domino1664
Ja z tego samego założenia wyszedlem a kolor ładny. Dostal e-mail że już wysłane, będą testowane w krakowie u Czawaja.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
...
Napisał(a)
Czawaj
Ekspert
Szacuny
2353
Napisanych postów
5762
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217558
Ja zrobię chyba tak jak Konrad radzi
Ciekawe czy każdy szewc to ogarnie?
Ciekawe czy każdy szewc to ogarnie?
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Pewnie każdy, przecież to wcale nie jakaś skomplikowana 'operacja' 
Tylko kwestia czy się danemu osobnikowi będzie chciało bawić
Tylko kwestia czy się danemu osobnikowi będzie chciało bawić
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
georguPewnie każdy, przecież to wcale nie jakaś skomplikowana 'operacja'
Tylko kwestia czy się danemu osobnikowi będzie chciało bawić
Nie ma złych prac są tylko zle stawki za wykonaną pracę ,)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
Dokładnie
O to mi chodziło
O to mi chodziło
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
Wracam tutaj z nowym planem.
Cos mnie ostatnio choroba ale na szczęście puściła za nim na dobre sie rozkręciła. W poniedziałek ostatni trening był ala deloadowy teraz czas znów dorzucać kg na sztange i kg na ciało. Jak zobaczyłem plan ktory dostalem to wiedziałem że bede miał przesrane. Planowo miał byc push lecz że umówiłem sie z czawajem na klate i mogi to wlecial pull. To byl strzal w 10 takiego treningu potrzebowałem.
PULL B
0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s
1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 120s 180kgx4
2.DB row to chest - 5s8rep - rampa close - 2011 - 90s
3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 120s 40kgx10
4a.T-raise - 4s8rep - 15s
4b.Face pull - 4s12rep - 90s
5.Reverse butterfly - 4s15rep - rampa close - 90s
6.Shrugs - 4s12-10 rep - rampa close - 90s
A diete zaczne juz wrzucać jak wrócę z Krakowa !!! Cały czas jest trzymana.
Cos mnie ostatnio choroba ale na szczęście puściła za nim na dobre sie rozkręciła. W poniedziałek ostatni trening był ala deloadowy teraz czas znów dorzucać kg na sztange i kg na ciało. Jak zobaczyłem plan ktory dostalem to wiedziałem że bede miał przesrane. Planowo miał byc push lecz że umówiłem sie z czawajem na klate i mogi to wlecial pull. To byl strzal w 10 takiego treningu potrzebowałem.
PULL B
0.3 Way Band pull apart - 3s12rep - 3010 - 60s
1.Rack pull snatch grip— 6s5p - rampa close - 120s 180kgx4
2.DB row to chest - 5s8rep - rampa close - 2011 - 90s
3.One hand db row- 5s10-6 rep - rampa close - 120s 40kgx10
4a.T-raise - 4s8rep - 15s
4b.Face pull - 4s12rep - 90s
5.Reverse butterfly - 4s15rep - rampa close - 90s
6.Shrugs - 4s12-10 rep - rampa close - 90s
A diete zaczne juz wrzucać jak wrócę z Krakowa !!! Cały czas jest trzymana.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Rack pull chwytem rwaniowym-zapomniane ćwiczenie a czworoboczny ladnie kosi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
1120
Napisanych postów
1999
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
91296
ronie220Rack pull chwytem rwaniowym-zapomniane ćwiczenie a czworoboczny ladnie kosi.
Wczoraj za wąsko złapałem i musze wymyśleć z czego robic racki bo z tego co wczoraj złapałem to jest za wąsko.
...
Napisał(a)
Polskikoks
Ekspert
Szacuny
603
Napisanych postów
1847
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
208479
Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
14675
Napisanych postów
53178
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400639
PolskikoksNajszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć
Kto by się przejmował innymi na siłowni
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Poprzedni temat
Procentowy udział włókien mięśniowych
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- ...
- 60
-
Następny temat
Jak połączyć te treningi????
