Proszę o pomoc,
od kilkunastu dni wróciłem na siłownie. Chce zacząć na maxa ćwiczyć ale wiem że do tego potrzebna jest dieta. Moim założeniem jest EFEKT WZROSTU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, o trening i odżywki spytam w osobnym dziale a tutaj pytanie o DIETĘ. Niestety charakter pracy nie pozwala mi zawsze na regularne posiłki
będę wdzięczny za pomoc
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 81
Wzrost: 184
Obwód klatki: ?
Obwód ramienia: ?
Obwód talii: ?
Obwód uda: ?
Obwód łydki: ?
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?
Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca z reguły
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 3 x w tyg. po 1,5 h
Odżywianie: bardzo nieregularnie jadłem dużo pieczywa
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg trening silowy po 2 h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Rafał