czym

Mam 3 pytania: 1. Jaki byłby najlepszy garnier dla 15 latka jako posiłek po treningowy?? (mówie o tym w saszetkach po 40g), cena nie gra roli. 2. Czym się różni Vitalmax - CFM Gainer 30 od Vitalmax - CFM Gainer 20 i Vitalmax - CFM Gainer 10? 3. Czy jak będę ćwiczyć FBW i przestrzegać tylko śniadania i posiłków około treningowych i od czasu do [...]

Jeśli nie mam diety(prosze o nie zmuszanie mnie do zrobienia diety) to o czym powinienem pamiętać? Wiem tylko tyle żeby jeść łatwo przyswajane białko przed treningiem, przez cały dzień jeść węgle o niskim I/G i w posiłkach około treningowych węglo powinny mieć wyższe I/G. I co jeszcze?

czym w diecie zastąpić oliwę ? olejem słonecznikowym ?

Na czym wyjde zdrowiej? pijac odzywke bialkowa czy jedzac bialy ser? bo cenowo wychodzi podobnie

[...] na boki ?? :D nie rozumiem :D i ten wycisk to tez o co chodzi ?? Czyli robie 4 x 15 unoszenie na boki i (potem jeszcze jedno po drugim unoszenie hantli w opadzie po czym unoszenie hantli na boki i wyciskanie sztangi i tak 3 razy? ) chyba dobrze mysle??? Edit : Troche duzo serii na biceps, a triceps jakos tak malo mozna odjac jak tam jest [...]

Czym mógłbym zastąpić kaszę gryczną w dni nietreningowe, tak aby miało małe IG?? Bo ryż biały ma wysoki IG.

witam, moje pytanie to czym mogę zastąpić oliwę z oliwek w mojej diecie, bo delikatnie mówiąc zbrzydła mi trochę:)

Czyli jak to zrobić . Węglowodany mogę obciąć zabierając jedną torebkę ryżu a czym dorzucić tłuszczy ? Moja dieta : Posiłek 1 : 100g płatków owsianych 250ml mleka 2% 10ml olivy z olivek Trochę cukru do smaku Posiłek 2, 3, 4: 125g piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml olivy z olivek Około 100g warzyw (groszek,marchewka,ogórek kiszony,pomidor) Posiłek 5 [...]

a czym sie charakteryzuje ektomezo??

czym zastapic orzechy wloskie w diecie? sa stosunkowo drogie i strasznie ich nie lubie. dzieki za pomoc

nie da się określić czy za dużo czy za mało zależny od Ciebie i Twojego organizmu ale nie ma jakiejś dolnej granicy poparz na ludzi którzy redukują na dietach keto - 30 g ww na dzień 1.7 nie jest jeszcze tak mało, spokojnie wystarczy na dawkę okołotreningowo, więc nie wiem czym się martwisz

Stosuję dietę 3500 kcal na masę już 2 tyg i... 1. Czy ziemniaki w dni nietreningowe na obiad - dla wygody i odpoczynku od wszelkich nasion (ryże, kasze) ;] - nie przeszkodzą? 2. Czy biały chleb jest aż taki zły? Kupowanie co dzień razowego tylko dla siebie, gdy całego i tak nie zjem, na następny dzień będzie suchy, a cała rodzina zajada się białym [...]

a te zmiany na czym dokladnie polegaja ?

Witam. Na tym forum gdzieś ktoś napisal, co standardowo jemy w poszczególnych posiłkach i czym to zastąpić. Mam nadzieję, że wiecie o co chodzi. Jeszcze wczoraj to czytałem, a dzisiaj nie mogę znaleźć

1. Czym można zastąpić 12 gram oliwy? Tylko lepiej nie żadnymi olejami bo to jedno a to samo i nie mogę tego przełknąć : / 2. Czy to jest źle jeśli do diety na masę na przykład piję kawę z dwoma łyżeczkami cukru? :D 3. Czy to coś zmienia, jeśli raz na jakiś czas zje się np. jakieś danio? :D 4. Można na przykład codziennie jeść do warzyw jedną małą [...]

moje pytanie brzmi jezeli ja nie jem ryb to czym moge sobie to uzupelnic ?:P tran omega 3?

czy dieta w dzien nietreningowy rozni sie od diety w dzien treningowy? Jak tak to czym?

ok, zjem ta pake co kupilem i poszukam wloskich. ale jesli chodzi o proporcje tonie bardzo rozumiem o czym mowisz. stosunek ma byc 1;1;1 - tak gdzies wyczytalem ale jak to ma sie odniesc do diety i posilku chodzi mi o naoczny przyklad ile czego np 5g oliwy z oliwek 5g- 5g-

"wliczaj całe, bo olej rybi właśnie zawiera omega 3 :) " nie wliczaj całego epa i dha to jest czego nasz organizm potrzebuje nie wiem czym jest reszta tabletki ale jeśli np tak jak pisze Volcanodon kwas linolenowy a więc LNA to słaby pożytek z tego kwasu mamy mimo że jest on z rodziny omega-3 ja łykam olimp gold omega-3, tylko jedna [...]

[...] pełnoziarnistego żytniego i 100 g makreli wędzonej.Ponieważ mam taką pracę a nie inną nie może być czuć ode mnie rybą to po pierwsze po drugie nie lubię ryb co jak co ale nie mogę ich jeść czym mogę to zastąpić? I jeszcze w jednym posiłku mam tuńczyka w wodzie 120g oraz chleb żytni pełnoziarnisy 100g to też chcę czymś zastapić. Proszę o pomoc