czym

[...] endomorfem o drobnej budowie kosci (nadgarstek 17 cm), cechuje sie brakiem sily(40 kg na sztandze to wyzwanie), wolna regeneracja i tendencja do przetrenowywania sie. W czym problem? W tym ze juz kolejny raz z mojej diety sa beznadziejne efekty. Brak przyrostu masy ani sily. Jechalem na kalorycznosci ok 2300 przy zalozeniu 1,9 g bialka, 1,2 [...]

[...] z ucisku,musiał cofnąć sprzęt,noga była już napięta i cały achilles mocno naciągnięty,jednak nie tak że coś z nim się stało,chyba trochę przeciążenia poszło też na kolano o czym dalej,bardzo się przestraszyłem ale po chwili mogłem już normalnie pracować i nic nie spuchło,później zanikło mi trochę czucie w palcu u stopy i czułem w nim mrowienie [...]

[...] diety.Po pierwsze problem z przytycie utrodnia mi to ze mam zupelna nietolerancje laktozy(mala ilosc mleka masla twarogu i wycieczka do Wc gwarantowana)nie za bardzo wiem czym by zastapic produkty mleczne?Nastepnie nie wiem(raz czytalem ze tak a raz ze tak)czy mam jesc 5-7 średnich posilkow czy 3-4duże.Raz probowalem zrobic sobie [...]

[...] dobowa: 3183 kcal 186 b 87 t 400 ww 1.3/kg , 1.1/kg 5/kg Zaczynam cykl od 15 czerwca, w związku z czym mam kilka pytań : 1.Zamierzam kupić gainer PVL Mutant Mass, czy jest on ok czy moze macie inne sugestie? 2.Boje sie zalać tłuszczem dlatego chciałbym biegac w dni [...]

[...] założyłem nowy temat abyście po prostu mi doradzili czy dobrze startuje. Półtora roku na siłce więc myślę, że jakieś pojecie mam, więc redukcje planuje około 3 miesiące po czym zrobię sobie przerwę na 2-3 tygodnie i jeżeli nie będę zadowolony ze swojej sylwetki będę kontynuował redukcje przez kolejne 2 miesiące. Jest co palić 92 kg i około 23% [...]

[...] prawdziwego zolnierza zawodowego? np zeles jest kapralem i pracuje od 7:30 do 15:30 a potem fajrant? jak wyglada zycie w woju kogos z wyzszym stopniem np pporucznika? na czym ich praca polega? wiem ze konczac szkole oficerska napewno znajde prace ale mam rozumiec ze konczac podoficerska i dostajac stopien kaprala bede na poczatku musial [...]

[...] tam jest taka intensywność że wgl można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym napisałem w tym poście. Aero i treningów daje tyle bo podjadanie będzie na pewno i musze te czity jakoś wypalić. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Maćko Zmieniony przez [...]

[...] (tego chcialbym sie tutaj dowiedziec). Cwiczyc moge 3 dni w tygodniu. Z gory uprzedzam, ze w zwiazku ze wzrostem (190cm) mam niskie cisnienie w zwiazku z czym cwiczenia np. glowa w dol, lub z bardzo duzymi ciezarami sa dla mnie mocno meczace (zawroty glowy, sennosc). Dieta zas. Swego czasu bylem dosc niski i grubiutki - potem [...]

[...] święta sie zbliżają i juz zapach choinki, kominek rozpalony i mikołaj pełen prezentów z najlepszymi suplami to może warto je pokazać no i oczywiście omówić co sie je, i na czym będziemy rośli jak na drożdżach... hmmm na drożdżach ... w przyszłym roku... Zdjęcia moich supli zamieszczam poniżej a skład to: Termogeniki : Fatkiller - Trec nutriton [...]

[...] T:20g kcal 180 wychodzi B:183,4g / W:136,5g / T:55,5 warzywa jadam do każdego posiłku w granicach 1kg dziennie. Są to np. pomidory, ogórek,marchewka, cebula,szczypiorek. Za mało troche tłuszczu ale nie wiem czym go uzupełnić. prosze o jakieś porady co dodać. Wieczorem wrzuce dzień treningowy bo teraz musze juz jechac do pracy i nie zdążę.

Siłownia, nałóg, poczucie szczęścia - co łaczy te pojęcia? Niektórzy z ćwiczących na siłowni często się skarżą, że podczas dłuższej przerwy bez wysiłku fizycznego czują się źle, są senni, nic im się nie chce. Osobiście znam kilku ludzi, którzy muszą machnąć sobie 100 pompek, albo pojeździć na rowerze czy pobiegać sobie - wtedy czują się lepiej i [...]

[...] Zacznę więc ćwiczyć 3 dni w tygodniu na siłce, no i 2 dni mma. I teraz problem - nigdy nie miałem żadnej diety, jak takowa powinna wyglądac? Podstawy znam, rano dużo węgli, czym później to coraz większa ilość białka. Ale jakie produkty stosować, tak żeby mi sie to jedzenie nie ''znudziło''. I tak żeby dopasowana była do tego że jestem studentem [...]

Witam panowie - mam pewien problem spowodowany słabą jakością nasienia , mam nadzieje ze pomożecie bo czym więcej myślę tym więcej kombinuje a ktoś musi spojrzeć na to zimną głową ( Aleks , łodzianin etc zawsze są pomocni )- mam nadzieje ze pomożecie Mam 35 lat - na trt /pct od 7 lat - ostatnie pct ( 3mce hcg 500ui e 3d + 2 [...]

Witam! Proszę , żeby ktoś mi pomógł bo już nie mam sił. Opisze na czym polega mój problem. Otóż wstaje rano , niby wszystko dobrze. Idę do szkoły , po pierwszych lekcjach zaczynam się źle czuć (jakbym był chory) , jestem senny zmęczony , ciągle ziewam (czasami z 10 razy przez krótki czas) , w ogóle nic mi się nie chce. Czuje się jakbym był [...]

Witam. Mój staż wynosi jakieś 2 lata przy czym rok czasu na profesjonalnej siłowni. Od stycznia tego roku ćwiczyłem planem FBW na mase 3x w tygodniu. Moje mięśnie chyba dotknęła lekko stagnacja, przynajmniej tak poczułem ( wcześniej szło całkiem całkiem, planem co jakiś czas manipulowałem ). Chciałbym teraz zacząć trening Split masowy, 4x w [...]

Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]

[...] za trzy tygodnie i dwa dni (18.IV.2005)mam zawody w wyciskanie sztangi leżąc i nie wiem na jaki trening sie zdecydowac...Przepisze najpierw oba w pozniej napisze w czym rzecz... TRENING I (pierwsza liczba to ilosc powt. a druga to ilosc serii) Dzien pierwszy: 1.Wyciskanie hantli skos- 10x1; 8x2; 6x2 2.Wyciskanie sztangi pod mostek [...]

Kolejna poprawka, czym więcej czytam forum tym więcej jestem ,,doswiadczony" Trening 4x w tygodniu na masę. Poniedziałek: Klatka piersiowa+triceps Klatka piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x/12/10/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI [...]

Siemanko!! po co zasmiecac zbytnio forum, tutuj mozemy pisac gdzie mieszkamy, cwiczymy, czym sie zajmujemy, gdzie sie bawimy, co pijemy, jakiej orientacji plciowej jestesmy, czyli o wszystkim Ciekawe ilu nas tu jest i jak dlugo ten post przetrwa

[...] do >4000 tyś) zajadę gdzieś? Czy to nie ma sensu? 2. Jak będzie wyglądało zrzucanie tłuszczyku? 3. Mięśnie pójdą w górę czy nic się nie zmieni? Chodzi o to że rozumiem na czym polega dostarczanie organizmowi danych składników, wiem że WĘGLOWODANY to nie to samo co węglowodany, lecz niestety nie jestem w stanie utrzymać teraz za nic 100% [...]