czym

[...] ze to w niedzielę gdzie trening kolejny mam w poniedziałek a wtorek i środa wolne (w środę mam zaplanowane zajęcia outdorowe) Czy można ten plan zmienić na 5 treningów przy czym ten "chód" wpisać konkretnie na środę Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:23:06 Zmieniony przez - Doro thy w dniu 2018-07-02 12:24:50 to nie Twoj temat [...]

Wszystko zależy . Ja tam robię max raz w tygodniu bo więcej to wiesz czym to grozi :-D

a w czym problem by miec taka podaz weglowodanow?

Nie mam już pojęcia czym je wykańczać, myślisz że dobrą opcją będzie kupienie carbo? zauważyłem że ostatni tydzień zdrowego odżywiania właśnie węgle mam w skali 220-250 ... Chyba że na redukcji to odpowiednia ilość. Pozdrawiam .

Nie mam już pojęcia czym je wykańczać, myślisz że dobrą opcją będzie kupienie carbo? zauważyłem że ostatni tydzień zdrowego odżywiania właśnie węgle mam w skali 220-250 ... Chyba że na redukcji to odpowiednia ilość. Pozdrawiam . Ale po co Ci carbo jak 220g węglowodanów to jest bardzo mała podaż więc nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem z [...]

Nie mam już pojęcia czym je wykańczać, myślisz że dobrą opcją będzie kupienie carbo? zauważyłem że ostatni tydzień zdrowego odżywiania właśnie węgle mam w skali 220-250 ... Chyba że na redukcji to odpowiednia ilość. Pozdrawiam . Ale po co Ci carbo jak 220g węglowodanów to jest bardzo mała podaż więc nie powinieneś mieć problemu z dostarczeniem z [...]

[...] na siłce. Miałem 120kg wagi i 39 w łapce. Teraz jestem na półmetku redukcji. Aktualnie jest to 104kg wagi i nie całe 43cm na witce. 16kg od stycznia zredukowałem przy czym zbudowałem trochę mięśni ( nie cały ten okres redukowalem). Moim celem jest 96 kg na wadze i około 12%bf. Wasze rady nie poszły na marne. Dzięki i pozdro. Zmieniony [...]

Witam. Czy jeśli ćwiczę FBW 3 dni w tygodniu, to mogę podzielić go na A i B, przy czym raz trening będzie siłowy, a raz pod hipertrofię? Jeśli tak, to rozumiem, że w siłowym robię wszystkie wielostawy, tj. Przysiady, podciąganie, wyciskanie na płaskiej, OHP, biceps gryf, triceps wyciskanie wąskie. Pytanie brzmi, czy wtedy w zestawie z hipertrofią [...]

Czyli lepiej byloby przeplatac silowy z hipertrofia, przy czym w zestawie z hipertrofia moge skupic sie na izolowanych i priorytetach?

Dziękuję za odpowiedź. Jak byś mógł mi jeszcze podpowiedzieć czym zastąpić Sissy squat. Martwego ciągu nie robię bo źle technicznie go chyba wykonuje bo po nim bolo mnie w ledzwiach. Ilość serii w ćwiczeniach jest dobra?

Co w takim razie z resztą, kasza, ryż biały/brązowy? Właśnie mam zamiar na śniadanie jeść płatki owsiane, ale nie wiem jak je przygotować, a na koniec dnia jakiś serek wiejski z jakimś jabłkiem.. Czym mógłbym zastąpić tę kiełbasę? Zmieniony przez - No Oneee w dniu 2018-04-06 22:10:09

Czyli co? Zmienić ryż i bułkę tylko? Ale czym mógłbym to zastąpić, i ile mniej więcej potrzebuję Białka, Tłuszczów i WW na redukcji żeby nie przesadzić z czymś.

tutaj tab.jakieś różnice chyba będa jeśli było by to fake to czym się mogą różnić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad170ba4ccb74297b1c423422a80c553.JPG

[...] dla Fedora... Nie udało mu sie sprowadzić przeciwnika do parteru, i przez większa część nie udało mu się osiągnąć dominacji w stójce. Ale jak zwykle pokazał że jest geniuszem wciągnął Arlovskiego w pułapkę oddał mu pola po czym pięknie skontrował. Andrei mógł tylko pomyśleć "co mi odejabło że skoczyłem z tym kolanem". Brawo Fiedzia

na mase o czym mowa waga jest ok. teraz się rzeźbic musisz chłopaku

Kevin4 ogarnij się... w czym on ma rzeźbić?W tłuszczu? Jak chcesz schudnąć to rób redukcje nie mase. Poza tym jak dopiero zaczynasz to łap się za FBW a nie splita.

Nie ma sensu ? Chyba nie wiesz o czym mówisz , tysiące osób ćwiczą FBW (Cale ciało + nogi ) i nikt nie narzeka wszyscy są zadowoleni :)

Nie wiem, czym się kierowała osoba, która tę dietę układała. Może miała jakiś zamysł?

zwiększyć na 1600 ? qrczaki nooo wydać 120 zł i .... }:-((( }:-( ale lekcja jest :) naumiem się sama - ha ! zaraz poprawię :) zdjęcia będą będą :) muszę tylko najpierw mieć czym je cyknąć nooo i mała modyfikacja mojej michy :) dodałam wszystko co zjem łącznie z żywym ogórasem ... no poza tranem bo 4 kapsułki nie chcą się zważyć :-? wygląda już [...]

[...] już do swoich maxów (zacząłem lżej). ;) A u mnie trening trwa 1h15 maks. Nie robię na takich ciężarach, żeby robić 5 min przerw między seriami, wystarczy 1,5-2. :) W czym push/pull jest lepszy od tego? FBW mi się przejadło, a split klasyczny jest chyba za ciężki dla mnie jeszcze, stąd taki pode mnie idealnie pasuje, tylko mam problem z tą [...]