Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

NIC NIE PISAC TEMAT W BUDOWIEcykl bedzie trwal 50 dni
w dniu 10.01.07 zaczolem swoj cykl
cwiczyc zaczolem dokladnie w dniu 28.01.06 czyli dokladnie w swoje urodziny i dniem zarejestrowania sie na forum SFD jak widadomo poczatki byly trudne jadlem to co chcialem trening slaby dopiero w czerwcu przejzalem za oczy i wreszcie zaczolem jesc czyli dopiero od czerwca zaczolem porzadnie cwiczyc
Moje oczekiwania wzgledem cyklu to powrot do zaplanowanych cwiczen bo od okolo miesiaca chodze na silke spontanicznie po prostu przetrenowanie ale teraz napewno minie

i poprawienie klatki.
Moja budowa jestem totalnym mixem ale raczej w strone mezo+ekto lecz jak sie malo ruszam fatem sie troszkie zalewam
Bede trenowal 3 razy w tygodniu plus do tego jeszcze 2 razy sks
czyli 1.5 godziny kosza i 1.5 godziny siatki do tego jeszcze dochadza godziny wychowania fizycznego wiec fatem sie zalac bedzie trudno

ale kto wie

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

a oto moj plan

Piatek
Barki+Nogi

Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie
Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3 serie
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 serie

Przysiady ze sztanga na barkach 4 serie
Prostowanie Nog w siadzie 4 serie
wspiecia 4 serie 10/15/20/25 lubie to

Sobota
Klatka+Triceps

wyciskanie skos 4 serie
wyciskanie plasko 4 serie
rozpietki plasko 4 serie

francuskie w siadzie 3 serie 12/10/8/8
Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tlowia oburac 3 s
Pompki w podporze tylem 3 serie

Poniedzialek
Plecy+Biceps
Podciaganie na drazku nachwyt 3 serie
Wioslowanie sztanga 4 serie
Martwy ciag 4 serie
Szrugsy 3 serie

Mlotki 3 serie
Uginanie ramion ze sztanga 3 serie
Uginanie na modlitewniku ze sztanga 3 serie

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

Dieta nie licze co do grama

1(sniadanie)musli lub platki owsiane i pol litra mleka
2(sniadanie) chleb pelnoziarnisty i poledwica
3(w szkole) banan chleb pelnoziarnisty i ser zolty
4(w szkole)Kurczak ziemniaki salatka warzywna (no i tu sie pewnie zastanawiacie ale zapewniam ze tak jest)
5(przed treningiem) ryz i banan
6(po treningu) kurczak ziemniaki i salatka
7(przed snem) twarog i kieliszek oliwy

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

cykl bedzie sie skladal z
Fitmax Creapure 500gr
OLIMP Dextro Juice® 1500g 2x
ZMA apteczne kupie na dniach
Omega 3 Naturela
Multiwitamina kupie na dniach

Dawkowanie DT
rano na czczo 5 gram kreatyny + 30 gram dextro
po treningu 5 gram kreatyny + 30 gram dextro
DNT
rano na czczo 5 gram kreatyny + 30 gram dextro
po poludniu 5 gram kreatyny + 30 gram dextro

Omega 3 po pierwszym sniadaniu 2 kapsy
zma 1 zincas i 4 filomagi przed snem

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

Suplement diety zawierający kompleks dekstrozy z tauryną o smaku pomarańczowym w postaci proszku.
TRANSPORTER KREATYNOWY
Preparat uzupełniający dietę, w farmaceutyczną dekstrozę i taurynę. Dekstroza to cukier prosty, który wpływa na zwiększenie bilansu energetycznego oraz sekrecję anabolicznego hormonu - insuliny. Poprzez dodatek tauryny oraz naturalnego jabłczanu(malic acid) preparat - DEXTRO JUICE jest bardziej efektywny od tradycyjnej dekstrozy.
Połączenie dekstrozy z tauryną oraz jabłczanem zdecydowanie lepiej i skuteczniej działa jako transporter kreatyny (lub innych aminokwasów) niż dekstroza / glukoza .
Istotną zaletą preparatu jest głęboki pomarańczowy, orzeźwiający smak .

Produkt zawiera monohydrat kreatyny, którego cząsteczki są nośnikami energii niezbędnej do syntezy białka. Podnosząc poziom fosfokreatyny w organizmie powoduje szybkie odnowienie ATP, głównego źródła energii wykorzystywanej podczas pracy mięśni.
Stosowanie Kreatyny FitMaxT może powodować szybki przyrost siły i beztłuszczowej masy mięśniowej, działa antykatabolicznie oraz podnosi sprawność mięśni. Produkt przeznaczony jest dla sportowców trenujących wyczynowo dyscypliny siłowe, szybkościowo-siłowe oraz wytrzymałościowe. Patentowana kreatyna CREAPURE jest obecnie najczystszą kreatyną na świecie, wolną od kreatyniny i zanieczyszczeń.

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-10 19:03:08

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

Dane o sobie podam jutro
licze na wasze wskazowki
w razie jakich kolwiek niejasnosci prosze pytac
zostanie ze mna do konca
pozdro
ps Juz mozna pisac

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 18472

Prosil bym Moda zeby zmienil nazwe tematu z Test w pogoni za forma (fitmax creapure + dodatki) na
Test: w pogoni za masa (fitmax creapure + dodatki)
bo w pogoni za forma nie pasuje za bardzo

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16702

zawsze mnie zastanawia jak to jest ze czlowiek, ktory wyglada zaje******* chuuuudo, o wiele chudziej ode mnie jest takiego samego wzrostu i wagi, a ma klate 10 cm wieksza i bicka wiekszego gdzie tego nie widac =]

POWODZENIA