forma

Nie podobasz mi sie};-) Czekam na Antosia z forma na konkret zyle:-)) bo to to to hvj;-] Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-19 08:33:24

[...] podudzi leżąc (z dropem) ________________________________________ Pierwsze ćwiczenie przysiady, spróbowałem sobie low bar, czego już dawno nie robiłem - dużo łatwiejsza forma od oly. Minimalna praca lateralisów, większość dupa i dwójki, skończyłem 140x15 i 2 regresy 100kg i 60kg. Uginanie ze sztangielką dołożyłem coś obciążenia i mc na [...]

[...] 3kg z wagi, do formy przynajmniej jak na fotce w awatarze. Wtedy czułam się super i wyniki tez były. Obecnie waga w granicach 60,1-60,4kg. Na fotce z awka ok. 57,5kg, forma zrobiona bez liczenia kcal :-) Wzrost marny - 161cm. Test byłby dodatkową motywacją do lepszego przypilnowania diety i wyeliminowania czekolady ;-) Obecnie prowadze [...]

1. 3 całe jajka + 25g Whey C-6 czekolada + 110g platkow owsianych+ woda mineralna Płatki zmielone tak? Dobra forma. Będę śledził :)

Forma fajna, ale do zawodniczej jeszcze sporo brakuje :)

Zaległe wpisy: 05.08.2013 Waga 94kg. Po kilku dniach ostrego biegania i trzymania diety dopietej na ostatni guzik forma coraz bardziej sie poprawia. Niestety po treningu biegalem i znow przeciazylem kolano. Byl to 3 trening biegowy pod rzad - troche przesadzilem... TRENING KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na lawce dodatniej: 15x60kg, 8x75kg, 6x90kg, [...]

bardzo fajna forma a co dalej sprobujesz swoich sil na pucharze tam pewnie jeszcze poziom pojdzie do gory

Masz racje, jedynie co poprawiłem do mięśnie brzucha, że nawet jak jestem zalany coś tam widać, też mam słaby aparat,ale jakby była lepsza forma,to by było widać,nie ma co się oszukiwać. Też w tym roku mam inne priorytety, nie sportowe. /SFD/Images/2016/1/2/d27119d0bd9e4044babf158476b89084.jpg Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg [...]

Cześć! Trochę się u mnie pozmieniało ;) Forma już duzo lepsza, waga dzisiaj pokazała 93,8 :O Emil mowi, że jak na ten moment jest zaj**iście! Słodki też był zaskoczony moja formą, jak pokazałem się po 2 miesiącach ;) Dzisiaj lece plecak u Słodkiego ok. 19, więc jak ktoś chce to zapraszam Treningi się trochę zmieniły. Codziennie rano 30 min [...]

[...] angażujących najwięcej/największe grupy mięśni. Zapoznaj się ze starting strength Marka Rippetoe lub całą książką Zacznij od siły. Ja bym bazował plan na siadach + jakaś forma wyciskania stojąc/leżąc + jakaś forma ciągu + jakaś forma wiosłowania/podciągania. Czas który byś poświęcił na robienie bicepsu czy innych izolacji poświęć na jedzenie, [...]

[...] ,gdyby nie maniera próbowania poprawienia czegoś bo z góry zakładasz że jest źle. Najlepiej jest nie kombinować - wczoraj się o tym przekonałaś. Teraz dobre rzeczy. Forma super na ten dzień. Trening wykonany zaj**iście. Jeszcze drobne szlify przez kolejne tygodnie i forma będzie na medal. Dieta skorygowana.Wszystko omówione. Bikini się szyje.

wszycy kozak forma jak dotąd:]Gregor szerokie plecy seb forma kozak kulturystyka na dobrym poziomie:]

nie widac zadnych bykow to mozna wstawic.po kontuzji powoli forma wraca(o ile mozna nazwac to forma).mozna jechac tylko nie za ostro bo wrazliwy jestem

ja też się na tym również zbyt mocno nie znam - stąd pełne zaufanie do człowieka, który Mnie od lat prowadzi w tym sporcie, i zawsze jego rady skutkowały niesamowitą formą w dniu, w którym ta forma ma nadejść ;) Dobrze, że w biedrze były na promocji też winogrona, bo mi smaka narobiłaś :)

[...] sam dobierz klatka: Poręcze klatkowe rampa 6 wycskanie hantli na skosie + Squezze press + rozpietki trice: ww docisk skos + franzu za glowe + w zaleznosci jaka glowa odstaje forma ściągania nachwyt/pod/neutral barki: forma wycisku podciąganie sztangi szeroko coś a la hp unoszenie bokiem tył barków bym dal po plecach ale tu mozesz bic od bidy ok, [...]

[...] i tłuszczów "w zapasie", więc zapotrzebowania jakoś bardzo nie przekroczę. ;-) Suple omega3, wit. D-3, BCAA+glutamina przed aerobami A żeby nie było tak pusto, to uraczę Was swoimi zdjęciami, z napinką, forma z wczoraj. :D /SFD/Images/2016/3/13/3aafc8418ece46c18cf7c22fe6a256cb.jpg /SFD/Images/2016/3/13/abec41aac3714ada9ace11e490412d83.jpg

[...] co prawda nie z najszerszego miejsca na samej górze, ale zawsze coś się zaczęło dziać. :-) Ciekawe czy to zasługa biegania, może być tak, że działa na mnie lepiej niż inna forma cardio? /SFD/Images/2016/4/10/5d942b8981a64d8083259221d9b6395c.jpg Teraz mam taki plan, że przez 2 tygodnie jeszcze pociągnę to FBW, potem zrobię tydzień deload i od [...]

Paula dzięki! Też mam nadzieję że po masie kolejna redukcja będzie bardziej udana i forma na kolejne lato lepsza :D 27.05. Cardio Day Dziś udało się wykorzystać część słonecznej pogody i wpadło 35 minut biegania :) /SFD/Images/2016/5/27/310af612e3114f95aa9b305ecf4c7274.jpg MISKA Wrzucam fotki dzisiejszego śniadania, czyli naleśników [...]

Zastanawiam się nad jakąś formą HIT na jesienną masę więc podpatrzę jak Ci idzie z DC.

wrzuc fotki, zobaczymy jaka forma :D