czym

[...] w te mrozy 1,5 h biegania nie jest przeszkodą:D Wypiska z dzisiaj :) Powiem jedno- miałam mega spadek mocy, ale dawałam z siebie maxa, na tyle, że po treningu jedyne o czym myślałam, to to, że chcę dotrzeć jak najszybciej do domu i coś zjeść i odpocząć:D strasznie mnie zemdliło ze zmęczenia i głodu. Te imprezki i brak snu jednak swoje [...]

[...] W poście podwiedszonym masz zebrane treningi wytrzymałosciowe, wiele z nich z ciężarem ciała określone jako GPP. Spróbuj sobie miękkie nogi zrobić, to zrozumiesz \-) Przy czym musisz mieć świadomość, że tak sobie sylwetki nie zrobisz. Do tego potzeba ciężarów ;-] Zdjęcia sylwetki daj, to podam rozklad BWT. Zaufanie, hehehe... Wytrzymasz 3 [...]

Hej Dziewczyny to nad czym powinnam przede wszystkim popracować? I jaki proponujecie rozkład?

No to odstawię owsianke i zobacze czy będę sie czuć lepiej. A smuteczek bo lubie. Tylko musze pomyśleć czym je zastąpić. Czeka mnie w ogóle odkrywanie nowych przepisów bo wlaśnie dostałam blender kielichowy wiec będę robić jakieś smoothe :D

[...] ponieważ jadłam późnym wieczorem. Na jutro jedzenie przygotowane. Mój ostatni tydzień to ponad 130 km zrobione na piechotę w górach ale nie wiązało się to w żaden inny sposób z odchudzaniem. Jedyne czym się martwię to organizacja aby znaleźć czas na pracę, naukę i treningi ponieważ zbliża się czas sesji a to dla mnie dość stresujący okres.

Udało mi się wyjechać na rower i zrobiłam trochę ponad 40 km Około 22 km w jedną stronę po czym plażing smażing opalażing i powrót :-P Było tak gorąco, że trzeba było jechać żeby się chłodzić wiatrem :-D Ale baardzo się zrelaksowałam weekendem przez ten basen i wypad na rower. Nene87 nie brałam jedzenia bo bałam się że mi się spsuje. A też nie [...]

Miałam gorsze dni i myślałam, że będzie lepiej ale nieszczęścia chodzą parami i dowiedziałam się o śmierci bliskiej mi osoby więc nawet nauka do sesji nie była czymś na czym mogę się skupić nie mówiąc już o jedzeniu. Chyba nigdy nie pogodzę się z takimi informacjami. Musze zacząć ćwiczyć bo mimo korzyści fizycznych to podczas ćwiczeń można się [...]

[...] (10kg) na koniec 15 minut orbitrek + 45 przysiadów ledwo daje radę, ale sie nie poddam :D i dzisiejsza miska 1700 kcal BTW 30/30/40 B-127g/T-57g/W-170g Martuś czym można podbijać białko przy tak małej ilości tłuszczu ? wcinam tuńczyka z wody i indyka, mogę kupić jakaś odżywkę białkową ? czy to jeszcze narazie nie ten etap ? [...]

[...] tydzień 3x10 powtórzeń fajnie mi się dziś ćwiczyło, miałam dużo siły i nawet zrobiłam 10 pompek :D i 30 minut biegałam na bieżni, co prawda jak zeszłam to nie wiedziałam na czym stoję i teraz boli mnie noga w stawie skokowym, ale zaraz po czułam się jak nowo narodzona mimo wszystko długie aero i tak jest nudne :)) [...]

[...] było wrócić do góry prowadząc sztangę przy samej nodze :D 2. oj, oj, bolała pupa i wewnętrzna strona ud cięzko było podnieśc zadek przy większym ciężarze i nie wiedziałam czym wychodzić, czułam później że wychodze najpierw plecami a nie nogami i pupą 3. wypady robiłam ze sztangielkami po 5 kg na jedną rekę i chyba lepiej jednak jest robic ze [...]

[...] 6. aero 13 minut orbitrek plus rozciąganie miska czysta warzywa:brokuł 500 gr i pomidory, od trzech dni kupuję warzywa, ale przyjeżdzając do sklepu wieczorem, nie mam już w czym przebierać, jutro wpadnę na targ zakupic zielonego więcej napoje- woda 3 litry, zielona, kawa suple 1 łyżeczka tranu jutro pomiary :) czuje luz w spodniach ciekawa [...]

Z tymi lekarzami tak jest. Czym więcej ostatnio chodzę, tym bardziej jestem przekonana, że lepiej leczyć się samemu @-)

[...] 3x 15-20 15/15/15 5c Rowerki 3x 15-20 (30 sek.) 15/15/15 6. Aero 10 minut rozciąganie trening cięzki, sauna straszna na sali, w ogóle u nas takie powietrze, ze nie ma czym dychać, dałam z siebie ile mogłam, az czułam makrelę z posiłku o 13 nogi mięciutkie, getry mokre, samopoczucie boskie ;) miska czysta warzywa: sałata, rzodkiewki, ogórki [...]

Jaka grzeczna impreza. :-) Na czym robisz interwały? :-) Agamall, umyte :-)) ale zamroziłam nie kryształki a grzybka kefirowego :-) Tylko na razie nie wiem co z tego będzie, bo nie robiłam jeszcze z rozmrożonego. Jak zrobię to dam znać :-)

Marta będe wdzięczna :-) a na czym polega "dobra" regeneracja ? 2,5 tygodnia bez treningów będzie, wysiłek lekki w postaci wypadów w góry miskę będę starała się utrzymać z małymi chitami, bez liczenia, psychicznie musze też wypocząć ;)

[...] kawa x2, pokrzywa, rumianekx2, lampka wina suple: colagen x1, omega3, magnez aa i pomiary Rudzia, czekam na decyzje, zostajemy na węglach ? sa plusy lekkie, sama nie wiem na czym lepiej sie czuję, chyba jednak na tłuszczach wiekszych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bff89ef5ac34054940b2222b6eb22e1.png [...]

[...] 30 sekund 36sekund brzuch allachy 25 kg 2x12 unoszenie nóg 2x10 piłka proste 15/10 piłka skos 10/8 po rozciąganie i rower 10 minut i x20 opis trening słaby, ale nie ma czym oddychać, wychodziłam na pole złapać oddech, nie ma to jak klimatyzowane siłownie -przysiad podniosłam o 5 kg, druga seria jeszcze spoko, choć ostatnie powtórzenia były [...]

[...] ( spinam tu mięsień uda i pupy nogi która zostaje w tyle ) -pompki męskie -plank w mocnym spięciu- łatwo nie jest -woodchopper - i tu jest problem, bo ja nie miałam na czym tego zrobić, i zrobiłam odciągając linkę z maszyny do przyciągania dolnego do klatki/brzucha - najmniejszy ciężar 10 kg i oj ciężko było, efekcie 3 serii nie zrobiłam - [...]

Etralka, a te + to po czym?

... kazał nie zwlekać - spróbuję coś załatwić w tej materii... Widzisz Etralko miałam rację, lekarz powiedził Ci to, o czym ja pisałam już we wrześniu :-)). Spróbuj iść na prywatną wizytę do chirurga lub ordynatora, który operuje w szpitalu do którego pójdziesz i zapytaj czy nie da rady przyspieszyć operacji. Może Cię wpisze na listę rezerwową, [...]