jak wyglada twoja dieta?napisz cos o tym jak sie odzywiasz,bo teraz tylko moge zgadywac.tak czy tak kreatyne to zostaw sobie na pozniej,przyjdzie jeszcze czas kiedy miesnie nie beda juz rosly pomimo dobrej diety cwiczen i regeneracji-wtedy kreatyna bedzie idealna.teraz moj drogi skupil bym sie na diecie,zgaduje ze nie jest ona rewelacyjna,dlatego tez polecam dwie rzeczy:
a)witaminy i mikroelementy-czesto lekcewazone,lecz sa bardzo wazne, moze na nich sie nie buduje olbrzymiej sylwetki, lecz pelnia szereg waznych funkcji.wlasnie one (now od cyberpakera)stanowily moj pierwszy suplement.twoje zapotrzebowanie na wit zalezne jest od tego jak i ile cwiczysz i od diety oczywiscie.
b)bialko-bedzie tu tanszym rozwiazaniem od gainera poniewaz ww sa tanie jezeli chodzi o dostarczenie ich z pozywienia(ryz,makaron,kasza,pieczywo itp).bialko uzupelni twoje niedobory z diety polecam cyberpakera koszt za 2,25,-2,7kg od 209 do 240zl sa to hydrolizanty serwatki wzbogacone czesto izolatem