czym

Ale po co podbijac kalorie fatem ? Jesli 100g T to dla mnie wystarczajaca ilosc to po co więcej dawac? W czym moze zaszkodzic mniejsza ilosc kalorii ?

Po czym dokładnie? :)

[...] ketozę, jak mam z niej wychodzić ? W Poniedziałek mam od razu wjechać na 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle ? Boje się mega zalania wtedy. Kolejna sprawa jak mam trenować ? Odpuścić nagle interwały i robić sam siłowy bez żadnych aeorobow ? Poradź mi proszę to wtedy wyliczyłbym kcal i mniej więcej wiedział na czym stoję. Dziękuję z góry

Pytanko jeszcze, czym tą kiełbasę zastąpić najlepiej o zbliżonym makro? Te 80 gram kiełbasy fajnie zapycha i czuję się najedzony po takim śniadaniu. Będę wdzięczny za jakieś pomysły.

Skacze przez 1 minute na skakance po czym odpoczywam minute i przechodze do nastepnego cwiczenia itd

Dzisiaj krótko, bo zaraz trzeba spać Interwał był na orbitreku 30 minutek 25/35 Poza tym w wyniku braku jajek, wpadła do miski odżywka. Także dzisiaj jeszcze na półtłustym twarogu, bo juz nie wiedzialam czym podbić, aby smakowało ;> Oto jadlospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/683ed321033e4bc4a00ac3e035167dae.png

daaaaaaaaawaaaaaaaaaaaaaaj filmy bo nie mam na czym pracować !!:-P DOMSy na ngoach to akurat mnie nie ciesza, problem chodzic:))

No i minął kolejny dzień redukcji. Dziś był trening nóg , progres zanotowałam w przysiadach, bo już daję radę zarzucać sobie te 40 kg. Z czym był wcześniej problem :) Trening intensywny, dużo zmęczenia zwłaszcza po wykrokach. Po treningu dwa banany i jazda rowerem ok 30 km. Także dopiero teraz czas na odpoczynek i relaks :) Jutro możliwe, że [...]

[...] ;) No cóż mogłam podejść, ale z drugiej strony nie miałam pojęcia, że by przyniosło to jakieś korzyści :-D W każdym razie głównym celem wyprawy i tak było zobaczenie z czym związane są zawody kulturystyczne, pozowanie itp ;> Także super, że Opole to umożliwiło, bo rzut kamieniem z wrocka ! Mam nadzieję, że częsciej będą coś organizować, bo [...]

[...] swoje ciało to widzę, że zeminiło się pod wzgledem "konsystencji", ubyło tłuszczu ,a ciało się, że tak powiem utwardziło. Najwiecej zeszło z okolic brzucha i pasa, o czym świadczą luzy w spodniach :-D Dużo pracy przede mną, ale dzięki pomocy Pawła myśle, że będę teraz kroczyć właściwą drogą do osiągnięcia celu. Początkowo nie byłam [...]

[...] do powiedzenia w tej dziedzinie. Z tego co wiem organizuje zawody kulturystyczne , jest lub była zawodniczką, instruktorką i sędzią. Jej zdanie jest więc o wiele bardziej miarodajne czym kierują się sędziowie niż pozostałych biernych i często miernych kibiców wypowiadających się w tym wątku. Dla niedowiarków polecam eksperymenty w photoshopie.

1. Boczek dałem na podstawie diety quazar'a 2 i 3. Tak jak wyżej :) Więc nie wiem już co i jak :) 4. Jeśli dam godzinę po treningu to czy nie będzie za długiej przerwy do kolacji? Przypominam, że siłownia ok 9-10 jest :) 5. Tak jak wyżej quazar na noc dawał samo białko i tłuszcze, ale rozumiem, że z warzyw za dużo WW nie będzie :) Tuńczyk co jakiś [...]

[...] To twój kolejny prostacki, nic nie wnoszący do dyskusji komentarz, widzę że Cain na tym forum to Goat, niech i tak będzie w końcu nigdy nie przegrał przez nokaut, ani nie został zdominowany w każdej płaszczyźnie po czym został poddany. Nie będę się więcej udzielał w tym temacie, bo widzę że to nie ma sensu, najlepiej będzie wrócić tu po walce.

[...] który zamieścił następujące informacje na Twitterze. „Cain Velasquez, który spotka się z Francisem Ngannou 17 lutego w Phoenix, podpisał nową umowę z UFC na cztery walki o czym źródła powiedziały ESPN.” https://twitter.com/arielhelwani/status/1076479286016651264 Dla Caina Velasqueza będzie to bardzo ważny pojedynek, ponieważ wróci do [...]

[...] Były pretendent do tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC Francis Ngannou właśnie otworzył w swoim kraju Kamerunie pierwszy w pełni przystosowany klub sportów walki i MMA o czym pochwalił się w mediach społecznościowych. Jak widać na zdjęciach, na sali znajdują się worki treningowe, strefa z siatką imitująca klatkę oraz ring bokserski. [...]

Jeszcze może dwa słówka o dyspozycji psychicznej Francisa - wiadomo, że to faktor który mocno wpływa na jego performance, ALE zobaczmy na czym polega słaba dyspozycja psychiczna Ngannou. 1. Szaleńczy atak jak z Miocicem, zero kalkulacji: I tu Cain miałby duże szanse, po prostu wytrwać atak i gw.ałcić na glebie w późniejszym etapie walki. Jednak wg [...]

[...] a mam dwa wory Niby czekoladowy smak ale nawet obok czekolady nie leżało. Tragedia. Nigdy więcej nie kupię a tak chciałem zaoszczędzić Co do zawodów.... hm.... zobaczymy jak pójdzie w sobotę w WL. Jak nie będzie minimum 2... nie startuję bo z czym do ludu Dzisiaj trening nie odbył się od rana boli mnie głowa i nie chce minąć. Czekam [...]

[...] Twoje argumenty są niestety bezzasadne mówisz o tym ze nei mozna pobudzić mięśnia do rozrostu wykonując tak mało ćwiczeń (tu dałeś przykłąd pleców).. tylko zwróć uwage na czym polega FBW.. ano polega na tym ze te plecy są trenowane 3 razy w tygodniu jak każda inna partia a nie raz w tygodniu jak przy splicie.. dlatego sprawą całkowicie [...]

[...] planu jest oparta o intensywnosc,progresje liniowa najlepiej, nie o objetosc, wiec to co piszesz mija sie z celem, i zalozeniami fbw, albo pisz o fbw albo nazwij to o czym mowisz. Bo mylisz fakty ze swoimi dumaniami. +łatwe wyróznienie parti priorytetowych- tego to nawet nie bede komentował, zrobiłem 3s pompek na poręczach na początku [...]

[...] bialka. BWT 130/150/reszta do dopelnienia kalorii. Wprowadz od razu sobie suplementacje tranem w ilosci cala lyzka dziennie, oraz kup zile przywrotnika pokrzywy i dziurawca i pij z nich herbatke 3x dziennie (mozesz mieszac je na raz) I poczytaj nasze linki z regulaminu troszke ci wszytsko rozjasnia tak ogolnie bys wiedziala na czym stoisz