czym

[...] 50kg na sztandze i malo co kupy nie zrobil przy drugim powtorzeniu:D Za to ja...chcac pokazac ze sie rok temu mylili wzialem sobie najpierw na rozgrzewke 65 kg 8 razy po czym wzialem 80kg i sobie te 3 razy machnalem:D Szczeny opadly...nie mowiac ze na koncu zalozylem 100kg i martwy zaczalem robic - dla nich to hardcore:D JEdz,cwicz i nie [...]

Nie zauwazyles na czym polegala tam rozgrzewka? Na ogromnej licznie serii w progresji. Plan na UDA: 1)Wspiecia na palce siedzac 5*10-30 2)Prostowanie nog: 3*8-12p 3)Uginanie nog 4*8-10p 4) sumo przysiady ze sztanga: PORGRESJA PO 25powt 40kg*25p 45kg*25p 50kg*25p 55kg*25p 60kg*25p 65kg*25p 70kg*25p 75kg*25p 80kg*25p 85kg*25p OCZYWISCIE ZROB [...]

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P Kto by się przejmował innymi na siłowni %-)

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P Kto by się przejmował innymi na siłowni %-) To jest myśl z tymi krążkami. Planuje robić lotnisko wiec jak to mówią nie patrz sie na innych ;)

Na pewno sporo mięcha dołożyłeś. Nawet coś tam pozowanie się poprawiło, ale tu masz jeszcze nad czym pracować :-P

zapomniałem napisać - QUEBLO - rozwaliłeś mnie czym? edit,drążek nie odpada,to że jesteś w stanie zrobić tylko tyle top rób,reszte rób albo przy pomocy partnera,albo z jakims krzesłem pod nogami ewentualnie zrób troszke negatywów. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-07-10 22:11:56

[...] to coś innego niż PushPull - w PushPull jest mniej a częściej jakby. Jakby nie patrzeć PP to inny trening niż typowy split, dlatego też biorę go pod uwagę" nie ma czegoś takiego jak typowy split , bo split to podział i tyle. Jeśli już to popularna wersja . Trenowałeś na splicie , trenowałeś na FBW , więc pytanie na czym idziesz do przodu ??

Te 0,5kg to mniejsza treść w żołądku i tyle. Więc nie ma się czym cieszyć

wklej zdjęcie i skończymy tą dyskusje o nie wiem czym. Wybacz ale problem jest w Twojej głowie . Tym bradziej do kolarstwa potrzebne CI są silne noigo

Zdjęcia nie mam czym zrobić;)Nogi mam akurat silne,reszte niezbyt.W sumie tą dyskusje możemy zakończyć,bo jak sam sobie nie pomoge to nikt tego za mnie zrobi. Dzięki za wszystko i Pozdrawiam.

Zrobiłbym,ale naprawdę nie mam czym.W simię mogę tylko opisać jak wyglądam bardzo silne nogi,zapadnięta klatka,29cm w bicepsie,80 cm w pasie(z czego 10cm to sam tłuszcz).Krótko mówiąc obraz nędzy i rozpaczy.

Nie mieszajcie chłopakowi w głowie. Miałem dokladnie do samo , rok temu z tego wyszedłem tak mniej wiecej i wiem czym to je**e . s.m.p.a ma zupełną racje Ginto dasz rade, wierze w Ciebie chłopie.

Spokojnie Panowie;)trzymam się 1700kcal narazie i niech tak będzie.Wole wolno,ale do celu.Nie chce wejść na ok 3000kcal,bo wiemy czym to się skończy.Wymyśliłem sobie taki system,że np dziennie zjm 2-3 małe ciastka i starczy.Bez żadnego ataku,tak dla trenowania psychiki. A co do tego czy nie mam anoreksji czy bulimi to nie wiem.Kiedyś byłem można [...]

[...] to miałem ochote pojechać do Ciebie i dać Ci porządnego strzała w twarz,ktoś to musiał by zrobić,wtedy może byś się opamiętał i wzioł wreszcie za życie i jedzenie !,ale teraz widze że sam to zrozumiałeś i robisz coś w kierunku poprawy :] tak trzymaj i rośnij. ps.pamietaj że czym więcej mieśni tym wiecej kcal mozesz zjesc i wyjsc na zero ;]

I jeszcze takie pytanie dlaczego nie ma w tym planie ani tricepsu, ani bicepsu, łydek i przedramion??? A co do pompek na rękach - jednak nie dam rady, czym mogę zastąpić to ćwiczenie żeby pracował barki?? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 18:06:16

wazzup, a na twoim treningu 'Lafaya' da się wzmocnić siłę pod SW? I na czym on polega, jaki zestaw ćwiczeń zawiera etc??

Czytałem metodę Lafay'a, ale ja tam nigdzie nie wyczytałem na czym polega ten trening, z tego co czytałem trzeba książkę kupić. Lapson w jakim wieku jesteś?

Rozumiem, a czym się w ogóle różni K1 od MMA, bo tyle o tym czytałem, a jestem po prostu ciekawy jaka jest różnica pomiędzy tymi 2 'sportami' ? Z tego co wiem to przede wszystkim zasady walki, a coś poza tym? Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-04 19:38:14

Papierowy zeszyt rządzi, będzie co wnukom pokazać Edit: zapotrzebowanie wylicza się kalkulatorem: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx a ile czego w czym tym: http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorKalorii.aspx Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-06 22:47:11