czwartek

tzn nie mam czasu zeby cwiczyc wszystko jednego dnia moze tak: poniedzialek: drazek i pompki wtorek: brzuch sroda: nogi czwartek: drazek i pompki piatek: brzuch sobota: nogi teraz lepiej?

Siemka jestem szybciej bo mam chwilę. To tak wstepnie mamy : Poniedziałek plecy 1.Ściąganie wyc górnego do klatki pod chwytem 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar 2.Ściąganie wyc górnego za głowę na chwytem 4x12,10,8,6 - zwiększaj ciężar 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie 4x12, 10, 8, 6 - zwiększaj cięzar 4.Ściąganie wyc dolnego w siadzie płaskim 4x12, [...]

Piłkę mam pon 8:00, wtorek:15:00, środa 15:00, czwartek 8:00, piatek 8:00 a siłownię pon 19:00, środa 19;00 i piatek 19:00

ide ide ;) w czwartek wizyta skoro odpowiada za ostatnie 30 stopni wyprostu to moj pomysl na cwiczenie to prostowanie nog w siadzie - wyprost, powrot do 30 stopnia, wyprost jedna noga z sensownym ciezarem ?

kofal .. czyli z***ałeś !! co drugi dzień to co drugi dzień a nie ... czyli tak am wygladać: poniedziałek-środa-piątek-niedziela-wtorek-czwartek-sobota ...

Wszystko zależy od intensywności. Jednak nawet przy średniej 2 razy w tygodniu wystarczy, bo inaczej nie zdąży się zregenerować (np. poniedziałek i czwartek). Do tego najlepiej stosować różne ćwiczenia na dwóch oddzielnych treningach w tygodniu.

1-4 20mg meta 1-10 100mg deka plus 1susl pon i czwartek ja tylko ciekaw jestem czy to pierwszy cykl?

Nawalone aż się ciężko czyta. Poniedziałek: klatka, bicek Wtorek: nogi wolne Czwartek: barki, tricek Piątek: plecy

[...] jakbym nie miał zielonego pojęcia, wtedy może dowiem sie czegoś nowego. Ćwicze powiedzmy od pól roku, na razie bez niczego, żadnych supli, nic. Dotychczas nie miałem żadnej diety, trenowałem 3 razy w tygodniu, wtorek- pływanie, czwartek - rower. Ale robi sie powoli zimno i myśle żeby zacząc poważniej podchodzić do treningów, stąd moje pytanie.

ja tez wtorki czwartki i soboty daj moze gg to popiszemy??? moze cie znam??? pewnie z widzenia ja bede w czwartek okolo 15 pozdro

[...] oczywiscie belke. Zaraz pewnie padnie pytanie: To dlaczego robisz wiecej na sztandze?. Moja odpowiedz: Bo sztangi nie musze zarzucac, a belke tak. Poza tym sztange robie w czwartek, a belke w sobote i belke traktuje bardziej technicznie niz silowo. Za okolo miesiac zmienie kolejnosc, na belce bede robil wiecej niz na sztandze. Zmieniony przez - [...]

wszystko fajnie tylko szkoda ze organizator nie przewidział ze 16 ty pazdziernik to czwartek

Zrób sobie 125 mg co 4 dni, przykładowo strzał w poniedziałek i czwartek bo będziesz miał za duże wahania stężenia. Clenbuterol odpuść. Co do odbloku to na pewno HCG i clomid będą potrzebne. HCG można zacząć bić już w trakcie cyklu, a co do dawek to niech ktoś mądrzejszy powie. Zmieniony przez - qwer106 w dniu 2022-06-28 00:11:26

Zrób sobie 125 mg co 4 dni, przykładowo strzał w poniedziałek i czwartek bo będziesz miał za duże wahania stężenia. Clenbuterol odpuść. Co do odbloku to na pewno HCG i clomid będą potrzebne. HCG można zacząć bić już w trakcie cyklu, a co do dawek to niech ktoś mądrzejszy powie. Mówisz o dawkowaniu enanu tescia? A co z dawka trenu (200mg e7d) [...]

Co do treningów to mam tak Pon - silownia Wtorek - kempo lub boks Środa - silownia Czwartek - kempo lub boks piątek - siłownia sobota - wolne niedzila - wolne Ino nie wiem co wybrac czy kempo czy boks :/

w czwartek albo piatek chyba o 10 ... bynajmniej kiedys tak było teraz nie wiem

kiepsko no.. poniedziałek - klatka, barki wtorek - plecy, ramiona czwartek - nogi, brzuch ale to lipa jest, spróbuj może jednak ten piątek ogarnąć. 3 dni to ciężka sprawa, zwłaszcza tak rozmieszczone. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-03-22 17:57:47

[...] lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych? wtorek Przysiad rampa10 5s High Pull 5-6serii x2-3powt. Żolnierskie rampa10 5s Drazek 5x5 Szrugsy 2s 20powt. czwartek Martwy rampa10 5s Uginanie ramion 3-4serie 12powt Brzuch (russian twist i spiecia) Łydy (2x 40powt) niedziela Płaska rampa10 5s Skos rampa10 5s Wiosło oburacz [...]

[...] trening judo (techniczny) wtorek: w-f 1,5h trening judo (biegi 30 min.-nieareobowy reszta ćw.siłowe) środa: w-f 1,5h trening judo (walki) 1h trening judo(techniczny) czwartek: 1,5h trening judo (biegi 30 min. -areobowy reszta ćw siłowe) piątek: 1,5h trening judo (techniczny) Co nie którą sobote basen! No i co jakiś czas zawody. To [...]

[...] mam zniszczony dół pleców :P tricek -prostowanie ramion na wyciagu stojąc 4x 12-12-10-10 -francuz stojąc 3x 12 -wyciskanie francuskie jednorącz hantla w siadzie 3x 12 czwartek wolny piątek(barki,nogi,łydki) barki -wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12-12-10 -wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12-10-10-10 -podciaganie sztangi wzdłuż [...]