czwartek

jak walisz 2 ampy e7d to daj 1 ampe w pn i 1 w czwartek

zapodam trening jaki teraz robie: NIEDZIELA- KLATKA i TRICEPS KLATKA: -wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg -poręcze 5x8 co dwa tygodnie zwiękrzam w seri o 1 powtórzenie wiecej lub doczepiam cięzarek -rozpiętki na skośnej 5x8 co dwa tygodnie dokładam po 1kg albo zwiękrzam powtórzenia w serii o 2 Triceps: [...]

Z cypio na enan normalnie przechodzisz, lepiej byloby robic iniekcje 2 x w tygodniu np poniedzialek rano i czwartek wieczorem. HCG bez zmian czyli 2 x w tygodniu po 500 iu

[...] choroby) : BRAK Możliwosci finansowe: nie orientuje się kompletnie w cenach takich specyfików. Trenuje w poniedziałki infywidualnie, o różnych porach. Wtorek, czwartek- 19.30 środa, piątek 16.30 + sobota bądź niedziela mecz. Tak często po cięższych treningach lub po meczach czuje takie zmęczenie, które przeciąga się przed następne [...]

no tak teraz to juz wiem :) dzieki. i jeszcze normalnie pije 2,25l plynow na dzien a w srode wypilem 0,75l(ale nie wiem czy mozna powiedziec ze wypilem cokolwiek poniewaz i jedzenie i picie oddalem :/) w czwartek i pitatek niewiele ponad 1l

tescia bede dawal poniedzialek czwartek po 100mg hcg 250iu e2d moze byc.

[...] przedramię(2 ćwiczenia) 1ćw. 4s 12/9/9/7 2ćw.4s 12/9/9/7 powt 3ćw na brzuch WTOREK 3 ćwiczenia na plecy po 4 s 12/9/9/7 powt i 3 ćwiczenia na brzuch SRODA 30 min biegania czwartek 3 ćw na barki też 4 s 12/9/9/7 powt kaptury 3s 12/15/10 powt 2 ćwiczenia na uda 3s 12/15/10 powt łydki 3 s 12/15/10 powt Piątek 30 min biegania Sobota 2 ćw na [...]

generalnie mam strzały 250 e7d podzielone na 2 w czwartek i niedziele może dorzucić po pół tabletki exe do strzała i zobaczyć jak z estro będzie? Nie chodzi o kwestie $ związane z exe, ale po co się faszerować jak można fajny wynik estro zrobić mniejszymi dawkami, uprzedzam znawców :)

YYYYyyy... Jak masz to pij, herbatę słódź, czy zostaw na tłusty czwartek i pączki posyp... Obojętnie, ale jeżeli nie masz to nie kupuj, bo jest to cukier podobny do kuchennego, i niema on wpływu na transport czy też przyswajalność kreatyny przez organizm.

1-15 mix malaya / 500mg/week np. 1ml poniedziałek, 1ml czwartek 1-10 prop / 50mg/ed 13- oxa 30mg/ed

[...] do pewnego chłopa po kulturystyce i dietetyce, zaproponował mi takie rozwiązanie twierdząc, że każdą parie możemy ćwiczyć 2x w tygodniu w odpowiednim odstępie. Trening wygląda tak: Klata triceps - poniedziałek Plecy biceps - wtorek Barki nogi - środa czwartek- trening poniedziałkowy piątek trening wtorkowy sobota- trening środowy Niedziela wolna

Pon-ju jitsu wtorek- siłka sroda- ju jitsu czwartek-siłka piątek - ju jitsu sobota- siłka niedziela-odpoczynek Jednak musisz uważać bardzo na odpowiednia regeneracje. Bo mozesz się przetrenować. Nie wiem jak wygladaja te treningi ju jitsu. Są bardzo wyczerpujace ?? Zakup najlepiej jakis suplement na lepsza regeneracje. ZMA czy cos Pozdro [...]

ok w czwartek wyniki bede mial do odbioru to wysle tu

Ja proponuje taki plan: Poniedziałek : 3x Żywiec w puszce Wtorek: 2x Tyskie w butelce Środa : przerwa Czwartek : 3x Warka w butelce Piątek: 2x Redds w butelce następnie raz Żywiec w puszcze Sobota : czteropak Tyskie Niedziele: przerwa

Zajadacz -ej w tym planie za duzo dni ja bym to widzial tak Poniedziałek : 3x Żywiec w puszce Wtorek: 2x Tyskie w butelce Środa : czezwienie Czwartek : 3x Warka w butelce Piątek: 2x Redds w butelce następnie raz Żywiec w puszcze Sobota : czezwienie Niedziele: czezwienie i jak na moje to bylby plan ok:)

Pon klata barki triceps Wtor plecy biceps Piątek całe nogi + brzuch i wtorek i sobota bieganie czwartek i niedziela regeneracja ;)

PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Face pull 3s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 Podciąganie sztangi do brody 3s x 10-8p Wznosy w bok 3s x 12p Wznosy w opadzie 3s x 12p Triceps: Wycisk wąski RAMPA 5 Francuskie wyc. leżąc 3s x 10-8p [...]

ot mój plan ACT:) mam jeszcze jedno ważne pytanie czy ACT można podzielić na dwa zestawy?? Oto mój plan: WTOREK: 1.unoszenie nóg w zwisie na drążku.(wybralem je ponieważ pracuje w nim dużo mięśni brzucha) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie(czworoglowy ud) 3.uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie(dwugłowy ud) 4.wyciskanie sztangi [...]

w czwartek zrobiłem sobie trening hantlami,wiedziałem że w następny dzień będe miał zakwasy no i miałem takie jak zawsze.Dzisiaj rano budzę i tak mnie zaczęła ręka napier***** ze nie wiem co (na zdjęciu zaznaczylem mniej więcej gdzie)co to możę być ? chodzi tylko o lewą ręke z prawą jest wszystko ok.Aha i już troche nie ćwiczyłem tymi hantlami.

cynik 75 Nie o to mi chodzi chodzi mi o to czy zapisać sie na raz na 1 i 2 ? bo dla mnie 2 treningi w tygodniu to za mało a tak by miał poniedziałek ; BJJ wtorek ; MT Czwartek ;MT Piątek ; BJJ No mi sie wydaje że przydało by sie potem do MMA jakbym chciał spróbować Zmieniony przez - Reemik w dniu 2009-12-15 17:50:09