czwartek

[...] Hyperdrine OD + 10 min HIIT i 30 min aerobów. Refleksje: Od poniedziałku zaczynam swoją modyfikację U.D 2 na J/NJ oczywiście. Będzie od niedzieli do środy ~1200 kcal, w czwartek ~900 kcal, a w piątek wieczór i sobotę ładowanie. Nie nie boję się o mięcho. Wszystko już rozplanowane włącznie z suplementacją. Chce niski bf kosztem mięcha nawet. [...]

Anqua Raczej dam radę, musiałoby naprawdę stać się coś nieoczekiwanego, żeby nie wytrwał do 17 czerwca. Carbon Wiem,że tak wygląda, ale jakoś obawy nie mam. J/NJ i umiejętność kontrolowania głodu tutaj będzie stanowić 99% sukcesu, 1% to moja psychika, która przy dole może różnie się zachowywać "Dzien 4: Czwartek wieczór: ładowanie [...]

Dni LOW CARB, czyli dni nietreningowe wtorek, czwartek, sobota, niedziela

[...] pow niedziela trening Cardio tak to wyglada ,prosze o sprawdzenie mam jeszcze kilka pytan a moze by zrobic tak poniedzialek klatka i biceps wtorek cardio sroda barki i triceps czwartek wolne piatek klatka i biceps sobota plecy niedziela cardio brzuch 3 x w tygodniu pon, sroda piatek to tylko moja sugestia dziekuje i pozdrawiam

Weź lepiej jakiegoś Splita parta 2 razy w tygodniu. W jednym dniu np. PUSH albo Góra dać typowo przedział siłowy chociaż przy twoim stażu to bym nie schodził poniżej 5 powtórzeń, a w drugim dniu PUSH dajesz wszystko w przedziale 8-12,12-15. Mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi. Jak byś nie zrozumiał to tutaj masz przykład. Trening PUSH/PULL na [...]

Sprzeczne stanowiska zaprezentowały w czwartek piłkarskie kluby Lecha Poznań i Amiki Wronki w sprawie ewentualnej fuzji. Wiceprezes wronieckiego klubu Arkadiusz Kasprzak w radiu Merkury powiedział, że rozmowy zostały definitywnie zerwane, natomiast prezes Lecha Radosław Majchrzak na spotkaniu z kibicami poinformował, że trwają. Kasprzak [...]

[...] obciążeniem, leżąc na skosie - 20 / 16 / 16 – wznosy w podporze Spontanicznie zostało wprowadzone kilka a w zasadzie dwie główne zmiany w treningu MC został przeniesiony na czwartek, a we wtorek zastąpiony MCnPNem w czwartek też zapewne nastąpią jeszcze jakiś przesunięcia w związku z tym, ale o tym będziemy jutro myśleć po MC %-) kabosiady [...]

Zrób metodą 2 dni depletion(poneidziałek, wtorek), 2 dni ładowania(środa, czwartek) ładowanie - 2g białka/kg, z 700g węglowoadnów w każdy dzień i do 50g tłuszczy. Jeżeli zawody masz w sobote rano to w piątek w południe ostatnia porcja wody. Jeżeli sobota wieczorem to ostatnia porcja wody w piątek wieczorem. kolejno obniżasz w dni 8-8-6-4-4 [...]

[...] już zacząłem bo on się długo rozkręca. Pierwszy strzał zrobiłem w pon w udo (1ml) (firma bioniche 3000mg, białe flakoniki), postanowiłem walić dwa razy w tygodniu pon i czwartek po 300mg. Jednakże już po 1 strzale mam ogromny ból ... głownie przy kolanie, trochę nawet napuchło ale kułem się wyżej w udo (od kolana z 25cm)! Czy to możliwe ze [...]

[...] wszedzie wegle zlozone, w ostatnim mniej, rano wiecej wtorek 1200kcal 120g bialka/ 120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez wegli środa mam siłowe czy moge dac 1700 czwartek 1200kcal 120g/120g/27g - aero 5 posilkow ostatnie dwa bez wegli piątek 1700 sobota 1200kcal 132g/100g/33g wolne 6 malych posilkow tylko do poludnia w niedzile tez [...]

[...] przedpokój .Jak wroce z mała ze spaceru przelicze sobie dieta na gramy ,bo teraz mała nie daje mi spokoju,ale rozkład mniej wiecej tak poniedziłek,wtorek,sroda 1400 pozniej czwartek 1700 i piatek ,sobota,niedzila 1400 itd.? Dzis juz po treningu Dzien 2. 1. przysiad 3x10 w przerwach obwod A 25kg 2. overhead press 3x 10 -20kg w przerwach 20x [...]

obligues tak mimo okresu spadki są i bardzo ,bym chciała by dalej były ,nastepne pomiary mam zrobic w czwartek po środowym ładowniu,czy po nastepnym poniedziłkowym ładowniu?Czytłam o ekperymencie w Twoim wątku,zapowiada sie fajnie ,moze nastepnym razem ,bo narazie mam dosc redukcji,może po wakcjach jak duzo mi przybedzie _kavva_ to już ostatnie 3 [...]

nie zartuj, ty masz juz zostac na swojej wadze a nie bawic sie w hustawke, az do starosci Pomierz sie w czwartek, zobaczymy co sie dzieje

[...] i to opinia sportowca wiec co sie dziwic zwykłym dziewczyną ,ze się boją siłowni obliques mam pytanko w przyszłym tygodniu we wtorek ide z mała do lekarza tam schodzi pare godzin i nie dam rady zrobić treningu czy w związku z tym moge dzień 2 zrobic w czwartek?Tu nie ma cwiczen na barki wiec moze nie bedzie wilekiej szkody jak przełoze raz

[...] jest 61,3.Przy następnyem treningu połoze sobie obciazenie jestem ciekwa ile z obciazeniem zdolam zrobic ,ale chyba dużo mniej. Dzis zrobiłam dzien wolny odrobie go w czwartek Zmieniony przez - vajolet w dniu 2009-09-08 15:13:48 Treningnr.3 9wrzesnia 1a. wioslowanie pol-sztanga 5x8 2min kg:20,22,24,27-2s 1b. wyciskanie sztangielek na pilce [...]

[...] nóg trzymać i nie mogę nic takiego znaleść ,by te nogi pod coś włożyć. 50czy cwiczenieV-up to to? http://www.youtube.com/watch?v=57Ovd2heU2k 50Czy w razie koniecznośco wytrzymałosciówke lub areo mogłabym zamienic na czwartek lub piatek ,czy lepiej nie? Chyba reszte wiem po tej wytrzymałoscióce jakos nie moge sie skupić i czuej okropne zmeczenie.

vajolet, super, że wkleiłaś wszystkie wytrzymałościówki ja na pewno skorzystam, bardzo dziękuję co do faworków, to nawet jak dzisiaj skoczy waga, to raczej tylko chwilowo czasem trzeba trochę poluzować niedługo Tłusty Czwartek, ja będę piekła pączki i pewnie się skuszę ale trudno, lubię pączki, jem góra kilka razy w roku, więc nie będę sobie [...]

[...] takie ciuenutkie i chrupiące ,że zawsze sie na nie skusze i najgorzej jak już zaczne jeśc wprost uzależniaja i trudno przestac je chrupać.Moja mama wyjechała wiec na tłusty czwartek juz nie bedą robic wiec nie bedą kusić,bo te ze sklepu czy mojej tesciwej moga sobie leżec i nie ruszę. Ale teraz mam małą kołomyje maż sie rozchorwal ,starsza córka [...]

vajolet, jak się udały wypieki? spróbowałaś? ja, tak już chyba wspominałam, pewnie polegnę na słodkim 11 lutego, bo to Tłusty Czwartek, będę piekła pączki

a kiedy tłusty czwartek jest? ja lubię wszystko co słodkie chociaż teraz z węgli to wystarczy mi taki owies z jabłkiem i jestem szczęśliwa