czym

kult raczej taka sylwetka jest spokojnie do osiagnięcia na koksie i to na wcale nie jakiś mocniejszych środkach tylko trzeba miec o czym kolwiek pojecie zanim sie za koks łapie , ale powiedzenie KOks na 100% był to jest stwierdzenie faktu ale te zdanie ma drugie dno- iż koks załatwia sprawe i odrazu sie tak wygląda bez wyrzeczeń ciezkiego treningu [...]

to na czym robiłeś cykl??? heheh te bary to chyba nie od supli:D:D:D:D hehehehe

[...] o czasie wkłada w to CRNX . W naszym kraju niestety zazdrość zjada wiekszosc osob . Tu jednego wysmieja że wyglada jak niedojda ,a drugiego chwala przez pewien okres po czym zaczyna sie jazda o koksie . Kulturystyka to niesamowicie ciężka praca i 99% osob cwiczacych siega po koks . Tyle w tym temacie . A autorowi tematu zycze samych [...]

Boxy crossfitowe wyposażone są zdecydowanie lepiej jeśli chodzi o wolne ciężary. Kiedyś miałem przyjemność chodzić do takiego jednego i naprawde było czym i gdzie "rzucać" ;-)

Mało tego. Fajne lifty można robić bez użycia ciężaru :-) Nie do końca wiem o czym piszesz ale wiem natomiast, że jak się dobrze pospinać to nawet taką 12-stką się można zmachać przy swingach :-)

[...] 4. KTB Snatch 16kg - 7/7x7 EMOM Niestety ciągi dzień po przysiadach bo jutro dzień bez treningu a we wtorek te może być różnie ale jakoś poszło. Dłuższe przerwy robiłem bo akurat kolegę spotkałem który przygotowuje się do Top Team więc było o czym gadać :-) Miałem jeszcze na koniec interwały na wioślarzu porobić ale zajęte było. Pozdrawiam

Ja dostałem 1 za śląska, szczerze to jestem zdziwiony bo jak się zsumuje to trochę tego jest na tyle chłopa;D Koszulka za duża trochę, ale moja kobita będzie miała w czym spać :D

[...] i któreś z segmentów w szyi, i zrotowana miednica ofkors, pytałam o nogi- są równej długości. Troszkę zostałam powykręcana i odblokowana. Mam obserwować się do wtorku po czym ustalimy ćwiczenia no i trochę mnie jeszcze powygina, ponaciąga i porozciąga. Tak więc do wtorku nicnierobienie a potem wypytam się dokładniej o siłowe. PiEs: Prosze mi [...]

Ruda_29 Żeby nie było wątpliwości- to był żart;-) Normalny, najlepiej najprostszy trening to coś o czym marzę od dawna:-) Aktywność: Przymiarka do ćwiczeń korekcyjnych, trochę internetowych mobilizacji. Całość zajęła ponad 1h, prawie jak dobry trening;-) Wymyśliłam, że zacznę się rolować wałkiem, na razie były próby z butelką, płynem do kąpieli i [...]

Oj niektórzy kilka lat po ciąży, a jeszcze twierdzą że to po dziecku :-D rozkręcania hantli też nie lubię... No, ale teraz to w sumie cieszę się, że mam w ogóle czym ćwiczyć, wiec jakoś to przebolewam :)

[...] jest praca zdalna. Wszystko nam zrobili i mozna spokojnie w domu pracować. Tyle że u nas to nie przejdzie. Może dałabym radę popracować godzinę dwie w ciągu dnia i resztę wieczorem... Jak coś potrzebuje zrobić na czym mam się skupić to się wkurzam bo to małe shoguny ciągle coś łobuzuja. A ten mały nie ma wyczucia totalnie że coś mu się może stać

[...] się zielona, nie przełknie, wolałaby umrzeć z głodu... Dawno temu, przedszkolu wojskowym zmuszali ją do jedzenia ryb, przedszkolanki ją karmiły na siłę, ona zwracała po czym karmiły ją jeszcze raz... Ale my wogóle jesteśmy jak Ogień i Woda, pod każdym względem- wyglądu, wzrostu, charakteru, zainteresowań, gustów %-) Jak się kłóciłyśmy to [...]

[...] nie poradzę :p w łatwy sposób pozwalają mi na zadbanie o taką ogólna sprawność, że mogę pobiec za dzieckiem na rowerze i się nie zmęczyć. A że zaczynałam od bardzo niskiego poziomu to jest nad czym pracować. Ale jest już nieźle. Jak mam przed oczami wizję rekompozycji i planu na siłę to nie wiem czy będę w stanie całkiem z tego zrezygnować :D

[...] mama mi dała rolki swoje. Trochę kiedyś jeździłam z koleżanką. Ostatni raz rolki miałam na sobie 4 lata temu, ale to była chwila bo założyłam je i od razu chciałam jechać po czym byłam przerażona prędkością i jednoczesnym brakiem umiejętności :D Dzisiaj sobie odpaliłam lekcje jazdy na YT i jeździłam po mieszkaniu - przydaje się długi korytarz :P [...]

No to czemu nie - powiedz tylko od kiedy planujesz nowy trening i na czym ci w nim zależy najbardziej to pokombinuję z planem.

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu?

Trochę mało czytelny zapis treningu - przyzwyczaiłem się do innego (własnego) i zrozumienie tego co było wykonane zajmuje mi trochę czasu. Na czym wieszasz te odważniki do MC? Przerwy do 5 min. i 3 min. to są Twoje przerwy czy tylko tak podane wg programu? W programie na podciąganie Fighter Pull-Up Program nie ma określonego czasu przerw. Równie [...]

[...] na więcej niż 200. Także "pi razy drzwi" zacząłem dzień z deficytem na jakieś 600 kcal. Pierwszy posiłek z dziś to makaron pełnoziarnisty i 250g sera twarogowego półtłustego, po 1200LT. Muszę bardziej skoncentrować się na obecnych celach treningowych, w związku z tym cały plan ulegnie nieznacznej przebudowie, o czym napiszę później.

Dzieki chłopaki za miłe słowo! Jak sadzicie co najmocniej odstaje i nad czym sie skupic w najblizyszm czasie? Łapy ida slabo...

[...] poszedłem z kumplem jeszcze na siłkę, wszystko było w tym samym budynku. Przy jednej z ławeczek przyplątał się jakiś miejscowy i coś tam z nami krótko przybajerzył, po czym się zmył. Po chwili kumpel się zorientował, że typek za***ał mu komórkę. No więc wybiegliśmy z siłki za nim na zewnątrz, gdzie byli akurat pozostali kursanci, wszyscy [...]