czym

[...] czas temu dyskusja w dzienniku Fightera, on twierdzi, że nie ma w tym nic nie zdrowego, pod warunkiem, że wiemy jak jeśc i robimy to powoli ;-) W sumie warto by określić czym nazywamy przejadanie się. Dla mnie to chociażby spożywanie jak w przypadku IF kilku tysięcy kcal w ciągu kilku godzin. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 [...]

[...] Organizm musi być wybiegany, wypływany, robienie siły to też podstawa... jasne, mam kumpli super pięściarzy, którzy uważają, że siłownia ich spowolni i robią sam boks, są ulani, mają czym uderzyć, ale takiego gościa szybko idzie zamęczyć klinczem, bo brak mu siły.... ta siła musi być i koniec kropka, ma być max atletyzm do swojej wagi.

[...] piszczał na betonie, a taki kozak... Świata nie naprawię, ale trzeba robić wszystko by tępić patologię. Wczoraj przed snem wziąłem tego test freak'a - dobry, pomógł mi szybko usnąć, z czym miałem problemy po takich interwencjach różnych, gdyż te emocje i adrenalina siedzi w człowieku. Dziś odpoczynek, od niedzieli znowu w kierat treningowy

[...] Powinni siedzieć w izolatkach. Są już tak zepsuci, buńczuczni i napawają się tą swoją pychą, że czasami nerwy puszczają... łapiesz pacjenta a on potrafi Ci naubliżać, po czym wyciągnąć telefon i teksty typu "biją, ludzie biją! niewinnego obywatela!"..... dla mnie to są cioty. Zawsze im mówię "jesteś bandyta? to bądź bandyta do końca, [...]

[...] 30min marszobieg w terenie 85 przysiadow ATG UWAGI dzien niestety calkowicie z dvpy jesli chodzi o rozklad, bo juz mialam rozpiske i zarcie przygotowane jak na DO, po czym pocalowalam klamke na silce bo awaria pradu, wiec tylko potruchtalam troszke w deszczu, ale juz zdazylam zjesc 2 posilki z ww... pozniejsz wyszla ta kolacja, mam [...]

[...] dzien nog jest tak drenujacy ze nie wiem czy bede w stanie wykonac go w jakis inny dzien niz wolny od pracy... suple: skonczylo mi sie wlasnie CLA i bialko - nad czym ubolewam bo bylo pyszne - szczegolnie w sniadaniowych szejkach, wydaje mi sie ze juz po tym czasie moge co nieco powiedziec o ich dzialaniu, mam duzo wiecej energii, tak [...]

Poczytałem trochę o diecie low carb LOW CARB na forum w związku z czym mam kilka niejasności. 1.W poście jest napisane żeby zacząć LC z 20-30g WW dziennie tylko przez jak długo ? 2. Jak tu odnieść się do dziennego zapotrzebowania kalorycznego, w moim przypadku na redukcji przy wadze 90,5kg CPM = 3296kcal czy powinienem obciąć tą wartość o 10-15% [...]

[...] patrzec do tylu a motywacja w stylu cwicze zeby pokazac znajomym, paradowac na lyso w obcislym tiszircie itp omg taki kolo jest u mnie skreslony na max bo nie ma pojecia na czym polega pizganie zelastwa pizganie to najbardziej samolubny sport na swiecie, cwiczy cie przedewszystkim dla siebie, reszta to cien aaa tam w pierwszym arcie bylo: [...]

[...] lub dwa. Jeżeli nie trenujesz za***iście ciężko, to nie powinieneś czuć się wypalony i po prostu szukasz sobie wymówek. Jeżeli wypruwasz z siebie żyły, to bardzo często potrzebujesz takich małych przerw. Nie bój się dać sobie chwili wolnego. Tylko nie stosuj tego, o czym mówię, jako usprawiedliwienia dla swojego lenistwa. " //animalpak.pl

Ja bralem duze pudlo razem z muscle juice i szło kilogram po kilogramie przez 4 tygodnie po czym musialem przerwac trening,ale wierze ze by szlo nadal do przodu.Reszte produktu mam w domu i nie wiem jak koledze żeleś sie to zbrylilo???

Chwilowy- polaczenie klatka z tricepsem, plecy z bicepsem i nogi z barkami sa tradycyjnym polaczeniem partii miesniowych i wg. mnie najlepszym, nie narzucam nikomu co z czym ma laczyc tylko mowie jak ja to widze, a ten ktos moze i tak zrobic po swojemu.Z progresja jest podobnie- polecam ale nie kazdy musi sie do tego stosowac. Kazdy cwiczy jak [...]

Pon Klata: wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej 6/8/10/12 wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 3x 12-15 Rozpietki 3 x 12-15 kaptury szrugsy 4 x 8/10/12/15 mieśnie brzucha rób podobnie jak w planie wyżej zaleciłem. Wto biceps +triceps wyciskanie francuskie od czoła- sztanga 4x 6/8/10/12 prostowanie ramion na wyciagu 3 x 12- 15 pompki [...]

[...] ->12,10,8,8 /wywal unoszenie sztangielek w opadzie tułowia kaptury: *wznosy sztangi tzw. sztrugsy - 12,10,10,10 4x15 z hantlami- 10,10,10, /wywal Nogi: ( zależy na czym bardziej Ci zależy, jak co to nogi 1 ) *Przysiady-> 15,12,10,8,6 prog *Wspięcia na palcach -> 12,10,8,6 / daj MAX *ćwiczenie na ławeczce -> 12,10,8,6 co to ? [...]

[...] 1. Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 3x 20 (aż do palenia) 2. Prostowanie nadgarstków za sztangą podchwytem 3x 20 (aż do palenia) jest to plan który robiłem przez jakieś 8-9tyg i nic. Zaczynam robić nogi i jakieś wskazówki by sie przydały z czym je połączyc albo coś w tym stylu. Jak cos wam nie pasuje to zamieńcie ćw na inne .THX.

Kolosss wkleiłes plan i zadowolony, pisz wiec szybciutko jak najwiecej o sobie, wiesz jakie to maja byc info... odnosnie tego w czym mamy doradzić, trening, dieta-tak ogólnie, staż itp. no i wyciągaj- wyciągajcie wnioski ze wcześniej rozpisanych planów! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-15 22:29:29

[...] b)Wznosy nóg i krótkie trzymanie nad ziemią - 15 powtórzeń c)Wznosy nóg - 30 powtórzeń 4.Spięcia tułowia: 4serie - 15/10/10/5 Bardzo proszę o ocenę i poprawę a także w czym robie błąd. Wiem że część ćwiczeń ma śmieszne nazwy. Niektóre ćwiczenia się powtarzają ponieważ wykonuje je z różnym ciężarem a mam do dyspozycji hantelki 2 i 4 kilowe i [...]

[...] siedzac 2x 7) Unoesznie sztangielek na boki 2x ( rece kat 90stopni) 8. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x 9) Francuskie lezac 2x 1) Prosilbym o wytlumaczenie na czym polega ten zaminnik na klatce. Tzn ze w pon robie plasko a w sorode skos ale juz dokladam 5% ciezaru? 2) NIe robie unoszenie w opadzie sztangielek poniewaz robie to na [...]

[...] DLA CYKLÓW ODPOWIEDNIO 25/20/10-15 8. Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2x 9) Francuskie lezac 2x 10) WSPIECIA NA PALCE STOJAC 2 X 1) Prosilbym o wytlumaczenie na czym polega ten zaminnik na klatce. Tzn ze w pon robie plasko a w sorode skos ale juz dokladam 5% ciezaru? -BEZ ZAMIENNIKA 2) NIe robie unoszenie w opadzie sztangielek [...]

[...] GRUP- U JEDNEGO I DRUGIEGO- PEWNIE CHCECIE ZROBIĆ Z SIEBIE KARYKATURY.../ " NIe chcem zrobic z siebie karykatury,wrecz przeciwnie....:) Apokalipsa, mozesz wyjasnic o czym zapomnialem jezeli chodzi o mnie :D ? Sadzilem,ze uwzglednilem wszystko, jezeli jednak jestem w bledzie, to prosilbym o wniesienie ewentualnych poprawek - bede [...]

[...] a nogi na razie odpuscic... Wiem ze to nie jest zdrowe cwiczyc z "kontuzja" ale z tego co sie naczytalem to choroba ta nie jest do konca uleczalna (zalezy czym spowodowana) a teraz jest na tyle "dobrze" ze odczuwam bol tylko przy wyzej wymienionych cwiczonkach Takze jakby ktos mogl ocenic taki planik bylbym wdzieczny [...]