czwartek

House wiem, że w czwartek leci po Londyńczykach... Wiem, bo oglądam

widze, że mnie omineła w czwartek ostra wymiana jak poszedłęm w kime ale widze, że już dobrze łosie piszemy dzisiaj ostro żeby skończyc to wieczorem

szkołę kończę ok 19.30 w domu jetem tak na 20 bo mam tak niedaleko do osiedla na szczęście.. A na siłkę chodzę w poniedziałki po szkole bo mam na rano, albo właśnie we wtorki przed szkoła tak jak dzisiaj bo mam siłkę przystanek za szkoła a pózniej już nie zmiennie czwartek i sobota siła znowu Ty jak chodzisz?

a gdzie jedziesz??? do krakowa. jadę żeby wstać w środku nocy bo spotkanie o 8:30 w czwartek się zaczyna.

Trening C Czwartek 22.10.09 19:50-21:19 Waga 77kg Częsć I A Zarzut 2x20 2x30 2x40 2x55 2x55 2x55 B Rwanie z nad kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Pojedynczy zarzut na wysoko + Wyciskanie żołnierskie 8x45 8x45 8x45 8x45 D Ciągi rwaniowe 3x40 3x65 3x75 3x75 3x75 Częsć II A Przysiad tylni 3x40 3x60 3x80 3x95 3x95 3x95 B Łydki max x 115 max x 115 max [...]

Trening Czwartek 17.12.09 11:10-12:00 A Rwanie z pod kolan 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 B Podrzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 C Ciągi podrzutowe 3x60 3x70 3x70 3x70 X D Crunch siedząc 10x20 10x20 10x20 10x20 Wszystko lekko i ładnie technicznie

Trening (zestaw D) Czwartek 24.12.09 18:50-21:25 Część I A Podrzut 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x60 2x60 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 2x40 C Wykroki 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x60 3x80 3x80 3x80 B W.L (wyciskanie połowiczne) 3x90 3x90 3x90 C W.L (trzymanie sztangi) 100 100 D W.L (wąsko dolny skos) 6x40 6x60 6x60 6x60 E MC sumo 6x60 6x80 6x80 [...]

Trening nr 73 18:40-20:40 10.1.2010 Niedziela Zestaw C Część I A Wybicie na unik 2x20 2x30 2x40 2x50 2x55 2x55 B Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 C Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x60 2x60 D Ciąg rwaiowy 3x40 3x60 3x60 3x60 Część II A Przysiad tylni 3x40 3x80 3x100 3x100 3x100 B Łydki 120 120 120 C Odejścia 140 140 140 D Stojak 3x80 3x100 3x120 3x120 3x120 E [...]

Trening nr 87 21:00 -21:45 9:02.2010 Czwartek A Zarzut + wybicie na unik/nożyce 2x20 2x30 2x40 2x50 2x60 2x72,5 2x72,5 B MC Klasyk (14cm) 3x72,5 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130 (przechwyt) Trening w wersji okrojonej nie miałem wogule weny ani chęci na nic . Podrzut poszedł lekko a w martwym ciągu zerwałem sobie odciski ale jakoś poszło . [...]

Trening nr 98 17:33 -19:38 18:03.2010 Czwartek A Przysiad tylni 10x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 5x120 10x100 B W.L 3x40 3x60 3x80 3x95 3x105 C W.L (wyc. połowiczne) 3x115 D M.C sumo (14cm nad ziemią) 3x40 3x60 3x80 3x100 2x120 2x130 2x140 (pas, przechwyt) 2x151(pas, przechwyt) E Wyc. Żołnierskie 6x40 6x45 6x50 6x55 6x60 3x65 F 2 Wykroki [...]

Trening nr 107 Radomsko 16:40 -18:10 8:04.2010 Czwartek A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x110 3x110 B Rwanie 3x20 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x70 C Rwanie + przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x80 E Wybicia rwaniowe ¾ x40 ¾ x 50 ¾ x50 F Wyciskanie rwaniowe 4x20 4x40 [...]

Trening nr 116Politechnika 17:20 -18:20 22:04.2010 Czwartek A MC sumo 4x50 4x70 3x90 3x110 3x120 2x140 2x150 Kaftan 2x170 1x180 B W.L 10x60 3x80 3x90 3x90 3x90 Kolejny ciekawy trening najlepsze było zakładanie kaftanu, po kilku minutach męki okazało się że szelki są zabardzo podszyte i nie da rady go wciągnąć. Kolejna próba z nowym kostiumem [...]

Trening nr 127 Politechnika 17:10 -19:00 13.5.2010 Czwartek A Wybicia na nożyce 3x20 3x40 3x60 3x70 3x80 3x90 2x100 1x105 0x110 B Przysiad przedni 3x60 3x80 3x100 3x120 2x130 1x140 0x150 C Zarzut 3x20 3x40 3x60 2x70 2x80 D Bieg 1600m 400 ? 800 1,40 120 3,21 1600 4,53 Od wtorku zaczynam treningu typowo pod TS więc dziś i jutro [...]

[...] mm;) Teraz dopiero zobaczyłam, że to wychodzi też tylko 5 kg do przodu... oj słabo poprawiłabym to tylko nie wiem kiedy. Dziś spróbuję się podciągnąć, liczę że się uda W czwartek przysiad i żołnierskie, a w piątek obwody. W sobotę jadę nad to morze i od niedzieli się odwadniam, bo w piątek już muszę wracać pociągiem. Sama z bagażem i szklanka [...]

facet w czwartek chcial byc cwany i pyta mnie jak bym sprawdzila czy kampania miala odpowiedni odzew, a ja zaczelam dyskutowac z nim dobor proby z dokladnoscia do 1 osobnika i pan szybko zakonczyl dyskusje ;-]

[...] ku.rwa! Przychodzi chłop do domu: paczę kupił mi eko awokado, brzoskwinie, moje ulubione jabłuszko, wędzony chudy boczek, marchew i buraki na soczki - od razy zrobiłam się podejrzliwa: I co? "Mogę jechać z chłopakami w czwartek/piątek gdzieś tam na weekend"? %-) A jedź mówię, wiesz że mnie to yebie \-) Ale jaki szkolony! Wkupia się w łaski %-)

Obli - i tak nie zapamiętam... tzn dziś będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / [...]

wczorajszy trening: 5 obwodów Wybieracie 1 ciężar - 30 kg 5x MC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu czas treningu: 48:57 promocja: promocyjne burpees od Bizu - sztuk 30 2:53 komentarz: Myślę, że ciężar dobrałam optymalnie, jedyne co pokpiłam to na początku przy 1 obwodzie - chciałam sobie ułatwić zadanie i wzięłam [...]

wczorajszy trening 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem czas: 12:28 + Drabina 10-1 Pompka Sit up 5kg czas: 6:19 + 10 obwodów 1min wejścia na step 2x7kg 3 TGU na stronę 3kg czas: 10x60s + 10x80s ( łącznie: 23:34 ) komentarz: 4x obwód- męczący ( fajna, rytmiczna muzyka leciała na [...]

wczorajszy trening: 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) / 40kg / 45kg / 50 kg / 53 kg / 55kg Rx2 ( 20kg x 8 ) / 35kg / 40kg / 45 kg / 50* kg / 53kg Rx2 ( 20kg x 8 ) / 33kg / 38kg / 43 kg / 48 kg / 53kg x 4 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / 40 kg / 45 kg / 50kg x 3 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 Rx2 ( 20kg x 8 ) 25 / 30 / 35 / 40 / 45 / 48x1 [...]