czwartek

/SFD/Images/2015/12/31/1907d959a22c43948f059da5a3ef6c2b.jpg 22.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c759116739044546b17f82775b711cf5.jpg 25.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 50g owsianki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 200g ziemniaków, pomidor 03.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek kiszony **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c928fa64a1df435b8936ab079280078a.jpg CZwartek 2.05.13 – DT Suma dobowa: 3646 kcal 328 g białka 74 g tłuszczu 407 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC -na treningu 15g bcaa /SFD/Images/2015/12/31/9c38fbeb93e2452c8b40b9281fa9faff.png Piątek- push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg / [...]

/SFD/Images/2015/12/31/23b4bb563ba6484caefe17d1e5aea5b1.jpg 09.05.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** **.1 kaps. Carnitin 1000, 4 kaps. Black DEVIL 01.2 miarki Hi-Anabol Protein, banan **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.50g ryżu, udko z kurczaka 03.50g ryżu, udko z kurczaka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 04.50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3e304fcea6034ee887657c21c850f5b5.jpg Czwartek 23.05.13 – DT Suma dobowa: 3234 kcal 265 g białka 59 g tłuszczu 408 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/c0cfaa1368f9473e8b7ec532b93a4ee2.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9717a9c2f2f94247bcffc0673234e1da.jpg Czwartek 31.05.13 – DT Nie sugerujcie się datą że jest 29 bo dni mi się pozmieniały ;-) -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/ca6534e429034e31976b14ced44725e1.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA 4x6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/973e03318da244d59d685d69dac8bb24.jpg Czwartek 6.06.13 – DT Suma dobowa: 3154 kcal 302 g białka 48 g tłuszczu 363 g węglowodanów -po treningu: -40g WPC na treningu popijałem bcaa 15g po południu 2 kapsy thermo fusion /SFD/Images/2015/12/31/de99520e82524e21b04f137e4196622c.png push I I 1. Wyciskanie sztangi skos dół RAMPA [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9204d8d0b3524f379939b236cddbacbc.jpg Czwartek 13.06.13 – DT Suma dobowa: 2993 kcal 285 g białka 53 g tłuszczu 335 g węglowodanów Wyszło coś takiego, micha przekombinowana ale musiałem. Na rzecz fatu uciąłem węgli żeby bilans się w miarę zgadzał. Zostałem zmuszony do zjedzenia kawałka gotowanej kiełbasy i 2 kostek [...]

dzisiaj dieta bedzie slabsza przez tlusty czwartek ale pokaze czym sie zajmuje w wolnym czasie. siedze i wpartuje sie w monitor jak sie zmienia ulozenie: i po pewnym czasie: i wykres M(T) dla troche mniejszego ukladu implementowanego w MatLabie: kto zgadnie co to jest ten wygra SOGa ))) Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2009-02-19 23:16:47

Wysu, zarejestrowalem sie tutaj: http://www.informed.com.pl/main/index.php?placeDetails=866&details sa 2 rodzaje USG .. zwykle i ortopedyczne ... kolejno 50 i 100zł badanie mam we czwartek wiec dlugo czekac nie trzzeba

Jest i micha teoretycznie...hmm czyli następnego dnia po treningu nie wstanę z łóżka i tak jeszcze zapytam bo na trening pójdę dopiero w czwartek (wtorek i środa to dni wyjęte z życiorysu)czy mam dokładać obciążenia co serię? interesuje mnie zwłaszcza przysiad, uginanie nóg bo jest to duża liczba powtórzeń i chyba obciążenie nie powinno być [...]

Poniedziałek Nogi 1. Przysiady ze sztangą na plecach 5s 2. Przysiad bułgarski 3s 3. Prostowanie nóg w siadzie 3s 4. Zuraw 5x8 5. Uginanie nóg leżąc 3s 6. Wspiecia stojac 4s 7. Wspiecia siedząc 4s Wtorek barki + biceps 1. Wycisk siedząc z przed głowy 4s * chociaz dalbym tutaj high pulla znad kolan 2. Unoszenie sztangielek na boki 4s 3. Unoszenie [...]

[...] 4x12 5.uginanie ramion sztanga prosta rampa 10 6.uginaie ramion w oparciu o lawke skosna supinacja 4x12 7.szrugsy 4x12 Czy trening sie nadaje ,czy wszytsko jets dobrze kolejnosc powtorzenia serie itp:-) I w czwartek jechac tak ze zaczynam od wspiec i koncze na przysiadzie tak? i w piatek to samo z treningiem pull??Jak dobrze zrozumialem:-)

[...] długi ester gdzie E2 będzie do opanowania. Po za tematem...co do libido... Ja po propie 75 mg e2d łaziłem po ścianach jak kobieta była niedostępna. Aktualnie od kilku dni jestem na 100 mg e2d (biję codziennie 50mg) i wszystko poszło się j**ać. W czwartek badania i zobaczymy czy estro zbyt mocno wywaliło czy 3-4 godziny snu wyszły na jaw :-).

Witam, Troche mnie tu ostatnio brakowalo :) Glownie z powodu braku czasu i niecheci do spedzania czasu przy kompie po pracy (8h w pracy i jeszcze natepne w domu ?). Treningi postepuja wedlug planu. Robie po 3 obwody. Dodatkowo zaglebilem sie w lekturze ksiazek pana Rossa Enamaita "Infinite Intensity" oraz "Ultimate Training for the [...]

[...] . . . . . . ŁĄCZNIE: 405 905 Sok grejpfrutowy 250 5 58 Serek twarogowy ziarnisty 200 . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 450 czwartek nie skonczony..:) ale pozniej dopisze razem z sobota i niedziela piatek 633 Pomidor 50 1 627 Ogórek 50 66 Jaja kurze całe 100 769 Orzechy włoskie 30 1118 Surówka [...]

[...] i ramie) wiec najpierw wizyta u lekarza.Chcialabym ,zeby zaczal ze mna biegac w moje dni nietreningowe na poczatek jednak nie wiem czy sie to uda w najblizsze tygodnie (w czwartek rodzinka meza zjezdza na kilka dni,1 stycznia moja siostra na 10 dni a potem moj synek bedzie mial zabieg wycinania migdalkow wiec wszystko i tak bedzie wyrwane z [...]

No to ktos Ci dobrze poradzil. Kazda metoda treningowa ma tylu samo zwolennikow co przeciwnikow, tym bym sie nie przejmowal, bo musisz sam sprawdzic co dla Ciebie bedzie najlepsze. W tym sporcie trzeba miec duzo cierpliwosci. Z nogami mnie zle zrozumiales, chyba. Pisalem ze plecy robisz na osobnej i tylko plecy. Nogi tez na osobnej i tylko nogi. [...]

***TAK BYŁO W DNIU 4 (czwartek)*** Tak jak mówiłem zrobiłem dzisiaj kaptury. Dieta trzymana. Do śniadania dorzuciłem 4 omega3 olimpowskie (gdzieś tam jeszce miałem pare). ***TAK BYŁO W DNIU 5 (piątek)*** Dieta trzymana jak nalezy. Na treningu siła poszła na przysiady i wyprosty w siadzie. Na barki tylko troszeczkę. Pompy specjalnej nie odczuwam . [...]

***TAK BYŁO W DNIU 18 (czwartek)*** Dieta trzymana ok. Samopoczucie dobre. Zrobiłem kaptury: Szrugsy sztangą: 47kg x 25_____47kg*25_____50kg*20_____50kg*20 Kaptury fajnie ida tym systemem. Zawsze robiłem 4x15 a ten trening to zarąbisty nowy bodziec. Oczywiscie robię poprawnie technicznie i przytrzymuję w najwyzszym punkcie. ***TAK BYŁO W DNIU 19 [...]