Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-13 17:42:30
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-13 20:21:59
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-10-13 20:24:39
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nie mam siły na to żeby nie ćwiczyć..
Wyglądałoby to następująco:
A, siła:
Przysiad 5x5
Podciąganie 5x5 (obciążenie)
Wyciskanie leżąc 5x5
OHP 3x8
Uginanie ramion ze sztangą 3x8
Wyciskanie wąskie 3x8
Allahy 3x8
B, hiper:
MC 4x12
Podciąganie 4x8-10
Hantle skos dodatni 4x12-15
Wznosy bokiem w opadzie 3x15-20
Hantle biceps 3x15-20
Sciaganie linek wyciagu gornego 3x15-20
Allahy 4x15-20
Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2018-10-22 01:41:56
fbw na początek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53