czwartek

ari, letro masz jeszcze, ale letro to raczej dużo za mocne, bo testa leci 250week? Mógł byś spróbować tak: exe 3,4 dni po tab potem 1/2 tab dwa razy w tyg np poniedziałek/czwartek, albo e3d, ale przy tej ilości testa myślę że wystarzczy 2razy 1/2 w tygodniu i po 2 tyg powtórz badania, tylko badania musisz na pewno zrobić, żeby nie zbić za bardzo [...]

Poniedzialek ________KLATKA + TRIC + BRZUCH wyciskanie sztangi na plaskiej progresja 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos(nie mam odpowiednio dobrych hantel:() 12,10,8,6 rozpiętki 4x 12-10 francuskie wycsiakanie od czola 4x 12-6 prostowanie na wyciagu 4 x 12-6 brzuch:kilka cwiczen w superseriach Wtorek:wolne Środa ________PLECY [...]

1. Nie mam warunków do ćwiczenia na siłowni. Czy ławka (z regulacją pochylenia), hantle, drążek i 50 kg obciążenia na początek wystarczy? Podobno hantlami można zastąpić mnóstwo ćwiczeń na maszynach. Na ćwiczenia typu wyciskanie na klatę, wiosłowania, a już szczególnie np przysiady lub martwy ciąg - szybko będzie to śmiesznie mało. 2. Nie wiem [...]

...co tu dużo gadać......do zobaczenia w czwartek..... ~~<<ooOOoo>>~~

[...] dobrze, o to chodzi! pozdrawiam wszystkich wtajemniczonych! Pozdro dla antonja - a tak , zwrotne. ps.Anduina - podobno narzekałaś że nie masz się z kim kulać - zapraszam w czwartek, ja bardzo chętnie walczę z kobietami, szczególnie słabszymi i dzieci też nie oszczędzam. A co. Dżentelmanem nigdy nie byłem, a wszelkie zasady savoir vivru są po to [...]

[...] chęć pokazać nam jak się walczy..." Tylko nie mów tego głośno, bo jeszcze gotów zaczać "ps.Anduina - podobno narzekałaś że nie masz się z kim kulać - zapraszam w czwartek, ja bardzo chętnie walczę z kobietami, szczególnie słabszymi i dzieci też nie oszczędzam. A co. Dżentelmanem nigdy nie byłem, a wszelkie zasady savoir vivru są po to [...]

[...] sie cisnąć w maruti!!! ...Czemu mowgli nie możesz???? Anduina--->>jak chłopak mówi że nie chce bo go boli głowa to znaczy że....eeee....sie boi<<?>>....whatever...w czwartek Cie porobie!!!! ....pozdrawiam wszystkich szalonych lansów.....!!!! ..Be PROUD of who YOU are!!.. -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

Jutro wezmę skierowanie i mam nadzieje, że w czwartek zrobię. Nic z tych rzeczy, mam gęste włosy, mocne paznokcie, dobrze się czuję choć czasem brakuje mi siły. Ale stanów depresyjnych nie mam. Suchej skóry też nie mam. Przede wszystkim też nie jestem głodna i muszę jeść na siłę te 1300kcal, bo najchętniej jadłabym połowę z tego i wystarczałoby mi [...]

[...] o sprawdzenie, no i oczywiście porady, sugestie. :-) Chciała bym jeszcze rozpisać sobie jakoś trening tylko nie wiem jak się za to zabrać :-( może ktoś pomoże ?? ( podkreślam ,że chciała bym schudnąć trochę i że plan musi być rozpisany na 4 dni poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad6b3e7ded174d568bcd70a29446d1dd.png

A czy ja powiedziałem, że nie ćwiczę reszty? Oczywiście, że ćwiczę! Poniedziałek - klata + bic Wtorek - plecy + barki (własnie tutaj proszę o waszą opinię) Środa - tric Czwartek - jak wtorek Piątek - klata + bic

powiedz jaki byl Twoj poprzedni trening bo nie wiem jakie masz tak naprawde doswiadczenie jesli chodzi o trenowanie jak i o samo ukladanie sobie treningow.. a mam co do tego watpliwosci.. podaj jakie miales osiagi po poprzedniem treningu i jak ten trening wygladal Wtorek - plecy, tylnie mięśnie barków Czwartek - plecy, przednie i boczne mięśnie [...]

Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]

Cwiczenie, ktore rozwinie u Ciebie miesnie zebate przednie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#12 /laweczke masz poziomą czy może regulowaną?/ rozumiem ze chcesz miec plecy jako priorytet, bo sa w tyle, jednak moim zdaniem nie ma sensu rozbijac ich na poszczegolne dni treningowe chociaz to ze nie miales drazka bylo bledem dosyc znaczacym, [...]

ze zdjęciem to cię poniosło %-) co tutaj oceniać cykl 1-15 deka 400 mg week 1-17 test 500 mg week poniedziałek i czwartek 200deka/250 test w 1 pompce metkę można dac na kicka lub na metce kończyć cykl antka zostaw na kolejny cykl do cyklu dał bym cabaser 0.5 tabsa week i trzymał pod ręką coś na e2 najlepiej exe rozpisz ta dietę jaką masz

[...] i jakies ia na e2 ( exe,ari) możesz lecieć i pół roku spokojnie badania kontrolne co jakiś czas aby patrzeć co se dzieje w organizmie hcg co 5 tyg 2*2500 poniedziałek i czwartek wtedy orale można wrzucać cyklicznie np 1-25 deka 1-27 test 1-8 metka 30 mg 13-18 antek 50/50/100/100/100/100 ( antka nawet 8 tyg można polecieć) 22-29 metka [...]

właśnie to jest mój słaby punkt za cholere nie mogłem jej długo ruszyć to był mój trening ,który stosowałem na klatke chyba ok. roku: -wyciskanie na płaskiej 7serii (zazwyczaj 7 powtórzeń) -wyciskanie sztangielek na płaskiej 5ser. 12/16powt. -rozpiętki na płaskiej 5 serii 12 powt -wyciskanie sztangi pod małym kątem na skosie 3 serie po 7powt [...]

Czyli miałoby to wyglądać mniej więcej tak? Niedziela (klata, triceps, barki) Wyciskanie płasko - 4 Rozpiętki - 3 Wyciskanie w sztangi w siedzeniu - 3 Unoszenie sztangielek bokiem - 3 Francuskie wyciskanie w siedzeniu - 4 Poniedziałek (nogi, plecy, biceps) Przysiady ze sztanga - 4 Uginanie nogi z krążkiem - 3 Wspięcia na palce - 4 [...]

[...] organizmu przy treningu sztuk walk? Obniżą wydolność. 4.Jaki trening na silowni bedzie odpowiedni mam zamier chodzic na silke poniedzialek ,sroda ,piatek a wtorek i czwartek sztuki walki moze ktos cos zaproponowac. Jak do tej pory trenowałeś?? 5.Jakie igly i strzykawki? Szczykaffki 2ml igły 0,6-0,7 długosc zalezna od miejsca iniekcji. [...]

[...] siła mi dosc spadła.Obecnie jade juz na mase i za niedlugo bede probowal cos wycisnac wiecej.Co do brania to bralem pare odzywek.POZDRAWIAM i dzieki za wpisy. Moj plan: poniedzialek-biceps+przedram wtorek-triceps sroda-barki+kaptur czwartek-plecy piatek-wolny sobota-klata niedziela-nogi Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] mixa z deka bd wdzieczny:-) Ziomek tez to bije tylko ze polecial front 600 e3d przez tydzien czyli wychodzi 6 strz pozniej e3d w sumie ja robilem szota tylko poniedzialek czwartek wczesniejsza bombke od razu omo szlo od e3d i jestem tego zdania i przekonalem sie na wlasnej skorze ze co cykl trzeba dawke zwiekszac albo dac chociaz taka sama jak [...]