czym

[...] https://www.youtube.com/watch?v=eNGzltK_tlc (ciekawy gatunek, o którego istnieniu pewnie większość ludzi nie wie- symphonic metal) Piosenka, którą bardzo cenię za to, o czym opowiada https://www.youtube.com/watch?v=o_l4Ab5FRwM Dla odmiany piosenki, które moim zdaniem na trening fajnie by się nadały https://www.youtube.com/watch?v=ytQ5CYE1VZw [...]

A na czym słuchasz jeśli można wiedzieć ? :)

[...] przy skoku do wody. Dla mnie jedyna opcja na słuchanie muzyki to słuchawki i to takie nauszne żebym nie musiał głośno puszczać muzyki. Audiofilem już nie zostanę bo nie ma z czym. Chciałbym nie pogorszyć tego stanu w jakim mój słuch jest teraz. Bardzo mi przeszkadza jak słuchawki mają mocno basowe brzmienie. Tego staram się unikać, bo po [...]

[...] i jakie dokladnie dac te warzywa do sniadania? jesli chodzi o drugie sniadanie to chleb razowy, orzechy i mintaj moze byc? przedtreningowy to jak mam wywalic oliwe to na czym mam usmazyc mieso? zwykly olej bedzie ok? potreningowy to wpc piers z kurczaka i ryz. A na kolacje oliwa z oliwek serek wiejski na przemian z twarozkiem poltustym. Jest [...]

[...] się węgli ? Jest ich tam zdecydowanie za dużo a jak pisałem wcześniej mam tendencję do tycia. Zastanawiam się również nad jedzeniem tylko 5 posiłków dziennie. Wiem, że czym częściej tym lepiej bo bardziej przyspieszamy przemianę materii, ale wstawanie przed 8 w wakacje specjalnie na śniadanie to lekka przesada. Więc też bym prosił o jakieś [...]

to z czym mam jesc to maslo jak juz nie bede jesc pieczywa ?

Jak nie masz z czym to nie jedz, napisałem tylko, że nie musisz z niego rezygnować jeśli chcesz sobie nim posmarować pieczywo. Szukałeś substytutu więc wydawało mi się, że Ci wytłumaczyłem, że szukać go nie musisz.

na razie masz tyle kalorii ile wynosi zapotrzebowanie moje dzienne. a ty masz 190cm wzrostu wiec o czym my mowimy, oczywiscie ze trzeba dolozyc kalorii. I idz potrenuj juz starczy przerwy, trzeba ratowac miesnie

kończę drugi tydzień z kalorycznością 2500 kcal, 2,5g ww, 2,5g b, 1g t. Siła wróciła, mięśnie stwardniały czuję się dobrze. Jest jednak jedno o co mnie niepokoi. W momencie kiedy stwardniał mięśnie, stwardniał też tłuszcz, mam wrażenie że znów zaczynam łapać fat, zwłaszcza na brzuchu. Czy możecie mi wytłumaczyć dlaczego tak się dzieję? Czym to [...]

Dla mnie cała reprezentacja zawiodła , oprócz Sławka i tu nie chodzi o mecz tylko o cały turniej. Nie było takiej osoby, która by mogła pociągnąć grę. Bielecki jeśli miał swoje 5 minut bombardował, ale później 1/2 razy gubił piłkę po czym nie był już tak pewny. Ale i tak cieszmy się z 4 miejsca!

[...] je na zmianę. Np. poniedziałek A, środa B, piątek A itd. Litery przy numerach ćwiczeń oznaczają serie łączone, tzn. najpierw wykonujesz pierwszą serię ćwiczenia 2a, po czym przechodzisz do ćwiczenia 2b i wykonujesz pierwszą serię. I potem analogicznie, czyli 10x 2a - 10x 2b - 10x 2a - 10x 2b czy ile tam masz tych serii i powtorzeń. ABS? Rób [...]

[...] grup mięśni a nie tylko dla barków" Nie zgadzam się! Co to za masa gdy ilość powtórzeń jest charakterystyczna dla programu na rzeźbe, i to ostrą rzeźbe! Żeby wykonac taka liczbe powtórzeń musi urzyć ciężaru 40-50% tego czym ćwiczy na jedno poprawne wykonanie ćwiczenia, a w ten sposób nie bedzie odpowiednio stymulował mięśni do wzrostu!

[...] skasowanego tematu - tak własnie zrobiłem, zanim zacząłem pisac tego posta, a nie na temat domniemanego wykształcenia autora, jego wieku itd. Tak czy siak podtrzymuje to o czym wspomniałem na początku, temat napisany w ten sposób, nie jest ani smieszny, ani poważny, nie pasuje także w takiej formie , nawet do 'luźniejszego' działu jakim jest [...]

tell me:) 1. co to jest: nauka mindmuscle? tzn na czym to polega? szukałem w tematach ale ni holery nie widzialem? 2. Ktore z tych cwiczen robic rampa? Przysiady tylnie Wykroki Prostowanie siedząc Żuraw Uginanie leżąc Wspięcia stojąc Wspięcia siedząc wznosy wylewne tez rampa? i gdybys mogł to określił bys jeszcze jaka rampa, tzn napisz [...]

[...] dopiero dzisiaj sie dowiedzialem.. wczoraj pierwszy raz na powaznie potraktowałem trening nog i dzisiaj ledwo sie poruszam%-).. najgorzej posladki i tylnia czesc ud.. czym moge zastapic zurawie? jakos nie czuje sie w tych cwiczeniach dobrze, napweno nie po przysiadach i wykrokach, wieksza czesc ruchu to upadek lub odepchniecie sie.. tzn, [...]

[...] robie prostowanie nog a zaraz potem uginanie tak? Bo przy przysiadach to mi sie zdaje ze pracuja i czworki i dwojki Edit: moglbys mi wyjasnic co to jest drop sets bo szukalem w treningu dla zaawansowanych, poczatkujacych, znalazlem cos z googlach ale tak nie bardzo czaje na czym to polega Zmieniony przez - Qba99 w dniu 2008-06-15 20:10:20

[...] Zapewne Ci, którzy doradzali robienie masy sami chcieli by mieć więcej masy (niektórzy nawet niekoniecznie mięśniowej). x_pulse_x, a Tobie jakbyś miał już wybierać na czym bardziej by Ci zależało. Na zmniejszeniu ilości tłuszczu, czy na zwiększeniu mięśni ?? (obstawiam mniejszą ilość tłuszczu i zainteresowanie czystą masą mięśniową). Jaką [...]

PePo na czym smażysz omleta - olej roślinny? i ile go dajesz ? Jak obrabiasz cieplnie mięso -smazenie czy gotowanie i jakie przyprawy do miesa polecasz zeby bylo w miare smazne?

cześć dziewczę, prawdziwa Marysiu. Fajnie, że się uaktywniłaś. Dążysz do dużych mięśni, czy bardziej dziewczęce masz cele ?? Kogaion, to także mój ulubiony dział a kadencje kadencjami, fajnie, że się uaktywniłeś. Czym więcej osób zaangażuje się w wymianę doświadczeń itd. tym ciekawiej i korzystniej dla nas wszystkich może być. Kris, ja cały [...]

Nie zapominaj , ze Peponet ma aspiracje zawodnicze wiec musi popracowac nad szczegolami. Poza tym z takim stazem juz nie ma znaczenia czym sie trenuje bo masa kolejna przychodzi bardzo wolno. Wiec albo SPLIT w normalnym tego slowa znaczeniu albo SPLIT HST. No wlasnie jeszcze nikt go nie robil. Ciekawe jak z efektami by bylo. 6 razy w tygodniu po [...]