czym

BOŻE !!! probuje te przysiady codziennie robic w domu i ni huhu . Prawdopodobnie to za słabe mięsnie sa powodem tych trudności .Powiem moze w czym jest problem przy schodzeniu w dół odrywaja mi się pięty od podłoża i jeszcze troche nizej i bym do dolu polecial :( Traktor (z tego co pamietam ) poleca poki co [...]

Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

skoro nie traci swoich właściwości, to czym ma być jak nie tym samym? Nie szukaj na siłe argumentó przeciw. Ja wstawiam do lodówki i sobie stoi.

[...] dryblingu. Do histroii przeszły jego dziwne czasami wręcz niezrozumiałe decyzje. Garrincha po ograniu wszystkich zawodników druzyny rywala stawał na przeciwko bramkarza po czym zawracał, by raz kolejny ośmieszyć przeciwników. Dlaczego?? Czekał aż bramkarz rozstawi nogi, gdyż chciał założyć mu 'siatkę'. Nic dziwnego, ze koledzy z boiska wołali [...]

a po czym stwierdziles ze nekri? kolor moczu sie zmmienil czy coś?

Za dużo kombinowania. Wystarczy wyciskanie płaska 3(trójki -3 powtórzenia) w poniedziałek, 1(jedynki )- trening cięzszy w piatek. Do tego wąsko , albo skos do dołu. I zrobisz wynik. Ciężary zaczynasz od 75 % cm czyli w Twoim przypadku 90 kg i co tydzień dodajesz po 2,5 do 5 kg. Wszystko ,jeżeli będziesz miał problemy to specjalne ćwiczenia [...]

A ja zawsze w Tanka wierzylem Ma chlop, ma czym uderzyc gdzies kiedys byl filmik w Necie jak cisnie na klate jakis nieziemski, poganski ciezar.

wow! swietnie. Szczegolnie ostatnia fota bardzo mi sie podoba. Suchaj mozesz cos szepnac z ciekawosci na czym sie opieraja kobiety-jakie srodki glownie jesli chodzi o saa i jakie dawki-orientacyjnie. Ciekawi mnie to. Nie musisz na przykladzie zony jesli nie chcesz,ale napewno masz taka wiedze. Zona zrobila kawal dobrej roboty w tamtym temacie

[...] ile to gram białka mi jeszcze brakuje w jakims tam posiłku zeby tylko utrzymac wyliczona wartośc , jem tak , czuje że zbliża sie głód , ide do kuchni , mam w głowie to na czym powinienem skupić swoja uwage czyli np. padline , jajka , ryż , ziemniaki itd. patrze co z tego wszystkiego jest to biore i szamam , jak sie na jem to znaczy że posiłek [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Witam planuje diete masowa i potrzebuje małej podpowiedzi do jej ulepszenia. Oczywiscie kurczak bedzie zamieniany z rybami a brokuły z innymi warzywami. Co jeszcze zmienic na lepsze? Współczynnik BMR 1923.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.94 Węglowodany 55% 1640.07kcal = 410.02gram Białko 15%% 447.29kcal = 111.82gram Tluszcz 30% 894.58kcal = [...]

Dalej za mało szczegółów - napisz jakim drążkiem ściąganie, czy oburącz czy jednorącz, co na tym modlitewniku dokładnie robisz i czym - no takie podstawy podstaw - bo na razie to stwierdzam, że pomyliłeś działy.

[...] na forum obrażać) to nie masz prawa tego rozgłaszać, bo to moja sprawa. Jasne, mam lekka nerwice lękową, lub, właściwie to miałem - parę lat temu, mózgu. Ha tfu Azazell Z czym ty teraz wyskakujesz? Podałem mono jako przykład bo wielu ludzi zalewa woda, na mnie osobiście nie działa Estradiol 2x ponad normę, czekam na exe żeby zbić, ale nie o [...]

[...] Jak masz dobra kondycje, to warto zrobic sobie choc jeden dzien calkowitego luzu np. po dniu w ktorym cwiczysz nogi. Nie ma bata sila Ci spadnie. To normalne i nie ma czym sie przejmowac. Lepiej wyciskac 100kg i miec ladna sylwetke niz wygladac jak stara gruba baba i wyciskac 150kg. Najszybciej tluszcz wypalisz biegajac. Najlepiej troche [...]

no ale po czym masa lepiej idzie?,wiem ze karzdy inaczej zareaguje,a moze ktos cwiczył tym i tym systemem?

Jeśli nie umiesz zdecydować sie jakim systemem ćwiczyć proponuje, żebyś zrobił sobie całe HST później SD i FBW. To nawet będzie dobre dla mięśni taka zmiana i sam ocenisz po czym lepiej CI masa idzie ja osobiście wole FBW

nie mam pojęcia o czym mówisz %-)

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

myslalem ze masz takie wgniecenie w mostku... czym sie chlopie zalamujesz cwicz i hooj a wszystko bedzie dobreze