czwartek

Środa nietreningowy Jak wspomniałem, byłem w pracy i nie najlepiej się czułem. Nie piszę już nic więcej na temat tego męczącego dnia. Czwartek treningowy samopoczucie przed: niby od rana całkiem nieźle, czułem się lepiej zdrowotnie niż wczoraj, jednak nogi wysiadały totalnie. Dodatkowo potem jakoś nabrałem delikatnego zamuła. Tuż przed siłownią [...]

No dzisiaj rekordu nie było Mówi się trudno i jazda dalej. Notkę zapodam późniejszą porą, a filmik zapewne jutro Pozdro Edit: a oto i notka Czwartek treningowy:(zamiast środy) samopoczucie przed: taki jakiś mimo wszystko niemrawy byłem. Pracowałem w poniedziałek i środę, we wtorek ciężki dzień na uczelni i do tego trening przysiadów, który też [...]

[...] nie wiem kiedy zrobię :-/ Dzisiaj za dwie godzinki do pracy, we wtorek też się coś szykuje (II terminy odczytów), w środę już na pewno, potem ewentualnie zrobię trening we czwartek i ciągi w piątek, choć z moim stanem trochę lepiej nie mam pojęcia, jak temu podołać :-/ Pytanie: czy do zakładania kostiumu, koszulki i bandaży trzeba mieć [...]

[...] 3x10 posiłek potreningowy: brak jako takiego, oj zaniedbuje się. Od nowego cyklu treningowego więcej przyłożę się do diety. samopoczucie po: było ok. Na treningu nawet siła była, ze zdrowiem jeszcze średnio ale nie będę marudził Teraz bardzo dużo zajęć w tygodniu. W środę praca, we czwartek trening a potem praca no i w piątek trening. Pozdro

Czwartek treningowy(zamiast środy) samopoczucie przed: zmęczony po wczorajszej pracy ale wstałem, zrobiłem jedzenie i zjadłem, jechałem wiedząc, że ciężki dzień przede mną posiłek przedtreningowy: 100g ryżu + pierś z kurczaka czas trwania: 10:10-11:00 WL - 3x3(80kg) Poszło bardzo ładnie i bez problemów. Spokojnie idzie WL na treningach ale brak [...]

kurde Ty zapieprzasz a ja juz prawie tydzien sztangi nie widzialem na oczy w czwartek wracam na plac boju

[...] i zobaczymy Oby pomogło w głębokości siadu, choć tu i tak wszystko zależy ode mnie O 17 na trening Dzisiaj zrobię ciągi w pasie no i będzie to ostatni trening w tym cyklu. Potem wtorek "minizawody" i we czwartek prawdopodobnie podsumowanie, ewentualnie w piątek, jeżeli nie znajdę chwili czasu na wstawienie(egzamin z chemii w piątek).

[...] tyję tak bardzo. Ogólnie to właśnie mamy jakieś ciastka w kuchni i roladę makową no i inne ciasta też raczej nie problem. Dobrze i niedobrze, że mnie nie będzie na tłusty czwartek w domu, bo pewnie pączki będą. No a klatka mi nie potrzebna, chyba, że dodatkowa siła z tym przyjdzie. Ogólnie to już koniec kulturystyki choć sentyment pozostał. [...]

[...] nawet gdy będą to miały być ciężary mniejsze. Ten rok daję sobie luz. W kolejnym będę wcześniej zaczynał ze sprzętem i będzie lepiej. Dzisiaj już trening na pewno. Potem w środę wyciskanie i ciągi w sprzęcie, piątek przysiady. Potem poniedziałek trening siadów, wtorek ciągi i wyciskanie, czwartek przysiady no i zobaczymy. Dam radę, mam nadzieję.

W tłusty czwartek trzeba będzie przedawkować awokado. :-)

01.05.2018r. - 4 dzień redukcji waga - 83,4kg Byłem u fizjoterapeuty w czwartek i ból w klatce piersiowej, czworobocznym oraz łopatce powiązał z dyskopatią szyjną. Nie pozwolił zrezygnować z treningu klatki, ale zalecił większe zakresy powtórzeń. Polecił robienie jakichś tam ćwiczeń i stwierdził, że po około 3 tygodniach ból powinien minąć. W [...]

NOWY TRENING 8-) CZAS: 4 tygodnie Poniedziałek 1. Wyciskanie hantli siedzac 6×10-12 2. Wznosy bokiem 6×10-12 3. Pompki 6×10-12 4. Podciaganie sztangi do brody (upright rows) 6×10-12 5. Odwrotne rozpietki na maszynie 6x 8-10 6. Łydki 6×20 (dowolne cwiczenie) 7. Cardio na orbim/wioslarzu 15 minut Wtorek 1. Wykroki chodzone 6×20 2. Przysiad plie [...]

Czwartek 11.04.2019 Wedle nowego systemu jakim lecę 2 dni treningowe 1 dzień off dzisiaj odpoczywam. Z racji tego kalorie z high carb dzisiaj przechodzą na rzecz białka i tłuszczy. Makro na cały dzień: 280g B 110g T 100g W Na śniadanie wpada: - 120g dorsza - 30g migdałów - 2 jaja - warzywa /SFD/2019/4/11/6b3a9d365dd644b48ad7b9fcf3d3b62b.jpg

CZWARTEK - 03.09.2019 Dzisiaj dzień nietreningowy. Z rana na czczo 45 minut cardio. Trochę odespałem ostatnie dni więc od razu lepsze samopoczucie co odbiło się na lekkim spadku wagi. Na dziś dzień: 92,7kg /SFD/2019/9/5/cc246b6bff2047eab011f239d89098c5.jpg

To ja jeszcze zadam takie malutkie pytanie: dyspensa na jednego pączka w tlusty czwartek? ? :) Czy ćwiczymy silną wolę? :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-01-28 18:25:12

Tlusty czwartek juz za tydzień to sie martwie :p urodziny wymyślisz coś pasującego a z paczkami bez pszenicy może być ciężko a jednego z chęcią bym zjadła :p

[...] brzuchem , najlepiej z kratą i żyłami. a pomiary nie są optymistyczne. miałam się obficić, ale nie chciałam się dobijać. /SFD/2017/3/10/b4c932c73a0344d3be372a3cfdb1677f.jpg czwartek: DNT, chcialam isć na łyżwy, ale nogi jeszcze miałam zmęczone po srodowym treningu, więc poszłam tylko na stretching i zrobiłam 20 min kardio dieta: jaja, wiórki [...]

[...] nalesnik z maki ryzowej, kakao i jednego jaja, plaster żółtego sera, lyżka oleju kokosowego, troche mięsa z ćwiartki kurczaka tak więc chyba jednak nie było głodówki %-) czwartek: DT trening w tym tygodniu jednak improwizowany, bo dalej mam partnerkę treningową. dzi wypadało zrobić nogi. odzwyczaiłam sięod splita, brakuje mi tego zmęczenia [...]

[...] kurczak, sałata 2. kasza jaglana, kakao, olej koko, kurczak, marchewa 3. kasza gryczana, kurczak, fasola szparagowa, olej lniany jw TRENING 5. kurczak, ryz brazowy, oliwa czwartek: DNT I to totalne. myslałam, czy by nie pójsc na siłkę lub rolki,ale na rolki było za zimno,a na siłkę się koniec końców nie wyrobiłam. koryto (trochę rozjechało [...]

[...] 1. jaja 2. olej lniany i kurczak, plus chyba sałata skubanie wiórek,sezamu i serka mascarpone 3. sledz, boczek,cebula 4. kurczak, olej lniany, znów skubanie wiórek czwartek: DT do konca tego tygodnia jeszcze porobię starym, a tak naprawdę ledwo nowym schematem, a do poniedziałku musze cos nowego wykminić 1. chin up 5x5 [...]