TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

"7" te pączki tez zawieraja po 1g tajemniczej rosyjskiej anabolicznej substancji ??

haha Kasteta to cos tam w srodku nazywa sie "nadzieniem"


a ta tajemnicza rosyjska anaboliczna substancje mam wymieszana z Gain Boliciem i wciagam ja do nosa bo lepiej klepie haha


zakupy zrobione - zarcie zjedzone ile trzeba bylo, kalorie sa ok wiec jest git

suple lykniete w czasie wiatminy tez

ide spac pozdro

yo

Ooo nowy spam post

AAa nie Siodema test robi :P

Tak jakoś znowu przez spam nie mogłem przejść =D

Test nie SPAM



Dzien 15 - ?

Sniadanie ok, drugie rowniez, a teraz troche fot


Jem teraz (gainer+zupka ):






Na pozniej (obiad+ 2 posilek po treningowy) ryz+filet i ryz+tuna i serek na noc)






Jeden filet dzis na obiad - wielka dziffka





ale ja wielki jestem wiec musze jesc wielkie rzeczy hrhr


I taka przypinka z dzis

Mordy specjalnie nie zakrywam!! hahaha bedzie czym dzieci straszyc






pozdro yo

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-02 13:43:39

Opalaj sie bo zes blady jak sciana

dokładnie chcesz wyrywać dupy na plaży to sie opalaj a nie przed kompem siedzisz!!!

...ja tez mam czasami prolem ze zzjedzeniam posiłków - ale to dlatego ze są cały czas takie same - tj.zawsze to samo i o okreslonych porach = czasami organizm sie juz poprostu przejada,mo sosyc - zjadł by cos innego.....

Bedzie trzeba spróbowac po wakacjach czegos na apetyt - moze pomoze

Ktoś wcześniej pisał, że w lecie są problemy z jedzeniem - dla mnie wręcz przeciwnie, teraz jest dużo, a będzie jeszcze więcej świeżych i pysznych warzyw oraz owoców, że można dosłownie szaleć w kuchni i robić różne ciekawe potrawy z dodatkiem w/w produktów. A temperatura to na każdego zapewne inaczej działa - ja tam czy zima czy lato apetycik mam

heh nie strasz! tylko masuj :P

Solaros - dokladnie, monotonnosc wykanacza...

choc jak bylo zimno to rowniez mialem jakas wieksza ochote na np cieply ryz, ciepla rybe itd...

a zimnego ryzu np nie cierpie :/

oo tak i dzis poznym wieczorem pomiedzy 2 po treningowym a na noc zjem sobie frytki

hehe

ale ja to moge

studensky - masz racje, byloby lepiej ale jak juz sam pisales nie kazdy ma czas oraz mozliwosci by tak "cudowac"

ja np nie mam... szkola, treningi, kurs prawa jazdy, praca, nauka, dieta i juz czasu nie ma na nic

_____________________________________________________________


Po treningu...

Uff...

Ciezko bylo, szedlem z mysla ze moze byc ciezko, choc bylem naladowany Endorfinami

Wypilem duzy jogurt owocowy przez droge, po zajsciu na silownie Nitrobolon Energizer

No i rozpoczalem trening:

Uda:

1. SQ: 15x53kg 12x58kg 10x63kg 8x68kg 8x73kg 6x83kg!
2. Prostowanie siedzac: 12x30kg 12x40kg 12x50kg 10x60kg
3. Odwrotne uginanie: 12x10kg 12x15kg 10x20kg 8x30kg!

Kopyta mialy dosc super

Barki:

1. Wyciskanie hantli: 15x15kg 12x18kg 10x21kg 8x21kg
2. Unoszenie na boki hantli(do tej pory wyciag): 12x5kg 12x9kg 10x9kg
3. Unoszenie w opadzie siedzac: 3x12x3kg
4. Seria laczona tyl+przod siedzac: 12x3kg+15x5kg
5. Seria laczona bok+przod siedzac: 12x5kg+12x5kg


TRENING SUPER!!!

Pompa super! Nitro E bije inne suple ktore biore na leb na szyje...

Pobudzenie extra, lało sie ze mnie jak z wyciskanej gabki

Moc byla i to widac

Siady 6x83kg - ostatni raz taki ciezar mialem na barkach przy 110% przy HST w "Piatkach"

Odwrotne uginanie - magia, do tej pory nigdy nie przekroczylem 15kg a dzis 30 kg na 8 razy!!

Unoszenie na boki 2 serie z 9kg hantlami - rowniez po raz pierwszy

Ciesze sie z treningu, szkoda ze ludu od chu... bylo bo nic nie nakrecilem :/ ale i tak sie ciesze

pozdrawiam!