forma

[...] buty od kilku tygodniu ,czy dokupujesz co tydzien nową parę bo co wejdę w dziennik po jakiejś przerwie -ja teraz około tygodniowej to widzę rozkimny nad kolejnymi butami \-) Co do sylwetki to bardzo dobrze wygladają nogi, na które długo narzekałeś, reszta konkretna również ....przeczuwam, ze forma będzie we Władku jeszcze lepsza niż rok temu :-)

[...] Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu A forma po treningu wygląda tak. Trochę od tego żarcia chyba wywala mi talię. Ale taki mój urok. /SFD/2017/2/4/da7525b71cb747a6bf9186752f5bfd6a.jpg [...]

[...] Engage - porcja po treningu Grenade Defend - porcja w czasie treningu A tutaj słit focia z treningu. /SFD/2017/2/12/6d04476a5abb49df91f70839c812d224.jpg 12.02.17 Rano forma uważam, że lepsza niż wczoraj. W końcu przez ostatni kilka dni leciałem tylko 50g węgli po treningu. Waga taka sama jak w dniu wczorajszym. Trening Nogi: 1A. Uginanie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=Nam3tngpLa0 jest wiele odmian ale to jest najbardziej poprawna forma ćwiczenia

Wojtek, coś w tym jest. Ale z drugiej strony mam w głowie, że jak forma będzie szła dobrze, to nie będę musiał tyle się katować i będę mógł częściej podładować. Szczególnie, że pewnie znowu będę miał pełno wyjazdów. Na pewno będę chciał 1-2 kwietnia polecieć w opór ze wszystkim na co mam ochotę, bo od 3 kwietnia zaczynam przygotowania. No ale [...]

W tym roku na bank będzie sucho u cb i pewnie jeszcze lepsza forma , Adam czuwa and wszystkim dalej? Też wpadlibysmy z Karolka na tydzien jak rok temu ale trzeba dom wkoncu kupić więc zero wakacji w tym roku :( Karoli wczoraj pokazałem foty twoje żarcia to widziałem w jej oczach slinotok hahA Zmieniony przez - MalyMati w dniu 25/02/2017 14:28:37

[...] żeby mnie przygarnął %-). Adam już mnie bardzo dobrze zna, wie jak na co reaguje. Rok temu, to była nasza pierwsza prawdziwa redukcja bez żadnych planów startowych c a forma wyszła jaka wyszła. Chyba lepiej się tego nie dało zrobić. Mi odpowiada bardzo Jego podejście dietetyczne. No i jest zabawny %-). Więc nie widzę powodów do zmiany. [...]

27.02.17 Śmieszna sprawa, bo dziś waga 0,5kg mniej, niż przed cheatem i forma jakaś taka przyzwoita. Na koniec będzie zdjęcie. Trening Klatka + triceps: 1. Wyciskanie sztangi szerokim chwytem na skosie górnym - 15x60kg; 12x70kg; 10x75kg; 10x75kg 2. Rozpiętki na skosie górnym - 12x20kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg 3. Wyciskanie sztangielek z supinacją [...]

Nie wiem, albo sobie wkręcam albo forma idzie na plus ostatnimi dniami. Już nawet do Adama napisałem, że podbijamy. Chyba faktycznie jest oxa w oxie %-). Zobaczymy jak w niedzielę będzie, bo czwartek - sobota mam delegację na bogato :-D

Przy poranku takie przemyślenia czy by już od jutra nie zacząć redukcji hmm. Bo inaczej mógłbym ją zacząć dopiero za 4 tygodnie, a wtedy może być już mocno tłusto. Więc z formą na sezon może być słabo. A tak teraz zacznę redukować i potem miałbym i tak przerwę 30.03.-05.04, bo mam wtedy 4 dni konferencji i spotkań sprzedażowych i potem dalej z [...]

Cv to teraz forma wystrzeli ;)

[...] Już gdzieś ta siła powoli zaczyna uciekać, ale nie jest źle, bo na wyciskaniu sztangi, które zawsze było dla mnie największym problemem lekki progres. Mam nadzieje, że forma chyba w końcu ruszyła powoli do przodu i oczywiście pierwszej odsłaniają się ręce, bo użylenie pokazuje się konkretne. Ze zmian od dzisiaj zacząłem leczyć astmę %-) [...]

Moim zdaniem forma przyzwoita jak na ten etap, ale jak oceniasz swoj progres ? Bo mi sie zdaje ze jakos bardzo nie dolozyleś miecha.

[...] mogę stwierdzić, że straciłem 3-4 miesiące na jesień. Chociaż w zeszłym roku też myślałem, że jest grzybnia, a było całkiem przyzwoicie. Zobaczę jak się mięcho odsłoni co tam w trawie piszczy. Ogólnie co cieszy, to że waga wysoka, forma jest jaka jest, a na czwórkach, z którymi miałem najwięcej problemów w zeszłym roku, przebijają się prążki.

[...] poczuć się dobrze. Ja ostatnio tak miałem ze chciałem jechać do sklepu kupić coś dobrego.. Jechałem i nie kupowałem nic bo na nic nie bylo ochoty i w domu robiłem omleta albo ptasie mleczko . A jak forma idzie , bez meczenia się to 100% zadowolenia, grunt to czerpać przyjemność z tego co się robi, a nie kojarzyć redukcje z czymś strasznym.

[...] 5g po treningu FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 3 tabs przed snem FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie A forma dzisiaj rano prezentowała się tak. /SFD/2017/4/2/27677abfbb8943c3b833e98b2e80e3aa.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-04-03 10:55:27

Żartownisie cholera się znalazły %-) 04.04.17 No i zaczynam kolejny tydzień z nowym planem :-) Trening Plecy + brzuch: 1. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce - 8x 10x30kg stały ciężar 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem z gumą - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 60s przerwy 3. Ściąganie uchwytu górnego jednorącz - 12x9,5kg; 12x9,5kg; [...]

[...] sobie pozwolić na pełną świnię %-). Adamowi jednak udało się zaszczepić we mnie odrobinę racjonalnego myślenia hehe. A co do celu, to jest w planie wyjście we Władku, o ile forma nie będzie gorsza, niż rok temu. Ale bez względu na to i tak robię startówkę. Skoro jesteśmy już przy jedzeniu, to jakiś czas temu we Wrocławiu otworzyli Chimney Cake [...]

No tylko jednak w zeszłym roku byłem do przodu z formą, bo pamiętam swoje fotki, jakie sobie na MP robiłem %-) Tylko wtedy zacząłem też 2 tygodnie wcześniej redukcję, ale nie sądzę, żebym za 2 tygodnie wyglądał tak jak wtedy na MP hehe.

pisałeś coś u mnie o mri kręgosłupa, więc pomyslalem, ze jak nadrobie dziennik po tygodniowym urlopie od forum - przeczytam jakieś złe wieści, ale na szczęście widze , ze cały i zdrowy Bzykuś i kamień spadł mi z serca, oby jak najmniej kontuzji na forum i problemów zdrowotnych - wystarczy ,ze admin ma je ciagle %-) Forma na pewno poprawia się od [...]