czwartek

Wg niego powinno być tak: poniedziałek - dół ciała, wtorek - góra ciała + 20 min. aero, środa - interwały + obwody na brzuch, czwartek - nogi, piątek wolny, sobota trening metaboliczny i w niedzielę gora ciała. Na razie robię bez interwałowych i metabolicznych, ale jeśli czas pozwoli i organizm, to też będę robić. Bamfik - no już po tym, jak się [...]

b]Wtorek Klatka + Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w dół (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej głową w górę (sztanga) s:4 p:12/10/8/6 Rozpiętki i tu co tydzień zmiana t:1:na płaskiej ławce s:4 p:12/10/8/6 t:2 na skośnej głową w gorę s:4 p:12/10/8/6 t:3 na skośnej głową [...]

mhm wtorek klata+tric czwartek plecy+bic piatek nogi+barki jeśli nie bedziesz wyrabiał z regeneracją to zmiejsz w 2 ostanich treningach ilość pow. Ale raczej powinnieneś.

supra 400hp , swierzo po przekladce . W czwartek jedziemy po odbiór .

[...] raz zamieniam sniadanie na bt, a raz btw- jajecznica lub omlet, kolejne posilki to miesko, ryz i olej kokosowy, na kolacje jajka/tluste mieso/ryba Ostatnio bardzo duzo sie dzieje, coraz wiecej szkolen, podopieczni do rozpisania, kompletny brak czasu na regeneracje :( w czwartek jadę na kilka dni do domu i mam nadzieję, że w koncu odpocznę :)

To może tak PONIEDZIAŁEK klatka - wyciskanie sztangi płaska -wyciskanie sztangielki na ławce skosnej -rozpiętki na skośnej biceps -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy WTOREK nogi -przysiady ze sztangielkami -prostowanie nóg w siadzie -wsparcie na palce -wsparcie odwrotne CZWARTEK barki -wyciskanie sztangi [...]

bry wszystkim! 4ro dniowy, OSTATNI (oficjalny) tydzien pracy plus w czwartek picie sponsorowane przez szefa. Oby mi tylko nie kazal nic pisac to bede przeszczesliwa. I kupilam juz bilet do Polski!!!

Siema ludziska. Kierwać zaś wstałem o 11. Muszę się trochę przestawić, bo jutro na 8 muszę być u chirurga, a we czwartek na 9 egzamin

no nie wiem czy bedzie taka wycinka (dla mnie to oznacza z kosci na osci, ja na razie za duza na to), ale redukcja na owocach i mniejszym bialku brzmi ciekawie Ania, ja MBP w czwartek, wtedy sie dowiem szczegolowo ile bede mogla zaszalec na te wakacje

Polska firma SciTec, (w styczniu została w większości przejęta przez polskiego inwestora Enterprise Investors) w czwartek, 21 lutego 2013 roku poinformowała (niemieckie) sklepy o wycofaniu z obrotu 10 produktów, które zostały wyprodukowane przed 10 grudnia 2012. Owe produkty należy odesłać do producenta. Dotyczy to produktów: Alkalyn X (wszystkie [...]

"Polska firma Scitec, (w styczniu została w większości przejęta przez polskiego inwestora Enterprise Investors) w czwartek, 21 lutego 2013 roku poinformowała (niemieckie) sklepy o wycofaniu z obrotu 10 produktów, które zostały wyprodukowane przed 10 grudnia 2012. Owe produkty należy odesłać do producenta" Nie ma tu info ze na stale wycofuja

jeszcze jutro robie depletion, czwartek off, ale zrobie dobre cardio.. potem juz split poleci.. meka ogolnie :D

jutro tłusty czwartek... pora zakupić olej kokosowy %-)

ja chcę takiego Madzia. %-) jutro jest tłusty czwartek?

mam zagwozdkę- jutro kombo okazji na czitowanie- tłusty czwartek, urodziny i wielka "inauguracja" nowego semestru... zrobiłabym sobie jakiś torcik z przepisów ladies w kuchni, co by tu nie przesadzić^^ Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-02-26 21:24:15

a przecież gdyby nie hasło tłusty czwartek to mało kto by wpadł na to, że ma ochotę na pączka ;-) zwłaszcza, że cukiernie tego dnia odstawiają masówkę, więc te pyszne pączusie to jeszcze większy syf niż na codzień :-D a poza tłusty nie znaczy przecież słodki..a łosoś makrelka to nie łaska? %-) co nie Ciocia ;-)

hheh w sumie niezła promocja na tłusty czwartek;P

To jakiś przeklęty czwartek a nie tłusty.

Jaki poniedziałek. Na Podkarpaciu dopiero w czwartek przyjdą burze a w piątek ochłodzenie :-D Ja byłem wczoraj na pogrzebie wiec z głowy. Dziś obiadek u babci, potem siłownia

CZWARTEK 08.05.08r WL 50/6 60/3 70/3 82/3,3 92/2 87/3 Aktywne opuszczanie 115/1,1 Trzymanie sztangi 120/20s,20s Wyciskanie wąsko 75/5,4,4 Pompki na poręczach ja+10/5,4,4 Brzuch 25/15 30/12 35/10 Trening mial byc jutro ale w pt jestem dłużej w szkole jeszcze może jutro jakiś gril bedzie wiec wolałem pójśc dzisiaj na siłownie. Posiłek przed [...]