czym

[...] mam trening wiec są to posiłki przed i po treningowe. Ostatni posiłek to koktajl. Robię go z rana i pije między posiłkami. I jeszcze jedno: czasem mam tak, że jak wracam z treningu nie chce mi się w ogóle nic jeść, nie wiem czym to jest spowodowane. Zapraszam do dyskusji, pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c95d2a4596b4ab2a2eb64f74ac155e4.jpg

[...] ułożyć mi dietę redukcyjną? Przepraszam ze sam tego nie zrobię ale nie mogę sobie poradzić strasznie dużo tego jest, węglowodany proste złożone nie wiem co jest w czym, nie wiem też czy ściągnięta dieta od innych będzie dobra dla mnie. Jaki trening powinienem ćwiczyć aktualnie udało mi się zejść ze 2-3kg na wadze ale czuje ze poprzez [...]

[...] co tam!jam najmadrzejszy,a reszta to glaby. moj dobry kumpel mial racje mowiac: "to forum ma swoich bogow i juz". Naprawde, wydawalo mi sie ze juz wyjasnilem ci na czym polega twoj osobisty problem, na patrzeniu na kazdy sport, spod pryzmatu tylko twojego ciala. mylisz sie kolego. teksty oparte na wlasnych doswiadczeniach mozna [...]

[...] że z takim treningiem zdążę zrobić jakąś rzeźbę do wakacji? A co do diety, wiem że to nie ten dział, ale dałby ktoś linka albo coś do tematu gdzie jest opisane jaka ma być i czym się różni od masowej? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] w miare dobra sylwetke, tj.obnizac poziom tluszczu, ale po prostu nie mam czasu - studiuje informatyke, sporo ucze sie po pracy/zajeciach. Bardzo chce prosic o podpowiedz czym moge sie zainteresowac - aktualnie trening zajmuje mi 3x 1-1.5h, zalezy od okresu, staram sie stopniowo zwiekszac liczbe serii, obciazenie, skracac przerwy, urozmaicac w [...]

[...] kontynuować treningi, czy muszę najpierw popracować nad wydolnością? 2. Jak między treningami rozwinąć szybko kondycję 3. Co pić w trakcie treningu BJJ? 4. Czy mam stosować jakieś odżywki i ewentualnie jakie? Ogólnie, żebym wiedział o czym rozmawiać w sklepie. Dodam tylko, że mam 33 lata, nie palę, mam 176 cm i 80 kg. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam, chcialbym zrobic sobie cykl na igf-1 lr3 , dozo sie o tym naczytalem i nie wiem do konca jakie dawki i z czym, chodzi o t3 lub inne srodki saa. najcheotniej bym bral bez t3, saa wchodziw rachube tylko najlepiej co. Wiem ze okres brania to 30 dni :). Prosilbym kogos o rozpisanie mi cykly na tym srodku, i jak sie to bierze glownie w jakich [...]

Witam właśnie wróciłem znad morza i stwierdzam ze czas zabrac sie ostro do pracy :) No właśnie chciałbym zwiększać wytrzymałość i siłę mieśni bez zbyt duzego przyrostu masy. Jak mam to zrobić?Czym powinien sie charakteryzować mój trening(ile razy w tygodniu , ile serii i jakich)? Czy ćwiczenia na zasadzie :na poczatku max ciężar i w kazdej [...]

[...] tak nie przybieram na masie (a nawet trace) to spożywanie tego nie ma sensu. Może Hi-Tec Protein będzie wpływało na mnie lepiej ? Hi-Tec ma w sobie 80% białka, Mass XXL 75% węglowodanów. Tak więc wnioskuje, że właściwości obu produktów są różne. Niemniej jednak to i to wpływa na przyrost masy... jednak czymś się musi różnić. Czym w takim razie ?

[...] czuję każdy mięsień ciała, ale jednak zdanie Profesjonalistów to co innego :) Moje wymiary: Wzrost:187 Waga:74kd(tylko dlatego że w walczę w kat.wag. -73kg-zamierzam na razie iść do -81kd.) Biceps:L34cm P34,5cm Klata:105cm Udo:56 Wiem że nie ma się czym chwalić, ale cóż:D Jeżeli chodzi o "siłę" to nie jest najgorzej, na płaskiej dam radę 85:P

[...] siłce mamy taki stary modlitewnik i chciałem zrobić nowy, ale z metalu(stary drewniany jest). Taki jak na zdjęciach. Wymiary mam więc bym zrobił tylko nie mam za bardzo czym tego pospawać. Więc chyba walne wszystko na śruby tylko dręczy mnie to czy czasem nie będzie to za słabe. Miałem także pomysł żeby w niektórych miejscach zamiast [...]

[...] niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) znow sie luzuje ;s Czy wiecie w czym problem ? zaczyna mnie to denerwowac ;/

[...] B: Podrzut sztangielki Push press przysiad bułgarski wiosłowanie jednorącz pompki na poręczach(krzesła) Uginanie ramion siedząc Francuskie oburącz siedząc Nie wiem jeszcze czym mogę zastąpić martwy ciąg. Mam samoróbkę sztangę z 3 talerzami 2x8,5kg 2xok 11kg i 2x ok 15kg. Średnica jest za duża żeby obciążenie z hantli na nią weszło, a te kółka [...]

Witam, prosze o pomoc odnosnie spalania tkanki tłuszczowej. Która z tych substancji jest lepsza? ALC jest reklamowana raczej jako wspomagacz mózgu...czy także posiada ona tak samo wysokie właściwości redukcji tłuszczu jak zwykła l-karnityna? L-karnityna głównie reklamują jako suplement do spalania tłuszczu. ALC przy duzych opakowaniach 500g-1kg [...]

[...] Ćwicząc na siłowni kładłem nacisk na siłę pleców oraz ramion, gdyż one odrywają w podciąganiu dużą rolę. Swój rekord w podciąganiu podbiłem z 6 do 14 powtórzeń(przy czym średnio wykonuje 12) ale mam zapał na więcej. Dużo czytałem o skuteczności planu Armstronga na zwiększenie ilości powtórzeń. Ale nie wiem jak go połączyć z moim FBW [...]

[...] miałem zbyt dużego wysiłku fizycznego, a kolka zaczęła się, gdy właśnie zacząłem ćwiczyć. Minie to z czasem, czy może lepiej zgłosić się do lekarza (chociaż nie lubię z byle czym do nich latać). Zdaję sobie sprawę, że nie jest to forum medyczne, ale chodzi mi tylko o to czy przy rozpoczęciu treningów (wcześniej nie ćwicząc) kolka jest normalna?

[...] kiedy zjem obiad i wstanę od stołu zawsze kicham. Dzieje się tak jeszcze czasami przy kolacji, ale obiad to zawsze. Gdzie testy alergologiczne na żaden produkt żywnościowy nic nie wykazały. Czy ktoś ma taki sam kłopot jak ja ? Chciałbym normalnie oddychać. Z punktu widzenia laryngologicznego i alergologicznego jest ok to w czym tkwi problem ?

[...] hantelki 10 kg. podciąganie szerokim nachwytem nie zrobię bo za wąsko drążek. Dotychczas robiłem 12-16 serii na klatkę, plecy koło 12, biceps koło 8,nogi 10+ , na tricepsa nie miałem jakiś ćwiczeń, robił się przy klacie na pompkach. Więc jak powinienem ćwiczyć? Całe ciało na jednym treningu wykańcza więc fbw, split czy co? o czym mam poczytać?

[...] na forum postanowiłem tu powrócić :) Wykupiłem abonament jakieś 15 minut temu i jest z nim taki problem: 1. Wpisałem kod z sms'a i nazwę użytkownika. 2. Potwierdziłem, przy czym strona nie chciała się ładować. 3. Po 2 minutach odświeżyłem i wpisałem kod jeszcze raz - tym razem się udało i uzyskałem potwierdzenie - ale kod został podliczony 2 [...]

[...] ryzu, ryba, salatka (miks salat, marchewka, pomidor, papryka) z olejem rzepakowym i octem balsamicznym na pol godziny przed treningiem banan Trening (4 razy w tygodniu po czym jeden trening aerobowy (20 min) z interwalami) Posilek potreningowy piers z indyka (smazony, pieczona lub grillowana) pol torebki ryzu, salatka jak wczesniej, sok [...]