Suplementacja na mase

Mam pytanie co moglbym kupic na mase, nie wiem czy sam mutant mass bedzie dobrym wyjsciem dlatego tez pytam tutaj. Z gory dzieki

wybor sredni do tego gainer nie da Ci masy,
jest to uzupelnienie diety a nie srodek na mase sam w sobie,
odzywiasz sie jak trzeba?

chwilowo nie bo niedawno wrocilem ze szpitala po operacji i przez okolo 2 tygodnie malo co jadlem i spadlo mi 5-6 kilo i teraz chcialbym jakos to odbudowac, do tej pory jadlem kolo 5 razy dziennie + silownia 4 razy w tygodniu, co wedlug Ciebie byloby dobre na zrobienie masy?

no to zajmij się dietą na dodatnim bilansie kalorycznym, gainer to żarcie w prochu do uzupełnienia diety którego nie potrzebujesz.

to ze jadłes 5x dziennie jeszcze nic nie znaczy.. najpierw ogarnij odzywianie a pozniej mysl o uzupelnieniu jezeli zajdzie taka potrzeba

no wlasnie wedlug mnie musi zajsc taka potrzeba jadlem ile tylko moglem, wpychalem w siebie ile tylko wejdzie ale i tak nic z tego bo mam zbyt duza przemiane materii i przytycie w moim wypadku jest dosyc ciezkie poki nie cwiczylem stalem w swojej wadze przez 8 miesiecy a potem przytylem tylko kilogram i chcialbym cos co mogloby mi w tym pomoc

nie chodzi o żadne wciskanie ile wlezie- oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a nie gimbusiarskie metody na masę "jem ile wlezie" .

witam posiadam 2 puszki xpand extreme pump, białko 80% jak najlepiej to brac cwiczę 5 miesiecy, wczesniej cwiczyłem 3 lata ale miałem roczną przerwę. Czy warto brac do tego bcaa bo zostało mi z redukcji. Mój cel to sucha masa mięśniowa waże 85kg, 177cm wzrostu proszę o odpowiedz

napisz w takim razie jak jadłes, zobaczymy czy bylo tego az tak duzo (poza tym nie tylko ilosc a jakosc siei liczy i odpowiedni rozklad makroskladniekow)

dominikk1988

witam posiadam 2 puszki xpand extreme pump, białko 80% jak najlepiej to brac cwiczę 5 miesiecy, wczesniej cwiczyłem 3 lata ale miałem roczną przerwę. Czy warto brac do tego bcaa bo zostało mi z redukcji. Mój cel to sucha masa mięśniowa waże 85kg, 177cm wzrostu proszę o odpowiedz

załóż osobny temat i nie rób tutaj bałaganu

ok sorry