedy. Prosze o pomoc