czym

domyslam sie ze chodzi ci o wallflip'a robisz pare kroczków rozbiegu (ale nie takiego zeby sie na scianie rozplaszczyc) robisz naskok na sciane jedną nogą, po czym drugą nogą starasz sie odbic od sciany w góre. Zakrecic mozna tu na dwa sposoby 1. pociągnąc mocno głową w tył lub 2. jak przy zwyklym salcie w tył zgrupowac i zakrecic biodrami

solforfree - dzięki to drugie nazwya się szpiczaga, czyli robisz skłon, a nastepnie siłowo "ciągniesz" proste nogi, tak aby stanac na rekach, przy czym nalezy biodra wychylic poza os barków tak aby utrzymac równowage. ciezkie w ch*j

a co sądzicie o tym co powyżej napisałem ? o czym zapomniałem ? co byście pozmieniali ?

[...] mnie to grozi to kontuzją ;]. Przy ciężkich przysiadach brzuch zmęczony nie będzie dawał rade stabilizować pozycji ciała. Hmmm, nie zwróciłem na to uwagi. Dzięki A co do drugiego treningu, to traktowanie treningu brzucha jako rozgrzewki jest błędem. Oczywiście nie mówiłem tego dosłownie. ht - high threshold Czyli? Co to jest? Na czym to polega?

[...] węgle i tłuszcze? Daj kasze/ryż Posiłek III 13:00 Makrela wędzona (100g) - nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, ale nic innego do głowy mi nie przychodzi, czym można to zastąpić? 2x deser ryżowy waniliowy (~250g)// jeżeli jesteś w pracy to lepiej zjeść to samo co w poprzednim posiłku, mniej roboty z przygotowaniem ale większa [...]

[...] tak krotki staz. do tego trenowac partie 2 razy w tyg z ta sama intensywnoscia. O wspanialym polaczeniu plecow z nogami na jednej sesji nie wspomne. Do ksiazek! hah i w czym plecy i nogi sa gorsze od innych partii ze trenujesz je tylko raz w tyg? obraza sie a nogi to juz wogole sie powinny obrazic. na klate 19 serii a tu ledwie pare seryjek? [...]

po takim treningu to spodziewałbym się raczej zastoju barków niż ich rozwoju barki za dużo ponadto dublujesz ćwiczenia tył uda nie istnieje czym się rózni ćwiczenie nr 2 od 3 w plecach? diety brak - chyba nie trzeba komentować

hoho, tego czytania o sile, i odnośnikach (mity itd.) to na tydzień będę miał :D Z tego co do tej pory wyczytałem, to nie za bardzo się jeszcze nadaje na trening SIŁOWY, rozumiem że można FBW ukierunkować na masę? I czym to się wtedy będzie różnić od tych przykładowych z body-factor, czy innych przykładowych na siłę?

hehe to już wiemy na czym aeroby robisz tu hektarek tam hektarek jeśli chcesz być jak kafarek

W dyskusje na temat: jakie posiłki masz, co jesz i ile i o jakich porach i czym sobie podcierasz dupę, nie zamierzam się wdawać.. Chyba kolego Ci się strony pomyliły, albo mama kultury nie uczyła, z takimi tekstami to na pakerów.org. ;-)

masz 37 w lapie przy czym w ogole nie widac zebys cwiczyl zatem logiczne ze jestes troche otluszczony

[...] nie wiec nie ma takiego postu jaki podalem bo patrzylem w wyszukiwarce sa podobne ale nie takie jak moj wiec chcialem by mi ktos doswiadczony wiedza doradzil najwyzej co z czym zamienic by ten biceps i klatka tez sie ruszyly ale tu zawsze ktos musi jakies zbedne komentarze dopisac. Niech poprostu ominie ten temat jak nie ma nic mądrego do [...]

No i w czym masz jeszcze problem?

Droga haa przede wszystkim przestań do nas krzyczeć i wyłącz CapsLock Następnie załóż swój własny wątek, wypełnij ankietę i przedstaw propozycję swojej diety i treningu, a będzie o czym rozmawaiac Pozdrawiam

może to jakaś paranoja mnie ogarneła, ale nie zastanawia was czym wietnamczyki tą pangę karmią, że rybą nie śmierdzi? pangi to chyba jakieś tuczniki przemysłowe? ;)

z robilem tym sposobemn co autor robi i tragedia , dzien wczesniej baralen pange za 10zl za 100gr ,w takim ekskluzywnym barze i byla rewelacja a to co ty dales to w ogole filet nie wychodzi z tego ,niewiem o czym ty w ogole piswzesz ?!!!!

[...] tym 1 sposobem , potem innym ktos mi doradzil, maka ,potem jajko i na koniec bulka ,ochyda ,u siebie w miejscie tj szczecin jest taki w sumie dobry bar pol restauracja ,i jest panga 100g za 10zl ale jest zrobiona rewelacyjnie i niewiem z czego i na czym ,koles cos mowil ze mleko tez sie dodaje, moze o to chodzi ,i smakuje tak jak nad morzem

Aby ostudzić wasze zachwyty nad pangą, to powiem że niedawo czytaęłm na onecie przedruk z jakiejś gazety opisujący, jak hodowana i czym karmiona jest panga. Chodziło o to że niemcy zrobili jakieś badania i okazało się że ryba ta zawiera tyle syfu, że jest to pływająca tablica mendelejewa. Ryba trafiająca na rynek jest sztucznie hodowana w Korei, [...]

[...] obręcz barkowa. Chcąc przytyć co wybierzesz?... uginanie bicepsika o kolanko (sam mięsień ile możę ważyć 400g?) czy przysiad, który angażuje 90% mięśni szkieletowych przy czym oczywiście angażuje nogi które są największymi mięśniami? ponadto nie da się schudnąć w jednym miejscu tak samo przytyć w jednym miejscu!!! chcąc przytyć 1cm na bicepsie [...]

to nie będzie smażenie tylko gotowanie albo duszenie chociażby niezdrowo by było jakbym wylał tą oliwę na patelnie i czekał aż się rozgrzeje do wysokiej temperatury, po czym wrzucił na nią placki a zmiksowanie składników w tym oliwy i wrzucenie na patelnie jest nieporównywalne do normalnego, wyżej opisanego smażenia na tłuszczu tu nie smażę na [...]