forma

Hubert, na masie zazwyczaj ile aerobów kręcisz? Okres masy przed redukcją do PP również pod okiem Roberta? ;-) Super forma! Szczególnie przy tak dużej ilości jedzenia :) Siemka, na masie kręcę aero 3 x w tygodniu po 20 min. Od początku prowadził mnie Robert i nadal prowadzi :) Pozdrawiam

świetna forma :)

forma swietna , lancuchy mega sprawa najbardziej lubie z nimi wykroki robic ale na wiekszosci silownii ich niestety nie ma:-) kolege widzialem w SdW albo Kifie :-) Dzięki, łańcuchy spoko, jedyny ich minus to przy pompkach na poręczach strasznie ciągną ciało do przodu :( napewno widziałeś mnie Kifie :) pozdrawaim

forma kozak , masz naprawde fajna sylwetk! zapraszam do mnie:-)

Witam, z końcem tamtego tygodnia zakończyłem okres masowy który trwał 7 tyg, początek masy waga 84,2 kg obecna waga 92,5 kg na dniach dorzucę jakieś foty. Od dziś zacząłem redukcje mega intensywny trening, przerwy między seriami 40 sek :) z diety pomału wycinam tylko tłuszcze, węgle bez zmian, cardio po każdym treningu siłowym 20 min w dni nie [...]

Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

forma mega , barki i lapy knkretnie nabite powodzenia:-)

Witam :) pozostało 15 dni do MŚ, 21 dni do MP :) forma chyba coraz lepsza, mam nadzieje że się wyrobie na czas ;) aktualna waga 83,3kg. Na koniec małe pozowanko :) Wczoraj poleciał trening plecy,dwugłowy,łydka,brzuch i 30 min cardio :) Trening 27.03.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4 x [...]

[...] through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 7. Uginanie leżąc x30 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 4. Unoszenie hantli [...]

[...] 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 25kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg 7. Uginanie leżąc x30 20kg/ 20kg/ 20kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała bieżnia 9-10km/h Zrobiłam 3 pełne obwody i 4-ty do RDL włącznie, bo miałam już pociąg a się nie wyrobiłam z całością :-( Powiem tak... [...]

[...] 20,2kg + 15x 18kg 30x 20kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 30kg x8kg/ 30x 8kg/ 30x 11kg/ 30x 11kg 30x 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała rower/ ergometr: 3x ok. 550m bieżnia 9-10km/h 3. Thrusters po bocianach i przysiadach z wykrokiem to jest po prostu ogień w całym [...]

[...] treningowe dotyczące mięśni naramiennych, nie odbyło się także bez treningu pozowania. Najpierw panowie, później "bikiniary". Jak to trener stwierdził- podoba mu się moja forma masowa, teraz trzeba spalić zbędny fat :). Także witamy redukcję pełną parą. Dzisiaj natomiast skatowałam zaległe dwójki i pośladki. Wpadł też abs i standardowo [...]

Witajcie :) Dawno mnie nie było, ale dużo się nie zmieniło. Opornie idzie redukcja, chciałabym z dnia na dzień obudzić się już z super formą,ale niestety tak się nie da :<. Zostało 1,5 miesiąca pracy, strój gotowy czeka na prezentację na scenie. Zdjęcie ukaże się dopiero wtedy, kiedy będę zadowolona ze swojego brzucha ;p. Waga cały czas w okolicy [...]

A tak wygląda moja aktualna forma. Świeże foteczki ledwo zrzucone na kompa. Jest jeszcze troszkę do poprawy ale napewno jest lepiej niż na początku a waga dzisiaj rano nadczo 91,7 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5db0d6085ea4c63a567a39e468f825a.jpg Zmieniony przez - Songoku80 w dniu 2012-12-23 21:58:24

jea ratki dla wszystkich zwlaszcza dla Marcina , kozak forma , mam nadzieje ze za rok i tak bedzie duzoooo lepiej ;)

Gratulacje dla wszystkich. Dobra forma.

[...] stronach, najczęściej przeglądanych przez ludzi w moim wieku. Ladies jest promyczkiem nadziei wśród tego wszystkiego, jednym z nielicznych źródeł rzetelnej i sprawdzonej informacji, ale mam wrażenie, że im wszystkim po prostu nie chciałoby się tego wszystkiego robić - liczyć michy, planować, ćwiczyć, pocić się, dawać z siebie wszystkiego. Wolą [...]

dobra szama - te wafelki toffi wymiatają, ale z rybą chyba by mi nie weszły %-) forma nie zła, nie ma tragedii - lecą środki odpowiednie, organizm się bujnie, pamięć mięśniowa te sprawy i na lato poruchasz jeszcze ;-) powodzenia! Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-09 23:22:47

[...] Różnica w efektach nieduża, a komfort życia zdecydowanie odmienny." Miałem na myśli dokładnie tylko to co napisałem zbyt szybki odskok w "normalność" To była forma przestrogi tylko Znam całą masę ludzi, którzy (tak jak pisałeś) zadowoleni z osiągnietych efektów traktują je jak coś co już zostanie i po okresie ciężkiej pracy tracą [...]

ja i tak stawiam na Dexa w AC :) Phil wy***ał troche z forma:D łapy kozak ,dawno nie widzialem tak gleboko pociętych 2 ;] Ale i tak Vic narazie przoduje ;)