Dieta taka a nie inna- IBS

Witam, wczesniej juz ukladalem diete i nie ktorzy tutaj mi pomagali lecz okazalo sie ze moje wzdecia nie byly zwykle a prawdopodobnie mam zespol jelita drazliwego. Tabletki na skurcze brzucha zmniejszyly objawy o okej 70% ze moge normalnie chodzic do szkoly itp.
Nabial, chleb, duza ilosc mleka, jaja, makaron tego unikam bo nie czuje sie po tym dobrze i dlatego ukladam diete ktorej glowny skladnik to ryba bo po niej czuje sie dobrze.
miedzy posilkiem 1 a 2 bede biegal a 3 posilek to przedtreningowy a 4 potreningowy. Mozliwe ze bede jeszcze trenowal silownie na mase to zwieksze ilosci ewentualnie narazie jest to dieta na utrzymanie wagi i zdrowe odzywianie.
PS. trenuje boks

Nie pisales nic o przeciwskazaniach jedzenia warzyw i owocach wiec te dodaj. 6 godzin roznicy miedzy posilkiem przedtreningowym a potreningowym az tak dlugo cwiczysz?

O 21.30 ok. Koncze trening a zaczynam o 19.30-20.00 wiec ok. 17 jem ten posilek

a to ok. tego gainera przydaloby sie zastapic jakims jedzeniem

Dlaczego? Dieta na utrzymanie wagi to gainer wydaje mi sie byc ok do tego.

No teoretycznie tak ale to taka pora przed spaniem a gainer sklada sie glownie z wegli prostych a w to miejsce dalbym zlozone. Ale jesli fat Ci sie nie odklada to ok.

Jesz bcaa do sniadania?

O true teraz zauwazylem. Pewnie w strachu przed "katabolizmem". Daj przed lub w trakcie treningu

Dalem do sniadania bo bede biegal po sniadaniu.