czwartek

Sup!? Czas na przedłikendową wypiskę Tłusty czwartek – gruby trening w środę odwaliłem tylko aeroby, natomiast czwartek to zestaw A. Trening udany, na razie nie dodaję obciążenia, w sumie nie mam do czego, bo stety bez zapasu siły ani w SQ ani w WL. Jutro będę miał 4 krążki 0,5 kg, to poszaleję z dodatkami od nastepnego tygodnia Nie [...]

ja wrocilem dzisiaj po L4 do roboty i taki sajgon ze byłem tam 1h a ch** zalatwilem. teraz na szkoleniu siedze. jeszcze 3h. w robocie będę dopiero w czwartek i będę w czarnej dupie %-) dobrze ze w czwartek dzień w robocie szybko zleci a po pracy na kręgle :-)

[...] Zatem w czym problem? Już pierwszego dnia kupiłem paski "KetoDiastix" i niestety baaaardzo powoli wchodzę w ketozę. Zacząłem w poniedziełek.......dzisiaj mamy czwartek a ja mam zaledwie średnie stężenie?????? Co się może dziać? I drugie: Maiłem zamiar zrobić ładowanie węglami w Niedzielę Wielkanocną żeby nie usłyszeć od rodziny, że [...]

[...] na jednym . pierwszy to taki, że na pewno za mało zjadam :-) drugi to taki, że od czwartku zawsze jest kryzys ze wstawaniem (w sensie kiepska regeneracja podczas snu) i czwartek i piątek te treningi gorsze wpadały, a trzeci to że w czwartek oprócz siłowego, jest jeszcze orlik wieczorem, więc w środę będę podbijał kcal i węgle, taki czwarty [...]

[...] /SFD/2023/6/29/d6ba58a81c09466d87cf40008c34d3e9.jpg /SFD/2023/6/29/8a0ea62462a04ef881a63524ae980738.jpg /SFD/2023/6/29/caecafbca8d6441a9c52a0e63c11ddc3.jpg Trening czwartek 1. Siady fronty 65x12, 70x10, 80x10, 90x10, 95x10x2, 100x10x2 + modlitewnik łamana 20x15x2, 22,5x15x2, 25x15x2, 27,5x12x2 2. Rdl 80x10, 100x10, 110x10x2, 115x10x2, [...]

4 x na tydzien, 2 tygodnie treningu - z tego wynika ze trenuje 4 razy w tygodniu .... 1,2 dzien - 2 obwody - poniedzialek, wtorek 3,4 dzien - 3 obwody - czwartek, piatek 5,6,7,8 dzien - 4 obwody - poniedziale, wtorek, czwartek, piatek najprawdopodobniej w srode i sobote sauna, w czwartek basen przed treningiem

[...] więcej produktów bogatych w ten mikroelement.Zobaczymy czy endo zaleci suplementacje B12 ładna ;) Wiem, dokładnie tak zrobię. Po 3 miesiącach powtórzę badania. Wizytę mam w czwartek, jestem bardzo ciekawa co powie. B12 ładna bo jem codziennie mięso i jajka :D Ale powiem Wam, że nie wiem czy ja wytrzymam na 2300 3 miesiące. Dopiero parę dni a ja [...]

[...] tu w koncu poszlo tak jak mialo. w ostatniej serii bez problwmu 6 pelnych powtorzen. we wtorek mialem problem w ostatniej serii i poszly 4, w czwartek z asekuracja 5 i pol. dzis 6 pelnych bez pomocy, zatem jestem zadowolny. nowy tydzien pojade z tym samym ciezarem na spokojnie. w kolejnym ostatnia serie planuje juz [...]

Witam, na wstępnie chciałbym podziękować firmie Hi-Tec za wybranie mnie do testu :-) http://www3.zippyshare.com/scaled/35664122/file.html Waga: 86,5kg Biceps:~41,5cm Pas(na wysokości pępka):81cm Pas(pod pępkiem):81,5cm Udo:63,5cm Łydka:42,5cm http://www59.zippyshare.com/scaled/59935778/file.html [...]

To jeszcze zanim ruszymy, u mnie tydzien bedzie wygladal mniej wiecej tak: Poniedzialek: silownia + aero (zaczynam od 25 min) Wtorek: silownia + aero Sroda: interwaly lub aero (zaczynajac od 40 min) Czwartek: silownia + aero Piatek: silownia + aero Sobota: wolne Niedziela: kompleksy sztangowe / interwal

[...] to urosne przepuscmy 10 cm przez ten hormon i nie urosne nic wiecej? To znaczy, czy jesli zaczne brac hormon, to moj organizm przestanie sam go wytwarzac?? Prosze o szybko odpowiedz, bo od niej zalezy czy bede bral ten "lek". W czwartek(chyba 10 to bedzie, nie pamietam dokladnie, wiem, ze w czwartek )jade do endokrynologa. Pozdro

[...] aczkolwiek pompa również odczuwalna. Z dietą nie ma problemu ;-) Będę wrzucał wszystkie skaldowe diety razem, wrzucał foty i podsumowanie, nie chce mi się tego rozpisywac juz na posiłki. Od piątku już trening rano i popołudniu, w czwartek musiałem połączyć, bo z dzieciakiem do lekarza rano musiałem jechać. Takie akcje więc mogą się zdarzać...

[...] na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/854a7e6cdb1745d19c2edd3f2c7c25c7.png Marta prawie wszystko mam. Czekam jeszcze na olej, taśmę do ćwiczeń i obciążenia. Zioła zaparzę na czwartek, bo nie wiem jak na nie zareaguję. Na czwartek nie będzie wypiski, bo jadę do znajomych na grilla. Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-05 21:19:44 Zmieniony [...]

misiek a ja Ci proponuje, drugi raz robić klatkę w czwartek z barkami w czwartek zmęczysz barki, zaczynają się regenerować a Ty je męczysz w piątek klatą, lepiej połączyć IMO klata+barki w czwartek a w piatek same nogi

Mam pytanko czy można trenować w poniedzalek wtorek i czwartek gdzie poniedzalek = poniedzałek wtorek = piątek czwartek = środa

[...] + cardio po siłowym, czyli DT Piątek - mini cardio albo off, czyli DNT Sobota - siłowy, cardio po silowym/ew. mecz ligowy, czyli DT Niedziela - off ew. mecz ligowy, czyli DNT Wychodzi: Poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota - 3200kcal Środa, piątek, niedziela - 2900-3000kcal Ujdzie ? Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-04-01 09:57:25

Wczoraj zmusiłam się do treningu mimo kopnięcia w łeb (dzień po nocce), zrobiłam swój zestaw (x4) z większym obciążeniem w niektórych miejscach, ale jutro zaczynam wreszcie sfdowski. Dziś godzina domowego aerobiku, a w nocy nie wiadomo :-D W każdym razie nieprzespana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79fcb82e74ee48db8e180dcaa82107b5.GIF [...]

/SFD/Images/2015/9/27/90e6e5f7d1c54afdba06461ec2fe4f20.png Minęła redukcja, minął krótki revers. Teraz czas na MASĘ. Masa potrwa 18tyg, podzieliłem ją na dwie fazy/etapy. Będzie to carb cycling na IF Pierwszy etap to podbijanie kcal aż do średniego bilansu tygodniowe ~2400kcal - tyle wg kalkulatora wynosi moje zapotrzebowanie przy średniej [...]

nie wiem dlaczego ale mam wewnetrzne przekonanie ze FN lepiej wrzucic po treningu ale jeszcze bardziej idealnie pomiedzy u Ciebie czwartek jesli cos moge zaproponowac skoro to masa,masz 4 dni niziutko ww,3 dni wysoko moze byc troche za malo no i teraz FN,ale ten dzien sie nie liczy daj wtorek do 50g ww czwartek FN,no chyba ze nie chcesz - to [...]

W czwartek FBW klatka+ plecy + barki ( po dwa ćwiczenia) + bic i tric ( 1 ćwiczenie) z duszą na ramieniu zrobiłem MC - o matko ale za tym tęskniłem:)) , nie wchodziłem na ciężary i zrobiłem 4 serie zasadnicze kończąc na 130x5. wyciskanie na barki stojąc też nie najgorzej ale z rezerwą bo robiłem wcześniej MC i nie chciałem ryzykować- 70x5. reszta [...]