Asdqwerty

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

152

przeczytanych postów

8787

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.05.2023 (14:17)

Data rejestracji 18.09.2013 (16:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut? witam. jakiś czas temu zmagałem się z redukcją, która niestety nie skończyła się dobrze przez zbyt duży deficyt kaloryczny. organizm bronił się jak mógł i ile bym nie kręcił cardio oraz jak nisko bym nie zszedł z kaloriami, obwody stały w miejscu.	14	2019-04-22 12:05
Odżywki i suplementy	Cytrulina + Kreatyna + AAKG + Gurana z kofeina + Beta-Alanina + BCAA - dawkowanie. witam. prosiłbym o ocenę dawkowania następującego stacku (okres rekompozycji, bardzo minimalny surplus): cytrulina - 3g tylko przed treningiem, kreatyna - 6g codziennie, stała suplementacja, aakg - 3g tylko przed treningiem, guarana z kofeiną	16	2019-03-01 12:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji. witam. od prawie trzech miesięcy jestem na redukcji. zaczynałem z wagą ~86kg i aktualnie jestem na 82kg. kalorie stopniowo zbijałem z 2500, po 100-150 co dwa tygodnie, czasem co tydzień. cardio zacząłem od interwałów - 4-5 interwałów po treningu	78	2018-10-06 09:48
Trening dla zaawansowanych	3x FBW - siła, hipertrofia. wiek: 23 płeć: mężczyzna staż: 2 lata cel: 2 tygodnie na zerze kalorycznym, aby następnie kontynuować redukcję. zwiększenie / utrzymanie masy mięśniowej. waga: 82-85,5kg. aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu, poza tym raczej siedzący	12	2018-10-22 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Z FBW na splita. witam. zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2013, dieta była na miejscu, fbw na początek i udało się jakoś wrzucić z 70kg do 95, a następnie lekko wyrzeźbić do 85. teraz chcę już wrócić na masę, ale tym razem zacząć ćwiczyć splitem. o to co znalazłem z	6	2014-07-08 20:01
Doping	Suple przy Nolvadexie.	9	2014-05-23 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poczatek redukcji, dieta do oceny. siema, skończyła się masa, od następnego tygodnia zaczynam redukcję, więc jest kilka pytań. obecnie doszedłem do takiej diety: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/5aa8cf wiem, nie jest ona pierwszej klasy, nie bijcie za te croissanty,	15	2014-03-29 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Brak mięśnia w części klatki piersiowej. siema. krótko i na temat: część prawego cyca praktycznie w ogóle nie jest wypełniona mięśniem. uwidoczniło się to dość niedawno, więc jak najszybciej zacząłem zapieprzać z wyciskaniem hantli na skosie, ale nadal mnie męczy czy nie lepsze by było	14	2014-02-26 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy cykl kreatyny. witam. od jakichś 6 miesięcy chodzę na siłownię. przez cały ten czas, robiłem to jedynie dla kondycji, nie chciałem zalegać przed kompem, ale z drugiej strony nie ćwiczyłem na odwal się. teraz jednak trochę mnie to zainteresowało, szukam lepszych	52	2013-09-18 16:45
Trening w domu	Początek HST. witam. po kilku miesiącach fbw postanowiłem trochę się za siebie zabrać, więc ułożyłem sobie dietę na masę, zamówiłem kreatynę, a teraz chcę zmienić trening, aby ciało dostało jakiś nowy bodziec. padło na hst, gdyż niezbyt przepadam za splitem.	6	2013-09-20 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Lipo czy Gino? Jak leczyć	2019-06-12 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?	2019-04-24 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?	2019-04-24 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?	2019-04-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?	2019-04-22 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja? Rekompozycja? Mini-cut?	2019-04-22 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z tłuszczami.	2019-04-17 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z tłuszczami.	2019-04-16 18:51
Galeria Zdjęć	w dążeniu do formy	2019-04-14 02:49
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-09 13:12
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-09 13:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-05 15:33
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-05 15:12
Trening dla początkujących	Siła pod wyciskanie	2019-04-03 11:39
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-03 11:08
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-04-03 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mini-cut	2019-03-20 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Mini-cut	2019-03-20 22:27
Odżywki i suplementy	Cytrulina + Kreatyna + AAKG + Gurana z kofeina + Beta-Alanina + BCAA - dawkowanie.	2019-03-01 18:06
Odżywki i suplementy	Cytrulina + Kreatyna + AAKG + Gurana z kofeina + Beta-Alanina + BCAA - dawkowanie.	2019-03-01 15:45
Odżywki i suplementy	Cytrulina + Kreatyna + AAKG + Gurana z kofeina + Beta-Alanina + BCAA - dawkowanie.	2019-03-01 13:38
Trening dla początkujących	W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum	2019-02-22 17:52
Trening dla początkujących	W temacie będę o wszystko pytał a nie zakładał nowe tematy i smiecił na forum	2019-02-09 17:41
Kuchnia SFD	Pytanie o budyń	2019-01-14 16:01
Kuchnia SFD	Pytanie o budyń	2019-01-14 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-10 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-09 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-07 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Zastój na redukcji.	2018-12-07 12:51
Trening dla zaawansowanych	3x FBW - siła, hipertrofia.	2018-12-05 14:42