18 lat i kreatyna?

Witam
Mam znajomego ktory prosil mnie abym zapytal madrych ludzi jaka kreatyne kupic i jak ja stosowac. Jego "dane": 2 lata cwiczen na sucho, 70kg wagi, 182 cm wzrostu(chudzina), 18 lat.
Myslal nad:
"Creatine Powder 500 g + Dekstroza 500 g GRATIS!" Z Activii ze sklepu sfd.pl Czy ta kreatyna jest dobra? Bo cena jest zachecajaca... Jego cel to zwiekszenie masy miesniowej przez zime(ma male sklonnosci do przybierania na wadze). Z gory dziekuje za wszelkie wskazowki i pozdrawiam!

niech kupi lepiej +10kg gainera, na prawde lepiej na tym wyjdzie

dokladnienic dodac nic ujac

cos słabo z wagą
ja bym zrobił
kreatyna+gainer+ew.carbo

dextroza to glukoza tylko ze jedna jest lewo- a druga prawoskretna, wiec takiej jest kupic glukoze w sklepie, ale zdecywanie bardziej polecam odzywki typu carbo, zreszta pisałem o tym uż kiedys dość obszernie (zresztą nie tylko ja)
a co odpowiedzi na pytanie to podzielam zdanie kolegów którzy juz sie wypowiedzieli wyżej.
pozdro

nawet jesli ktos chce brac dextroze,to te 500g na długo nie wystarczy

Hmm to jesli gainer to co konkretnie proponujecie?? Prosze o konkretne nazwy produktow ze sklepu sfd... pozdro

https://www.sfd.pl/temat90018/