czym

[...] ale nadal boli. Jak się domyślacie od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym sobie mogłam tak zaszkodzić ? jakie ćw ? za duży ciężar ?:-> - co teraz ? iść we wtorek i spróbować się nie przemęczać, czy zrobić jakieś inne ćw ? a moze tylko same [...]

[...] x2 6 serii na lyde bo na 12 seriach zadnej partii nie zbudujesz. Teraz ja przekoloryzowuje, wiadomo ze lyde to i tak oleja :) Wiesz o co mi chodzi. Jak teraz sprostowales, to zgadzam sie z wszystkim co napisales (jak by to mialo jakies znaczenie z czym sie zgadzam, akurat mam sie za poczatkujacego i sadze ze gowno wiem i naprawde malo mi to robi)

Hetavel, sss... dzięki za kolejne komentarze, mam nad czym myśleć! W diecie sporo do poprawki: 1. Staraj się bilansować posiłki. Układaj je tak aby ilość białka, węglowodanów i tłuszczy była podobna do siebie. Np. w drugim śniadaniu aktualnie niemal wcale nie masz węgli, a w obiedzie nadrabiasz z nawiązką. 2. 130 g białka będzie dla Ciebie [...]

Ach, Jur, nasza Super Star 8-) No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo [...]

No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno [...]

[...] W tamtym czasie Conor brał walki w wadze lekkiej. Rozumiem hierarchię w klubach. Nawet tutaj w AKA masz mocne sparingi, ale potem podajemy sobie ręce, rozmawiamy o tym, nad czym możemy pracować i rozwijać się jako sparingpartnerzy lub jako zespół. Zasadniczo, z Conorem jest tak, że on jest dość narcystyczny. On widzi cię jako konkurencję. Nie [...]

[...] zdolnych do robienia niezwykłych rzeczy, kiedy będą w pełni naładowani energią i właściwie przygotowani, zamiast zabijać samych siebie. Gdybym mógł coś zrobić, byłoby to czymś, czym chciałbym się zająć." Prezydent UFC Dana White zaprzeczył temu, by miałaby zostać wprowadzona w najbliższym czasie nowa kategoria wagowa, tym bardziej już na gali [...]

[...] Chleb jest baz karmelu - więc luzik ;) Ciężko mi na razie tyle kalorii w siebie wcisnąć, dokończę na tym rozkładzie tydzień i zobaczę chociaż cm i kg, żeby wiedzieć na czym stoję. Kolejny tydzień przejdę na 2000kcal i rozkładem białka i tłuszczu wg nightingal - dzięki za sugestię. Z brzuchem raczej w porządku, nie czuję "przerwy". Poniżej [...]

[...] jednym słowem nie wiem nic. i nie chodzi mi tutaj o technikę wykonywanych ćwiczeń, czy znajomość teoretyczną wszelakich metod treningowych, a o właśnie dopasowanie, co z czym, kiedy zmieniać, co dodawać, co odejmować oraz co najważniejsze, tak mi się przynajmniej wydaje, to określenie i ułożenie solidnego makrocyklu. Nie uważam się za [...]

witam potrzebuje porady bo bralem suste z testą i kiepskie wyniki mam teraz boldka i niewiem z czym go wziąsc i jak????? pozdrawiam!!!! 88-o

Lixus o czym ty w ogóle piszesz?? Podczas nawet zwykłego treningu tworzą się nowe komórki,które tylko gromadzą składniki odżywcze.Raz jest ich więcej a raz mniej. Co to ma wspólnego z saa i stabilnymi przyrostami?? Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-09-06 11:10:48

Zamień tłuszcz na mięśnie,to nie to samo co,zamień tłuszcz w mięśnie.To do postu kolegi Szu. Ja jestem zwolennikiem HMB w dużej dawce,o czym wielokrotnie pisałem na forum.Działania suplementu,upatruję jednak w zwiększonej dawce leucyny,której HMB jest pochodną.Pozdrawiam.

Danutko, juz spiewalem kolysamki w OS. Tu mozna bana dostac za pisanie o czym innym niz trening.... Co sadzicie o treningu w nocy, jak np w filmie "Viking Power " Svena Carlsena... ???

WL 15x20,40,55,65,75,85 i 13x95 Do glowy maszyna 15x40,55,65,75 hmmm ZAWSZE w nawiasach po ostatnim ciezarku podawaj na czym konczyles poprzedni analogiczny trening np 100*5-110*5-120*5-130*4 (ostatnio 125*5)

a w czym startujesz?

[...] waga moja naturalna to okolo 80kg mysle, od lat sie trzyma w tych rejonach ale po pierwsze nie znasz anabolicznej mocy tego planu w polaczenu z czysta dieta po drugie czym starszy jestes tym wolniejszy metabolizm czyli wieksza waga po trzecie po propstu za malo miesa na Twoj poziom unerwienia tego miesa zeby z tak niskiej wagi wyciskac [...]

w sprzet wejdziesz ok 3 miechy przed zawodami inaczej szybko mozesz sie wypalic co do objetosci czym wiecej serii tym lepiej wejdzie jednak w siadach i ciagach mozna nieco zmienic 3 ostatnie serie mialyby przeskoki po 10kilo poprzedzajace serie przeskoki po 20 kilo czyli nastepny mikrocykl 60-80-100-120---135-145-155 a za 2 mikrocykle [...]

[...] 2,5kg)? jakbym podal kilka ulubionych cwiczen z przeszlosci mozna by cos z tym zrobic? wiem dlaczego nie bylo powera- cwiczenia z zatrzymaniem sztangi maja to do siebie, ze czym wolniej i dokladniej sie je robi- tym wiecej w trakcie energii sie traci- tak tylko napisalem, ze powera nie bylo bo nie bylo ogolnie jestem zadowolony Zmieniony przez [...]

[...] CWICZENIA JAKIE MASZ ULUBIONE BEDZIESZ MOGL ZROBIC JAK BEDZIESZ W FAZIE ROZTRENOWANIA wiem dlaczego nie bylo powera- cwiczenia z zatrzymaniem sztangi maja to do siebie, ze czym wolniej i dokladniej sie je robi- tym wiecej w trakcie energii sie traci- tak tylko napisalem, ze powera nie bylo bo nie bylo ogolnie jestem zadowolony POCZEKAM DO [...]

[...] z box-siadu ma za zadanie: -wyrobienie wiekszej dynamiki [jako ze ciezar mały to zwiekszaj sile przez wieksze przyspieszenie, z 2 zasady dynamiki Newtona F=m*a , czyli czym zeby szybciej podniesc sztange musisz uzyc wiekszej siły -wyrobienie w psychice poczucia niedosytu , krwiożerczej dzikiej rządzy żelaztwa na gryfie co pozniej [...]