[...] to Panowie mało jedzą czy ja duzo ;-) Jak nie licze to mi lekko wpada 2800-3000kcal %-) A dodam tylko, że mam marne 160cm wzrostu %-) Dampaz ja tak jadłam w zeszłym roku, forma była dobra i samopoczucie też. W zimie niestety owocami nie mogłam się najeść, brakowało mi tłuszczu i konkretnego jedzenia ;-) Ale widze, że warto do tego wrócić. [...]
[...] bardziej dla zabawy ;-) Bardziej się martwię, że przy tak napiętym kalendarzu nie ma czasu na porządne treningi, a ten najważniejszy bieg jest na końcu i nie chciałabym żeby forma spadła. Jeszcze takie krótkie wyjaśnienie, już kiedyś o tym wspominałam w innym dzienniku. W OCR mamy dwie główne kategorie- Open i Elita. To dość młoda dyscyplina więc [...]
[...] obiłam kolano, jest lekko spuchnięte i obtarte, ale od tego się nie umiera ;-) Fighter, Fsl ten mój ciąg to nie jest ani sumo (za wąsko) ani klasyk (za szeroko). Raczej forma pośrednia, która przy mojej budowie i ograniczeniach jest najwygodniejszą opcją. Nie umiem zrobić przysiadu stojąc na szerokość barków, muszę stać szerzej i to samo [...]
2,5 godziny biegania???? Ty faktycznie machnij z marszu jakiś maraton - przygotowana już jesteś. Tak tylko pro forma napiszę, ze chciałabym móc 1 godz biec bez przerwy, bez wrażenia, ze umieram. Ale pocieszające jest, ze nawet TY masz myśli typu "wiedziałam, że nie mogę się zatrzymać, bo wtedy już nie ruszę Czytaj więcej na [...]
. Tak tylko pro forma napiszę, ze chciałabym móc 1 godz biec bez przerwy, bez wrażenia, ze umieram. Mam tak samo(prawie) jak Ty. Prawie, bo 5min to nie godzina jednak, ale odczucia te same ;-D
[...] okazji stwierdziłam, że muszę trochę wyluzować i nie mogę wszystkiego układać pod plan treningowy. Jak mi czasem jakiś trening wypadnie to trudno, świat się nie zawali a forma z dnia na dzień nie spadnie. Męczy mnie samo w sobie kombinowanie i upychanie wszystkiego na raz. Dziś luz dla głowy i relaks w pięknym terenie: [...]
[...] z testu Redoxa z zeszłego roku, nie wiem jak ja robiłam trening biegowy 4-5x , górę i przeszkody 3x i jeszcze ściankę raz w tygodniu 88-O W każdym razie to było za dużo, bo forma zamiast rosnąć zaczęła spadać. Ale na ściance dawno już nie byłam. Teraz mam zamiar robić krótsze treningi biegowe to powinien być czas. Mam plan żeby jutro podskoczyć [...]
Tak, treningowo do momentu aż kolejna osoba wyprzedza a głowa się poddaje i czlowiek zaczyna się ścigać %-) Miesiąc może i da się trzymać formę i startować co tydzień, ale przez pół roku to nie bardzo. A w sumie w sezonie nie ma weekendu, gdzie nie byłoby jakiś zawodów %-) Część osób sobie dzieli sezon na pół, intensywne starty maj-czerwiec, [...]
Kaka u nas place otwarte od soboty i takie info jest na stronie gov.pl że od 30 maja można korzystać. Dampaz Kraków pod tym względem jest chyba najgorszy, nie na darmo prezydent miasta jest nazywany betoniarzem. O każdy kawałek zieleni, parku czy lasu trzeba walczyć przez protesty i petycje. A do tego najlepszy przykład bezmyślnej zabudowy [...]
6.08 czwartek Jak zwykle ćwiczenia od fizjo a później trening i na koniec rozciąganie. Po ćwiczeniach i rozciąganiu znacznie lepiej mi się chodziło, ale to jeszcze nie tak jak powinno być ;-) Trening 3x obwód - wiosło gumą jednorącz 15x - przysiad w odciążeniu 12x - podciąganie łopatkowe na linach 5xL + 5xP + 10x oburącz - koci grzbiet 20x - [...]
[...] i wchodząc w sezon startowy potrzeba kilku startów żeby było lepiej i nawet twierdził że startując w sierpniu czy wrześniu powinienem jeszcze spokojnie poprawić wynik. Bo forma szczytowa przychodzi w którymś starcie z kolei (po dobrym okresie przygotowawczym). Niestety nie stestowałem przez kontuzję (być może przez to że chciałem za dużo na [...]
[...] (przypominan - Krata Na Lato w dziale 35+ https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061-s41.html) to wrzucam również tutaj relację z wczorajszego biegu. Więcej informacji, również odnosnie przeszkód, można znaleźć w tamtym temacie. Runmageddon Rekrut Kraków 17.04.2021 Mega jestem zadowolona z tego biegu pomimo pogody i faktu, że [...]
Szajba pewnie przegapiłeś przez bałagan w dzienniku konkursowym %-) W każdym razie dzięki. Interwały są krótkie, na długich przerwach 90-120sek do pełnego wypoczynku. Robione na stromym podbiegu, mają za zadanie kształtować siłę i moc w nogach. U kilku autorów w różnych książkach spotkałam się z taką formą. Ripley planowałam biegać wczoraj bo dziś [...]
[...] 2x a najlepiej 3x w tygodniu być w klubie, chocby na 30 minut żeby zrobić kilka skoków. Skoki będą teraz priorytetem i cały plan pod to dopasuje. Będę musiała zrezygnować z tego fajnego treningu nogi+góra, po którym dwa dni nie mogę chodzić, pewnie forma biegowa trochę ucierpi ale trudno. Trzeba te skoki ogarnąć, no ileż można się uczyć.
Co szkoła, to metoda. Lekkie biegi, to aktywna regeneracja, forma regeneracji, można ją robić na rowerze, wioślarzu, Air Bike'u czy basenie i w wielu przypadkach jest mocno zalecana. Z ciekawostek powiem, że biegałem 2 razy w tygodniu i przygotowałem się spokojnie do Maratonu Chojnik. Kwestia planu itp.