forma

[...] kilku tygodniach na 8,dalej 6/5 i na końcu siła maksymalna po 3 repy. FBW 1.Wykroki krótkie chodzone 2.Uginanie leżąc 3.Mogą być dipsy ale w wersji stricte klatkowej z pełnym mind-muscle.Jeżeli faktycznie masz braki w części brzusznej klatki. 4.Jakaś forma wyciągu 5.Może być wyciskanie szt-k siedząc 6.PODCHWYT 7.Ok Zakresy po 12/15 powtórzeń.

Powodzenia forma całkiem dobra:p ile siedzi w łapie?bo ładnie się prezentuje

Bede śledził Twoje wpisy bo jak naraazie to ciekawie to wyglada forma też konkretna.Jaki masz rozkład makro,bo coś mało tego papu u Ciebie ja bym umarł z głodu chyba

nie do końca,nie w każdym przypadku średnio młodzi ludzie śpią 6-8h co daje - licząc dodatkowe 2x 30minut w nocy przed snem i rano na śniadanie - daje 7-9h postu więc uczta trwa 17h-15h Kiedy np. na LG podczas redukcji polecane jest 16/8 ludzie z premedytacja skracają okno uczty do 4,czy 2h stąd mylne pojęcie że IF 'działa' tylko gdy okno trwa [...]

[...] 4a.Prostowanie przedramion drążek 35x20/40x15/40x15. 4b.Ściaganie linek w.g. 3x15. Miska 3500-4000 kcal jedzenie od 11 do 22. 1. 250g kury, 100g ryżu, oliwa -> żeby forma była %-). 2. 250g kury -> aby forme potrzymać. 3. Czekolada, leys z pieca, hity, kremówka -> a czemu nie ? %) Od rana zmęczony, 10 tydzień ciągłych treningów i pracy, [...]

[...] sztuczne. Broni się jedynie masło orzechowe, ale to pewnie tylko dlatego, że generalnie lubię masełko. Bardzo przeszkadza w jedzeniu konsystencja, faktura i ogólna forma batonów. Twarde, kleją się gorzej od krówek. Żucie zajmuje całe wieki i tylko poćwiartowanie jednego pozwoliło na jako taki komfort jedzenia. Każdy gryz rośnie w [...]

Strecho wiesz, że wogóle mnie to nie dziwi? }:-( Ale dostałem wciry ostre wczoraj tak dobrze szło a dziś masakra zero cela %-) wieczorem może forma będzie. Tak o 21 może co wy na to pograć, fajnie jakby 6 osób było to byśmy jakieś 3x3 zrobili ;-) Tymczasem spadam znowu udanego popołudnia koksy Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-09-24 15:07:26

mhahahahahahah :D godziwa forma;d

[...] strony nadmienię, iż niepokoi mnie fakt, że Kamil zaniedbał ostatnio treningi. Pozostaje mieć nadzieję, że nawet przy zaniedbaniu właściwego procesu treningowego, jego forma jest naprawdę wysoka, bo przecież tak naprawdę nikt z Was nie wie, na ile stać Kamila. Walka z Walusiem nie była w ogóle reprezentatywna dla jego umiejętności. Kamil [...]

nie rozmawiajmy o zawodowcach którzy z tego żyją a forma dla nich to bf na poziomie 4-5% a to mają tylko na zawody. obecnie waże ok 90kg i wałzyłem tez ponad 100. ale nei pytam o Twoja wagę bo to mi lata.

Gosposia Pawelek:-D jak forma chlopaki?

warezz jak tam forma;?D:

Bez szału forma jak ładował tyle kasy ;-)

Właśnie widzę :D to mi gdzieś mignęło jego forma, przed Olimpią, pewnie fejk

Czesiek, nie chwalę się formą przed ukończeniem danego cyklu. Formę po redukcji już pokazałem, formę po CBL zobaczycie w marcu :-D

Przed chwilą napisałeś że formą po redukcji już się chwaliłeś :/

Przed chwilą napisałeś że formą po redukcji już się chwaliłeś :/ tylko niektórym osobom, które były zainteresowane moim sposobem redu ;/ więc w juniorach tylko 2 osoby widziały :-D

chory nie chory liczy się, ważne że forma idzie do przodu albo nie idzie %-) bo nie obserwuje teraz

serio uważasz że forma ponad wszystko? przestał dodawać wpisy do dziennika parę tygodni temu Ja jak widzę cheaty Dreama to w 1/3 mi go szkoda, w 1/3 mam ochotę mu dać liścia na odmułkę i w 1/3 myślę "a nie mówiłem". Ze mną samym jest podobnie, jakbym nie kombinował zbyt dużo to nawet mimo wszystkich problemów (mało kasy, projekty w szkole, kiepski [...]

[...] smakować :) stricte na zawody tak samo, chce pokazać innym ''ortodoksyjnym'' kulturystom, że można :) Teraz przez okres redukcji, jak miałem na coś ochotę to jadłem i tyle, jak cheat to cheat, ważne by to bilansować, tak by forma szła i samopoczucie ok było ok Teraz tylko mam tydzień taki, że muszę trzymać 100 % + jeszcze bilans eletrolitowy