Powinienies wstać wcześniej i zjesc normalny posilek a potem, przed silownia wypic gainera. Potem np. gainer po silce i normalny posilek. Masz taka a nie inna pore treningu, nie ukrywam ze jak dla mnie do d***. Ale skoro tak sobie postanowiles to musisz sobie postanowic wlasnie taki sposob odzywiania. Wiec sie nie bulwersuj, bo chcemy Ci pomoc. [...]
GAiner to gainer. Ma zastąpić posiłek i tyle, wiadomo że spełnia swoje funkcje. To tak samo jakbyś się zapytał czy zimna woda w ciepły dzień daje ochłode.
[...] 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 g(filet) ser bialy 125 g---po co skoro ryba jest? owoc/jablko np. 15;30 trening 16;40(odrazu po treningu) [...]
[...] uzupełniaj dietę tzn. jedz co około 3 godziny tak aby w posiłku było około 30 g białka a posiłków 5-6. Jak nie możesz tak jeśc to posiłek uzupełniaj lub ostatecznie zastąp gainerem. A tak na marginesie to ja razcej bym kupił lepsze białko (jakiś izolat lub koncentrat) zamiast gainera lub w ogóle skupił sie na diecie i wtedy może się okazac że [...]
Xpand to nie gainer Z innych tanich sprawdzonych środków i skutecznych polecam cell pumpa. Gainer? to zalezy od brakow w diecie. Ja mam zawsze w pogotowiu mega massa weidera którym zastepuje caly posilek w razie jak nie zdaze zjsc czy cos ale to nie jest tanie rozwiazanie, aczkolwiek warto.
gainer to uzupelnienie diety jezeli masz w niej braki jezeli tych brakiow nie ma to gainer jest niepotrzebny a sam naoisales ze zapotrzebowanie na substancje odzywcze masz spelnione flex1976
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko mam zakupione WPC Ostrowie 1,8kg . BCAA Xtra pasują . Kreatyna też z Activlabu? słyszałem że to nie najlepsza firma? :) Gainer Gainboy czy może NITRO - Future Weight Gainer ?
[...] pełno ziarnisty 4 kromki na to szynka z indyka i serk gouda do tego 2 rzotkiewki i pomidor 13 obiad piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 tuz przed treningiem Carbo 18:30 po treningu Carbo + Gainer 20 kolacja kasza , ogorki i moze bym tu [...]
Białko plus gainer lub gainer ze zróżnicowanymi węglami i odpowiednio dużą ilością protein (ok 30 %) lub bulk. Co do odstępu czasu - jestem zdania, że spożywanie kreatyny wraz z odżywkami czy normalnym jedzeniem nie pogarsza jej wchłanialności. Mam tu na myśli zwyklą dietę węglowodanową, nie wiem jakby było w przypadku tłuszczowej.
kup gainera i kreatyne hehehe gainer na 1 miejscu ten gainer jest ciulowy lepiej kup sobie oddzielnie białko i oddzielnie węglowodany z Biogenixa białko prolongatum i węgle Carbobx czy jak to sie zowie tez z biogenixa
Kretynke odstaw (kopnie cie lepiej później dzięki temu) Gainer < Dieta Dieta lepiej wchodzi, lepiej sie przyswaja i lepiej rośniesz na diecie a na diecie gainer ci jest nie potrzebny.
[...] na kg ciała: 1,10 Kcal z tłuszczy: 698,4 Łącznie Węglowodanów: 486,1 Gramów na kg ciała: 6,9 Kcal z węglowodanów: 1944,4 Kcal ogółem: 3311,2 >Raczej nie mam jak uzywac gainera w szkole... Ustawilem go rano...? >Carbo pije zaraz po treningu, mam z niego zrezygnowac? >Czemu nie uzywac panierki z platkow? Jak Marcinecki mi sprawdzal [...]
Koleś trenuje 2 miesiąć, a wy mu gainery proponujecie. Niech potrenuje pół roku na sucho, albo na prostej formie kreatyny. Wiesz jak to będzie wyglądało, weźmie kupi Gainer, przeczyta ulotkę: "Przybędzie Ci do 8kg suchej masy mięśniowej" A on sobie powie, no kurde, chciałem przytyć 5 kg, więc będę leciał tylko gainer, przecież to [...]
bez przesady z tymi 6 miesiecy cwiczen :) narazie moze być gainer taki: http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=49 + carbo http://sklep.bodyzone.pl/index.php?d=produkt&id=1034 takie? wybralem tanie ale chyba to nie rozni sie bardzo? Ile bym miał tego brac? mam 62,5 kg Gainera 150-200g dziennie Carbo ok. 30 g dziennie (mowili mi ze [...]
jeśli spełniają to oczywiście żaden gainer nie jest ci potrzebny tak jak Ziper ci napisał, jeśli natomiast nie/co wydaje mi się bliższe prawdy- choć mogę się mylić/ to gainer możesz wziąć jak chyba już napisałem jako jeden posiłek w ilości 100-150g., ale sam musisz to ustalić, np. jeśli uważasz że wszystko jest oki a mimo to brak postępów... [...]
XP wal z rana i maksymalnie 30 minut przed treningiem. 40 to trochę za dużo, ale w sumie to i tak mała różnica. Gainer z WPC, OK. Gainer na 1,5h przed treningiem. Po co? Na godzinę przed treningiem posiłek zjedz normalny z dużą ilością węgli. Gainera gdzieś wciśnij na II śniadanie albo do posiłku jakiegoś mniejszego. Witaminki i Omega 3 OK. CP po [...]
jakie wiecej bialka niz mutant mass? 15g/100 a mutant mass ma 20 a jak ma dzialac? doskonale wiesz ze gainer to tak jakby zmielic kurczaka i ryz. Nie moge czytac juz waszych banialukow przy opisach odzywek, czlowiek zorientowany w temacie smieje sie do rozpuku czytajac te wszystkie bzdury wychwalajace produkt. Taka jest prawda ze gainery na rynku [...]
nie doczytałem się nic o twoijej budowie ciała, o twoim metaboliźmie/napisz wzrost, wagę, czy masz tendencje do otłuszczania czy nie/ więc jeżeli potrzebny ci będzie gainer to gainer mct jest w dobrej cenie i jakości albo jak piszesz profi whey mass też dobrym będzie wyborem.
