dominikk1988

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

825

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko Rękas

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 24.01.2016 (17:34)

Data rejestracji 20.10.2013 (16:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw dla mężczyzny i kobiety witam namówiłem żonę na wspólny trening, ja mam dosyc spory staż treningowy ale miałem 6 miesięczną przerwę i teraz wracamy razem. zona jest początkująca. głównym celem jest redukcja i ujedrnienie ciała dlatego wybrałem fbw plus aeroby. trening 3	5	2015-01-19 15:39
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni w tyg siema moje życie ułożyło się tak że niestety mam tylko dwa dni w tyg na trening ( może czasem uda się trzy). jest to piątek i sobota i moje pytanie brzmi jaki trening będzie dla mnie najlepszy żeby nie stracić formy i ewentualnie coś jeszcze	7	2014-09-01 14:28
Odżywki i suplementy	meso i aakg siema chcę sie podzielic moimi wrażeniami po cyklu z meso z 1.3 i aakg. więc tak jesli chodzi o pobudzenie to po meso spodziewałem się większego kopa, możę na niektórych działa inaczej ale jak dla mnie to pobudzenie jak po kawie czyli nic	4	2014-09-01 14:41
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO witam jakie są teraz dobre suple na pompę, brałem kiedyś starego xpanda i był spoko. co jest teraz najlepsze? konkretne pytanie i proszę o konkretne odpowiedzi. dieta i trening jest	44	2014-05-09 10:27
Odżywki i suplementy	dobry spalacz witam jaki dobry spalacz polecacie? jestem na redukcji 6 tyg 5 kg spadło obecnie waze 84 wiek 25,wzrost 177 dodaje zdjęcie obecnego wyglądu, na lato by sie przydał kaloryfer. brałem wczesniej 2 razy tse ale wtedy nie wiedziałem jeszcze co to	26	2014-04-06 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny- redukcja witam czy dieta zrobiona według tego schematu bedzie ok? zapotrzebowanie 2500kcal ( pełne 2740) białko 170 g = 680 kcal / 34g w jednym posiłku tłuszcz 70 g = 625 kcal/ 14g w jednym posiłku węglowodany 298 g= 1192 kcal/ 60g w jednym	3	2014-03-06 20:50
Trening dla zaawansowanych	plan do oceny Masa witam proszę o ocenę planu pn: klata i biceps 1. wyciskanie sztangi głową w dół 2.wyciskanie hantli glową w góre 3.rozpietki głową w górę 4.wyciskanie hantli złączonych ze soba na płasko (środek klatki) 5.sciąganie linek przed siebie siedząc	25	2014-02-17 22:43
Odżywki i suplementy	xpand i białko witam posiadam 2 puszki xpand extreme pump, białko 80% jak najlepiej to brac cwiczę 5 miesiecy, wczesniej cwiczyłem 3 lata ale miałem roczną przerwę. czy warto brac do tego bcaa bo zostało mi z redukcji. mój cel to sucha masa mięśniowa waże 85kg,	10	2013-12-14 13:48
Trening dla początkujących	proszę o ocenę i poprawę mojego treningu witam moim celem jest utrata około 8 do 10 kg tkanki tłuszczowej. 2 tyg temu zacząłem trenowac po dwuletniej przerwie w czasie której przytyłem 10kg (po ślubie). w ciągu tych 2 tyg schudłem 3 kg mój trening to klasyczny masowo siłowy 3 razy w tyg	1	2013-10-20 16:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw dla mężczyzny i kobiety	2015-01-19 16:58
Trening dla początkujących	fbw dla mężczyzny i kobiety	2015-01-19 16:56
Trening dla początkujących	fbw dla mężczyzny i kobiety	2015-01-19 16:50
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni w tyg	2014-09-04 14:52
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni w tyg	2014-09-01 16:32
Odżywki i suplementy	meso i aakg	2014-09-01 16:20
Odżywki i suplementy	meso i aakg	2014-09-01 15:27
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni w tyg	2014-09-01 15:26
Trening dla zaawansowanych	trening 2 dni w tyg	2014-09-01 15:22
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-26 20:13
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-26 17:51
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:46
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:32
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:31
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:29
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:24
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 15:11
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-10 14:48
Odżywki i suplementy	najmocniejsze przedtreningowki i boostery NO	2014-05-09 10:56
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-28 14:24
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-24 18:58
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-10 22:24
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-10 21:44
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-10 20:34
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-10 20:22
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-10 20:20
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-07 14:02
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-07 11:34
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-07 11:11
Odżywki i suplementy	dobry spalacz	2014-04-06 23:24