czwartek

[...] do zmeczenia okolo godziny 17:00 we wtorek robie trening gornych czesci ciala, ten trening tez robie do zmeczenia okolo godziny 17:00 sroda to beda aeroby jakies 30 minut czwartek wolne piatek aeroby jakies 30 minut sobota wolne niedziela godzina 12:00 trening calego ciala do tego momentu az strace wszystkie zapasy glikogenu ( czy jakos tak) i [...]

[...] I poniedzialek - trening godzina 17:00, 1 kapsulka przed treningiem wtorek - trening godzina 17:00, 1 kapulka przed treningiem sroda - wolne, 1 kapsulka okolo godziny 17:00 czwartek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami piatek - aeroby okolo 20-30 minut godzina 17:00, 1 kapsulka przed aerobami sobota - wolne, 1 [...]

A co do dni trenigowych to nie jest to dobrze rozłozone lepiej było by: poniedzialek,wtorek,czwartek,piatek oczywiscie jak ci sie da jak nie to musisz pozostac przy tamtych dniach A.C.A.B Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

[...] wlasnie plan na tydzien i tak naprawde nie wiem jak to zrobic. Tak, jak pisalam uwielbiam zajecia w grupie i mysle pon kettle wtorek- cardio kickboxing sroda- kickboxing czwartek- intensywny trening ciala ktorys z tych dni moglabym sama robic. dwa dni odpoczynku pt sob nd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2430dcc8f99e46daba4105f50143de27.jpg [...]

Widzialam. Narazie ide swoim torem Wtorek sroda musi byc box, stad czwartek off Piatek nogi sobota trenuje insanity zeby robic cert Jakies pomysly? Narazie nie jestem optymistycznie nastawiona do tego shematu Dzisiaj zrobilam insanity trwning Upper body weight training Kiedya dojde do tych waszych treningow ale sama kiedys bede ukladac zajecia [...]

Chłopaki pytanie Jestem w 4 tygodniu cyklu, od wczoraj zaczęło mnie boleć lewe jądro, ostatnia iniekcja była w czwartek, puścić hCG czy czekać? Wczoraj wziąłem winstrol, dzisiaj póki co pominąłem. Jakbym miał strzelić hCG to brać dalej winstrol czy odpuścić? Przerywać cykl czy po hCG kontynuować za tydzień?

WITAM!!! dawno mnie nie bylo ale tak to jest jak sie komputer ma na gwarancji a sie siedzi u kolegi na kompie ... Jutro,w czwartek i piątek EGZAMINY hehe tak wiec powracam do dziennika Dzisiejszy trening 1.Martwy ciąg - 52kgx5,72kgx5,82kgx5,92kgx5,102x5 2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5 3.Podciąganie na drążku - 5 razy,4.5 razy [...]

[...] leków antydepresyjnych trafił w czwartkowe popołudnie do szpitala w podwarszawskim Piasecznie, gdzie mieszka, a później został przetransportowany do Warszawy. - W czwartek ok. godz. 13 Krzysiek zadzwonił do mnie i powiedział, że wziął dużą ilość leków. Stwierdził, że bardzo źle się czuje i poprosił, abym jak najszybciej przyjechał. [...]

Dobre wieści dotarły do nas z warszawskiego Szpitala Praskiego. Jak dowiedziała się redakcja ringpolska.pl, Krzysztof Włodarczyk (45-2-1, 32 KO), który w czwartek trafił na tamtejszy oddział toksykologii po przedawkowaniu leków antydepresyjnych, opuścił dziś szpital. Popularny "Diablo" pozytywnie przeszedł wszystkie badania [...]

[...] kłopotów z formą. Gorzej z psychiką zrujnowaną kryzysem w małżeństwie. Co gorsza, polski mistrz świata może mieć także problemy z... hiszpańskim wymiarem sprawiedliwości. W czwartek "Diablo" przedawkował środki antydepresyjne. Wiadomo, że doprowadziła go do tego kolejna kłótnia z żoną, Małgorzatą. "Super Express" poznał [...]

Oto mój plan, który zacznę od września: //Poniedziałek// Śniadanie: Pieczywo razowe z masłem i nutellą bądź miszmasz "banan, jugurt, pieczywo i otręby przenne". Obiad: To co ugotuje mamusia. ( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Trening Obwodowy(ACT) - 30 minut [...]

Trening nr 1 PONIEDZIAŁEK Klatka -Wyciskanie płasko 3x8-12 -Rozpiętki płasko 4x8-10 -Wyciskanie skos 3x8-12 -Rozpiętki skos 4x8-10 Biceps -Biceps sztangą/hantlami z sublimacja 4x10-12 -Biceps hantlami chwyt młotkowy 3x10-12 -Biceps o kolano/Biceps na modlitewniku 3x10-12 WTOREK Uda -Przysiady 6x8-12 -Prostowanie nóg na maszynie 6x10-12 -Uginanie [...]

A co powiecie na taki trening Push/Pull? PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. -wspięcia na palce 3s. PULL Wtorek: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4s. -martwy ciąg 3s. -shrugs ze sztangą z przodu [...]

A co powiecie na taki trening Push/Pull? PUSH Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na skosie (+) 3s. -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2-3s. -wyciskanie sztangielek ponad głowę 3s. -wyciskanie francuskie sztangi 3s. -wspięcia na palce 3s. PULL Wtorek: -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3-4s. -martwy ciąg 3s. -shrugs ze sztangą z przodu [...]

Mój plan wygląda następująco Poniedziałek - Siłownia Wtorek - MMA Środa - Siłownia Czwartek - MMA Piątek - MMA Sobota - Wolna mata (sparingi, worek, tarczowanie) Niedziela - Wolne W jaki dzień najlepiej dodać interwały? Wiem że cały tydzień będzie przeładowany ale chce zrobić coś w rodzaji "trening campa" przygotowującego mnie do zawodów, który [...]

[...] masz taką opcję (albo motywację i chęci) to wrzuć w nd. Pływanie wchodzi w grę tylko rano? Jeśli nie, to dodałbym w śr. po treningu tricków. Jeśli tylko rano to proponuję czwartek, akurat pod koniec tygodnia z racji że organizm może być już nieco zmęczony obciążeniami, a uznając pozytywny wpływ pływania na organizm i jego regenerację to będzie [...]

dieta spoko, pamietaj by urozmaicac posilki, nie bazowac caly czas na tym samym. co do treningu poniedzialek ok wtorek ok czwartek dorzuc po jednym cwiczeniu na dwójki i czworki piatek skupilbym sie na 3 cwiczeniach i zrobil je porzadnie

Witam! Z gory przpraszam za nie porozumienie zwiazane z seminarium z Mariuszem Linke.Własnie dostałem maila od niego i okazuje sie,że z Argentyny ma takie połaczenie ,że bedzie dopiero w czwartek! Tak wiec ostateczny termin seminarium to 12 grudzien czyli wtorek przyszłego tygodnia. Zapraszamy!

Czwartek 12:30 K1/Łukasz 14:45 MMA/Marcin 16:00 MMA/Marcin 16:00 MMA/Stójka 18:45 Trening siłowy 20:00 MMA/Marcin

Mozesz dac enana z meta, zejsc propem. Tylko to twoj 2 cykl? 3 srodki tak nie bardzo zbyt szybko. Dalbym enana z meta. 12tyg enan 250mg e4d i mete na 5tyg 30mg ed Odblok po 10 dniach od ostatniego szota clomid 3 listki po 50. W tych 10 dniach po ostatnim strzale dalbym hcg 2x2500iu w przedziale 3 dni (np. Poniedzialek czwartek)