gainer

[...] 300ml. Płatki owsiane 70g. Rodzynki suszone 50g. ------------------------------------------------- II ŚNIADANIE (w szkole) 6 kanapek z chlebem razowym + jakaś wędlina gainer ------------------------------------------------- OBIAD Pierś z kurczaka 200g. Ryż brązowy 100g. Warzywa ------------------------------------------------- PO [...]

wersja podstawowa: mono,ostrowia, omega ,witaminy mineraly, ew gainer. wersja maks: storm shock, ostowia,omega,witaminy,mineraly ew gainer. jeden z powyzszych zestwow dobra dieta i nic wiecej nie potrzeba do wzrostu wiem to po dlugim stazu treningowym i setkach zjedzonych supli.

Wegle z jedzenia plus gainer to z moich obliczen wychodzi troche ponad 6g. Bialko z jedzenia plus gainer i izolat 4g.

"Pewne jest to, że gainer nie jest Ci do niczego potrzebny" Może zacznę od początku koledzy :)Też tak myślałem,ale po 3 miesiącach moich ćwiczeń,starałem się jeść wszystko,czyli ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do [...]

[...] na 2 posiłki ? III 16:00 1. pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 20g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 Oliwy daj 10 g. 17:30 - TRENING IV 19:00 1. gainer 60g b/t/w 8/0,12/46 kcal 216 OK V 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. oliwa z oliwek 20g 4. marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 Oliwę wyrzuć. [...]

Hmm czyli brać przez te 4 tygodnie kreatyne 5g zaraz po treningu i do tego gainer a później normalny posiłek po ok. 30 min? W razie problemu z nerkami kreatynę odstawić? Jeszcze szybkie pytanie, jeżeli w gainerze jest 2g kreatyny to te 5g odstawić czy nic się nie stanie? Zmieniony przez - johny131 w dniu 2017-09-30 14:56:10 Zmieniony przez - [...]

Nie ufam suplom z allegro. Jeśli chcesz gainer to poczytaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=jaki+gainer MOIM zdaniem - taniej wyjdzie Ci WPC-80- OSTROWIA + CARBO. Za nieco ponad 200 zł dostaniesz 6 kg WPC z przesyłką. Do tego 4 kg carbo za mniej niż 80 zł.

[...] wystepuje w zestawieniach. Tak jak np zrobinie fajnego Gainera, dodać MCT, micelarną kazeinę, białko jaja, troche colostrum do tego vitargo (którego musi być min. 50%) i już gainer kosztuje za 4 kg 250 zł, kto to kupi? mała grupa ludzi, nawet jak by ten gainer robił sam pranie i sprzątanie. Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2008-11-10 21:55:07

A ja proponuję tak: 1.Gainer: Gain Fast Universal'a lub Massive Whey Gainer Ultimate'a 2.Białko Hi-tec protein 3.Aminokwasy proste - Amino 2000-Ultimate'a 4.BCAA - Amino Anabol PQ - Hi-tec 5.D-ryboza - Olimp lub Kaizen 6.Witaminy - Now-Special Two 7.Kreatyna - Multipower, Scitec lub Ultimate 8.Antyoksydanty-A,C,E-ACE rola Hi-tec 9.Mikro i [...]

jak z dietą? jeśli braki to białko ew gainer sp80/matix/syntha/prolongatum/whey kaizena/whey optimum gainery mutant mass / monster mass / gainer mct / mass xxl teraz bez kreatyny to WF Purple Wraath /olimp bcaa /bcaa xtra może jakiś spalacz : tight extreme więcej nie przychodzi mi do głowy poza zdrowotne : magnez , vitaminy olimpu , o3

Po treningu potrzebne są nie tylko węglowodany proste, ale także aminokwasy pochodzące z białka, dlatego lepszy byłby gainer moim zdaniem. Jeżeli ci brakuje węgli, to samo carbo wystarczy, jeżeli białka i węgli, to gainer.

Gainer: Mutant Mass, Mass XXL 2) Dział odżywianie prawdę Ci powie 3) Albo BULK albo właśnie gainer na te pytania odpowie Ci Dieta, którejpo pytaniach stwierdzam że nie masz, więc dział odżywianie

OK to z kreatynądaje sobie spokój:)Teraz ten Gainer po takim paku OLIMP GAINER 1000mg ile kilo by mi przybyło>>bo wiecie boje sie zeby nie zrobil sie ze mnie jakis KLOPS:) Ps.Jeszcze jedno pytanko co do kreatynki :) >>a jeśli teraz zapodałbym sobie JEDEN Cykl??

[...] zrobiony ze skladnikow spozywczych. Jezeli ktokolwiek sadzi ze na samych odzywkach bez diety mozna przytyc to moze sie powaznie rozczarowac. Tu masz link do artu Czarnego o gainerach http://www.sfd.pl/temat90018/ Porownaj sobie sklady, roznia sie jedynie iloscia wegli i bialka oraz dodatkow. Na poczatek proponowalbym Mass XXL firmy Trec. Jest [...]

Sweeter wielkei dzieki za radyy.WIęc ten Gainer Mass XXL firmy Trec jest lepszy od OLIMP GAINER MCT 1000g tak?

No OK, w porządku. Jednak kupiłem gainer właśnie z myślą o tym, że nie mam czasu na np.5 posiłków dziennie, a gdybym jadł np 3x, to wiem, że moje posiłki byłyby wręcz "ubogie". Stąd gainer, który w pewien sposób zastępuje mi jeden solidny posiłek w ciągu dnia. BMR wychodzi u mnie 1900.32 aby utrzymać wagę - 2945.5 co ciekawe w kalkulatorze BMI [...]

gainer jest to zamiennik posiłku tyle że szybciej się wchłania. dla odpowiedniego typu budowy są przeznaczone rózne gainery. ektomorficy powinni stosować takie z mniejszą ilością białka ok. 15%, mezomorficy do 30%, a endomorficy ok.50%(odżywki o składzie 50%białka na 50%węgli to bulki). określ swoją budowe ciała i dobierz odpowiedni gainer do [...]

[...] gram tez w pilke wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski, teraz kupilem isostara do tego. Dlatego chcialbym sie dowiedziec jakbyscie mieli wybor gainer czy carbo o ktorych wczesniej pisalem to co byscie wzieli jedno i drugie czy ktores z tych? Gdzies na poscie czytalem ze carbo biogenix jest najlepszym weglowodanem a [...]

[...] male poprawki 6:30 - 100g platkow owsianych - 2 szklanki mleka 3,2 % - 3 jaja cale gotowane -10g rodzynek suszonych -jablko kcal:1023 B:54g T:43g W:114g 10.00 praca -gainer 100g -banan kcal:447,5 B:20,5g T:7,15g W:76,75g 12. praca -10 kromek chleba razowego -10 plasterkow szynki poledwicy sopockiej -100g ogorka -banan kcal:885 B:38g [...]

Moze Ja napisze co wiem. Mamy Bialko, weglowadany i kreatynine, do tego witaminy. To chyba podstawa w budulcu masy miesniowej poprzez cwiczenia. Pamietajmy, ze Ja pracuje tez fizycznie na codzien. Sa jakies Gainery. jak np ten: [...]