czym

[...] zarzut sztangi 15x76kg - "wiosłowanie kajakarskie" sztangą 30x56kg - wyciskanie leżąc 10x110kg - przysiad tylko z przodu! Oprócz tego jak ktoś zostawi sztangę z dużym cięzarem to i martwy machnę ;-) Ciężary i liczbę powtórzeń podałem jako przykładowe, a nie żeby się chwalić bo nie ma czym. Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2011-12-18 14:31:33

Można sobie jakoś to białko z jajek "usmaczniać" ? Ubite nie dobre to jest... nie ubite jeszcze ogrzej. Mogę to z czymś miksować? (no i jeszcze czym?) PS. Jestem upierdliwy - wiem. Taka moja natura lubie pytać.

Nie rozumiesz w ogóle na czym to polega... Zajmij się FBW, czemu uparłeś się tak na tego splita ? bo wszyscy tak ćwiczą ?

[...] czy wódka czy piwo czy wino, zalezy ile wypijesz, jak wypijesz powiedzmy 8-10 piw to tak samo cie pacnie jak pol litra wódki(teorytycznie) a i cisnienie podniesie tak samo. Jak masz 150-80 a jestes mlody to unikałbym wszelkich używek i czym predzej zglosił sie do lekarza zakładając większy priorytet na cisnienie niz nawet te ropne gardło.

[...] Ale na boisku przeważają sprinty, więc skupiłbym się głownie na interwałach biegowych, a aeroby traktował jako uzupełnienie. 2.Oczywiście. Możesz zrobić ciężkie interwały po czym 15-20 min truchtu na wyciszenie organizmu. 3.Można, ale więcej nie znaczy lepiej. 4. Odpowiedni trening siłowy , który poprawi moc i siłę. Kalistenika nie angażuje nóg, [...]

[...] oczekiwanego efektu dieta i trening na masę. Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. Czytaj mój podpis i układaj. A i czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam. Przed bieganiem na czczo trzeba wziąć antykataboliki, żeby zapobiec paleniu [...]

czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem po nocy poziom glikogenu w miesniach w przeciwienstwie do kazdej innej pory dnia jest bardzo maly, organizm szybciej go zuzyje i siegnie po energie z tluszczu. Wieczorem zuzycie glikogenu zajmie mu znacznie dluzej, Antykataboliki bierzesz niezaleznie czy sa to aeroby poranne czy wieczorne. [...]

Mozesz tak, ale jesli bedziesz na diecie z dodatnim bilansem to nie licz ze zejdzie z ciebie ten tluszcz z brzucha. Miesnie beda sie rozwijac ale pod sadlem ktory potem bedziesz mogl spalic na redukcji. Zawsze lepiej na poczatku jest troche domasowac by pozniej miec w czym rzezbic. Pozdro

czym ma sie roznic "zwykla" od "vip" ??}:-(

To nad czym ty się jeszcze zastanawiasz.... Pewnie w tych 3 tabletkach masz niecałe 20 mg mety - licząc,że stężenie zanizone i w 1 tabl. będzie pewnie z 6mg a nie 10 .... o ile tam wogóle jest meta... to co Cię porobi te 20 mg mety solo ??? Zarzuć 4-5 dziennie i będziesz widział co się dzieje... pozdr.

zapomniałem opisać: Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x Uginanie ramion młotkowe 2x Uginanie ramiona na maszynie horyzontalnie nachwytem 3x - ostatnia drop seria 8 serii + jedna wstępnego zmęczenia Zmieniony przez - Berserk88 w dniu 2010-02-22 13:35:10

[...] izolacyjne ćwiczenie...Będą mieli trochę racji, aczkolwiek rozpiętki to dobre, często niedoceniane ćwiczenie na rozwój klatki. Biceps Wstępne zmęczenie hantlami 1x20 po czym uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x (nie wiem czy tego wstępnego zmęczenie nie robić przed każdą serią uginania, zrobiłbym taką serię łączoną) Uginanie ramion młotkowe [...]

Co do tej maszyny-weź równiez poprawkę na to, czy czujesz przy niej pracę klatki piersiowej-jeżeli tak, to mozesz ją zostawić, jeżeli nie proponowałbym jej zamianę na brame. Co do treningu całej klatki piersiowej-widzisz w tym tkwi haczyk...Że cięzko jest zrobić całą klate na jednym treningu. Klata nie jest tak dużym mięśniem jak plecy, czy [...]

No jest Git! Przyda się na przyszłość!!! Po PH dobry dobry odblok robie i ptrzymanie czym najlepszym sie da!!! Będzie OK!!!

nie znam sie to dlatego pytam sie ludzi co sie znaja:P a pozatym nie mam za bardzo na czym nog potrenowac bo cwicze w domu i mam tylko sztange,hantle i drązek

[...] Uwaga: zaczynamy! Z całą pewnością uprawianie seksu jest łatwiejsze niż mówienie o nim. Pewnie sama znalazłaś się już kiedyś w sytuacji, kiedy to chciałaś koniecznie o czymś powiedzieć swojemu partnerowi, lecz z twoich ust nie wydobywały się żadne słowa. Coś ściska cię w gardle, chcesz to niemalże wykrzyczeć - a nie możesz. A efekt tego [...]

[...] Co proponujesz jesc na kolacje? (o ile w ogole ja jesc?) W ciagu dnia potrafie sie powstrzymac od spozywania jakichs nadmiernych ilosci jedzenia, ale gdy przychodzi pora wieczorna to... masakra - zazwyczaj jem 2 zwykle bulki z czym popadnie - ser + szynka + pomidor itp. Co bys polecal zamiast tego? (Lubie pic duuuuze ilosci mleka i maslanki ) :D

Inaczej Ci powiem - czym więcej aktywnosci fizycznej - tym lepsze efekty beda....

[...] ^^ Doris licze że jeszcze nie raz zaskoczysz super formą jednak wiem jak bardzo dużo pracy, pieniędzy i zdrowia trzeba poświęcić by osiągnąć cel chyba doskonale wiesz o czym mowa :) Wiec jeszcze długa droga przede mną, jednak jest kilku kulturystów z wzrostem 190+ wiec nie mówie że jest to niemożliwe :) Tutaj jeszcze zdjęcie że tak to ujmę [...]

Wiem doskonale o czym mówisz;) Otóż to - nie ma rzeczy niemożliwych - bardzo dobre podejście. Tak trzymaj ! Już gdzieś tą fotkę przed chwilą widziałam. Często trenujecie razem? Moją ulubioną forma cardio jest orbi z tel w reku - ogarniam sobie Wasze dzienniki wtedy np :D