Ciszę się ze zwycięstwa Phila zasłużył szkoda Jaya , ciekawe jak się odniesie do tego co się stało Robert Piotrkowicz znakomita forma jak na niego , brawa Victor znowu zaczyna się liczyć , wyglądał znakomicie Kai też dobrze się zaprezentował, największy chyba , ale nie miał tego czegoś co dawniej, tego błysku Wolf klasa sama w sobie , [...]
[...] w formie, ale niestety robiąc formę jest za malutki żeby stawać choćby przy Kaiu 5.Wolf - fajnei , wielki i widowiskowy , kolejny eksperyment SS po schilerkampie i Ruhlu , bedzie urozmaicał nam życie przez lata 6. Dex - całkiem nie źle , forma fajna , top 6 jest , moim zdaniem dobry moment na zakończenie kariery niestety , zanim spadnie niżej
Bardzo dobra forma Heatha i zasłużone zwycięstwo,mimo że Jay poprawił się na finały to na 2 miejsce nie zasługiwał.Porażka miejsca Wolfa i Rockela(powinni być wyżej). A są gdzieś zdjęcia Piotrkowicza z finałów???Bo nigdzie znależć nie mogę,widziałem tylko z prejudgingu,nawet na MD i Bodybuilding nie ma.
[...] rzeczywiście powinien być za Kaiem. Victorem i Dennisem. 3. Kai Green - w sumie zasłużył na podium bo wyglądał naprawdę dobrze, duża masa ładnie ukształtowana i dobra forma, chociaż do formy z AC 2009 trochę mu zabrakło. 4. Victor Martinez - po 8 miejscu z poprzedniej Olympii wyraźna poprawa i uważam że te 4 miejsce odzwierciedlało jego [...]
[...] ale napewno ten rok bedzię jego. Obecnie pracuje z Glassem i jesscze Farah'dem ( ), wiec bedzie kozak. Szkoda Cutlera troche, ale to 4x O. Uraz Bicepsa i w ogóle kiepska forma, ale np. Dorian wygrał 2 razy z zerwanym bicepsem i tricepsem , nawet jesli osobiście wole sylwetka Phila, to i tak nalezy mu się olbrzymi szacunek. Phil+ Nogi Brancha [...]
Wytypowalem piatke tylko nie w tej kolejności,,,Myslalem ze Cutler wygra ale juz w sobote bylo wiadomo ze bedzie 2..Kai tak jak przypuszczalem po sobocie trzeci Wolf 5 ,,Brawo dla Dextera 6 miejsce w tym wieku taka forma kozak,,Nunn tez dobrze,,Hahah Żółtek zniszczyl Piotrkowicza i Burneike hahaa,,Curry Brawo
Jeszcze jedno, że Victor zaskoczył bardzo dobra formą i może za rok będzie jeszcze lepiej i Kai też zasłużenie wg mnie przynajmniej tak wysoko, bo miał prążkowanie na całym ciele :P
[...] Phil - zasluzyl w tym roku na wygrana. Branch Warren - szkoda że go nie było , mógłby powalczyć rowniez o wysoka lokate. Wolf i Rockel - uwazam, ze zostali skrzywdzeni wynikami. Hidetada Yamagishi - za wysoko. Ale Japonia to ogromny rynek zbytu. Brawa dla Roberta P. Robert B. - troche mnie rozczarowal forma choc obiecywal ze nie bedzie lipy..
[...] ,po 6 tygodniach powinienem spalic okolo 8 -10kg i zaczac znow diete zbilansowana 2g bialka ,1,3g tluszczu 1,3g weglowodanow na kilogram masy ciala, mysle nad tym, moze ktos podzieli moje poglady albo wyrazi swoja opinie zobaczymy za chwile lece na silke nie byłem tak dlugo zobaczymy jak jest z moja forma , po silce napisze jak bylo pozdrawiam
[...] dzis miałem aeroby tzn 40 min bieznia pozniej jakuzzi 10 min i do sauny na 15 min czas 40 min spalone cal-970cal srednie hr-127hr spalony fat-89 Ogólne wrażenia- coraz lepiej mi idzie forma rośnie i wytrzymałość tez , po 40 min koszulka i spodenki całe mokre jak bym dopiero co wyszedł z pod prysznica. Pozdrawiam
1.Przysiad Poszło fajnie , mogłem więcej ale lepiej powoli dodawac kg Właśnie powoli, to dopiero 3 trening uważaj zeby się nie spalić z forma. Skoro na treningu pierwszym siady rozpocząłeś progresią :5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg To dzisiaj mogłeś rozegrać to. 5x65 5x75 5x85 5x95 5x105 I też było mądre posunięcie. Pamiętaj ważne jak się [...]
[...] popalić , po wczorajszym treningu Barkow mam jeszcze zakwasy a tu na pewno będą nowe:-D Super składanką , wszystko dobrze dobrane tzn ćwiczenia. Zdziwiłem sie swoja forma bo przy tak ciężkim treningu dałem rade /-) a po treningu siłowym zrobiłem Cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By MrRafi77 at [...]
Zdziwiłem sie swoja forma bo przy tak ciężkim treningu dałem rade Przecież Ty masz formę chyba najlepszą ze wszystkich w dziennikach - na redu było kompleksy, aero, i siłowe - nie jeden by wysiadł;-) Ty to masz fajne luksusy sauna, basen8-)
Rafi, ale Ameryki tym postem nie odkryłeś ;-) Jeżeli by się sugerować tym wykresem, to spala się % najwięcej tłuszczu podczas snu, leżenia i siedzenia. Tak naprawdę dobrą miarą jest epoc, który jest największy po treningu stricte siłowym czy dobrze znanych Tobie kompleksach ;) Niemniej- aero jest dobre jako forma uzupełnienia treningów siłowych.
KUBINHO powoli się zaadoptujesz i będzie bez problemu ; dziś kolego miałem ten mały problem bo robiłem krótkie przerwy dopiero od 4 serii jak zacząłem robić przerwy około 90 sekund i forma wrociła:-)
[...] jedzenia, 120g białka to nie jest tak dużo by była konieczność stosowania odżywki. Z tym obciążeniem to trochę mało. Choćby 70kg żeby mieć co dodawać i progresować. Sama ćwiczę w domu więc da się :-)) Trochę inwestycji to wymaga ale zwraca się - zwłaszcza jeżeli nie będzie to przygoda tylko na odchudzanie a forma ruchu na całe życie :-)
--- MR. OLYMPIA 2011 ---
