czym

to zalezy na czym Ci bardziej zależy jeśli tylko klata to rób tylko w szerokim, a jeśli troche na tricepsie to np. 5 seri w szerokim i 5 w waskim tylko bez przesady nie dłoń na dłoni. Patrząc na liczbe wykonywanych przez Ciebie pompek to juz za duzo to na mase nie działa a jedynie na wytrzymałość mięśniowa. NIektórzy wkladaja jekiś obciążenie do [...]

>>>...W czym mozemy miec duzo białka I do czego pomaga ... ??javascript: test('');

[...] wcześniej liczbę powtórzeń w serii, a nie maksymalną możliwą. Pytam, bo ja np. ostatnio ćwiczę tak: pompki dwa razy w tygodniu, kilka (5-6) serii max (2-3-minutowe przerwy pomiędzy nimi), ale bardzo powoli i dokładnie, tak, żeby w jak największym stopniu pracowały mięśnie klatki, przy czym faza negatywna jest wolniejsza od fazy pozytywnej.

Dyskopatia? Przy czym się kontuzjowałeś? Który to stopień?

Nie ma o czym dywagować. Shogun niech zostanie w LHW gdzie ma świetne perspektywy zamiast zbierać bezsensowny łomot od Fedora.

[...] od crocopa z ktorym swoja droga imo tez mogl by przegrac tylko przez nadzianie sie na cios w rakcie swojego ataku." "jesli nie lepszy od fedora"- ok, ale w czym? w parterze? od mirka zgoda ma lepszy parter ale nie od fiodora Uwielbiam shoguna za to jak walczy i jak sie zachowuje ale trzezwo patrzac na dzien dzisiejszy nie [...]

Żadnego szpanowania, bo nawet nie ma czym ! ;) :D Ja z chłopakami ćwiczyłem na takim podobnym treningu. Zaczne nogi robić, sam tego planu nie układałem, układali mi to koledzy z siłowni, którzy są na prawde doświadczeni.. Czekam na jakies konkrety : /

[...] 3 rzednych cech plciowych (meskich oczywiscie :]) dodam ze porozmawialem o tym z matka i ona mowila ze tez miala podobnie do 16-17 roku zycia (oczywiscie byla nizsza), przy czym jeszcze miala gruba twarz pomimo niskiej wagi (tez to mam), ale czy to mozliwe ze odziedziczylem po matce takie cos pomimo plci po ojcu? Zmieniony przez - misiekX3 w [...]

[...] podpowiedział bo to na mnie też działa np: najpierw robie triceps a potem bic. Co o tym sądzisz ? Art: http://www.sfd.pl/temat188179/. Aha i jeszcze jedno co do rozkładu to myślałem żeby tak : pon: klata + barki + brzuch śro: triceps + biceps + przedramiona pią: grzbiet + nogi + brzuch To chyba nie ma większego znaczenia co z czym kiedy robie ?

Jaki czas trenujesz karate, z czym masz największy problem i ile czasu dziennie chcesz poświęcić.

Oczywiście zaraz po rozgrzewce. Na początku treningu dajesz to w czym chcesz się szkolić.

Z przedramieniem u mnie cienko i nie ma się czym chwalić ale wklejam zdjęcia z nadzieją że temat się rozkręci

wawek - w innym temacie pokazałem swoje przedramie. Ale w sumie nie warto się pokazywac nie ma sie czym chwalic ;D

[...] zimno i wszystkie żyły mi pozamarzają to cieńko to widać Tak więc niestety nie mogę nic a nic pomóc w redukcji ,bo jakbym się sam redukował to bym wyparował (ale rym ). Ale życzę powodzenia Bo wydaje mi się ,że ładny zestaw przyszykowałeś pozdrawiam PS: wstawie kiedyś fote przedramienia na luzie przed i po treningu, zobaczycie o czym mówię

[...] nie wiedzieli to się boją ,że mi pękną te żyły kiedyś (mało brakuje ) A co do tego ryżu. To jak jadłeś 4 worki (teraz 6?) to Ty wogóle jesz coś innego oprócz tego? I z czym jesz? Bo ja wpadłem na pomysł ,żeby sobie marmolady dodawać i jest git, fajnie słodkie ,ale czuje ,że na dłuższą metę mi się znudzi... A suchego ryżu ciężko mi na maxa [...]

AvE jest to cwicznie dla bardziej "zaawansowanych" i dlugo by tlumaczyc jak to wyglada aczykolwiek nie nalezy do lekkich cwiczen tak jak q-bazz napisal w duzej mierze genetyka odgrywa znaczenie;] mam tez gdziesz fotke bicka ale nie ma sie czym chwialic;] pozdro/ Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-03-18 19:52:12

[...] ten powinien być lekki. Więc moje pytanie jest takie: Jak zabezpieczyć sobie optymalny skład posiłku potreningowego, żeby nie miał negatywnego wpływu na organizm jako posiłek ostatni danego dnia ? Przy czym zaznaczę, że nie ma mowy o przeniesieniu treningu na wcześniejszą porę dnia. Generalnie mowa o treningu mniej więcej w godz. 19:00-21:00

[...] ogólnie pojęte 10 wskazówek żywieniowych, więc jem zdrowo, smacznie + wyeliminowałem prawie cały syf z jadłospisu; na dniach przygotują rozpiskę przykładowego dnia by mieć o czym rozmawiać trening: zawsze przy redukcji najlepiej działał na mnie trening a la crossfit (jeden ciężar i ćwiczenie: klatka, plecy, barki, nogi po 1 serii z krótkimi [...]

[...] przeczytać w takim razie. Niemniej jednak nadwaga może do tego doprowadzić.. Spalacz zbędny przy Twojej masie ciała. Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza). Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. Teoretycznie ciężkie [...]

[...] przeczytać w takim razie. Niemniej jednak nadwaga może do tego doprowadzić.. Spalacz zbędny przy Twojej masie ciała. Skup się na wysokiej gęstości odżywczej produktów (czym wyższa jakość jedzenia tym większa termogeneza). Nie jestem lekarzem i nie wiem na jakie stadium masz tego żylaka.. ciężko cokolwiek stwierdzić. Teoretycznie ciężkie [...]