Cholera by to wzięła, dzis się dowiedziałam,że na jutro musze mieć fartuch,czepek i pęsetę anatomiczną I że w czwartek mam wejściówkę z osi ciała,połączeń kości,stawów itp. szlag by to
[...] - w seriach od 15 do 2,a na koniec znowu 15 Po wtorkowym treningu od Obli miałam zakwasy na nogach (głónie uda),więc dunamiczność trochę spadła, a nogi sztywno chodziły W czwartek też dieta trzymana,choć nastąpiła trochę za długa przerwa - 6 godzin,ze względu na zajęcia i mój wydłużony powrót do domu. czwartkowy dzień bez treningów (ćwiczenia [...]
[...] denerwować Już niby było 57,8 kg, a teraz znowu 58,5,więc tak jakby od 14 listopada nie było żadnego progresu,nie wiem,co jest nie tak,ale strasznie mi się to nie podoba W czwartek nie było anatomii,więc poszłam na trening judo - były 4 serie siłowe (50 brzuszków, 50 odchyleń, 20 pompek japońskich do przodu, 20 pompek japońskich do tyłu, po 50 [...]
Ja cię będę wspierał z anatomii też mam koło :D ale z układu chłonnego :D:D w poniedziałek a w ten czwartek pierwszy egzamin :D:D a w nast tygodniu 2 ciężkie i potem się zacznie tajfun :D:D
[...] dziennik,bo treningi goniły i zabrało sił na merytoryczne prowadzenie dziennika. W każdym razie w poniedziałek było bjj i judo, we wtorek judo, w środę bjj i judo, w czwartek tylko siatkówka, piątek ze względu na sobotnie zawody był wolny, tym bardziej,że na WFie podkręciłam lekko kostkę. Treningi w tym tygodniu dały mocno w kość. Dieta [...]
[...] pewnie pojawią nowe fotki, bo w niedzielę fight (i już się mordka cieszy) Treningi wyglądały w tym tygodniu tak: poniedziałek - judo i bjj wtorek - judo środa - judo i bjj czwartek sitkówka na wf piątek - judo i dam wypiskę,jak wrócę Ale mam straszne zakwasy (nie wiem,od czego) na plecach i w barkach,może to od rzutów na oporze? I ostatnio [...]
Przez cały tydzień trenuję Środa - judo: -rozgrzewka ogólnorozwojowo - szybkościowa - wejścia do rzutów w przód w szpalerze przez trzy minuty - rzuty w ruchu przez trzy minuty - jedna walka w parterze, trzy walki w stójce - na koniec obrony przed seoi-nage na miękki materac. Ostatni mocny trening przed zawodami. Waga z rana: 54,7kg, ale po całym [...]
[...] dwie u góry. Nie poszalałam za bardzo na treningu, bo ćwiczyłam z chłopakiem, który dopiero zaczyna i trzeba było uważać,na dodatek techniki wychodziły koślawo. Za to w czwartek mieliśmy na WFiesprawdzian na ergometrze, "pływaliśmy" 1 kilometr na czas. Mój czas to 4,26 min. Może nie jest jakiś rewelacyjny (choć 2 w grupie), ale ja [...]
[...] pewno mi to dobrze zrobi. Może w środę wpadnę na bjj,jak się będę już w miarę czuła,ale na judo nie mam siły. Do tego nie zaliczyłam dzisiaj angola, ostateczną szansę mam w czwartek - jak wtedy się nie uda,to dopiero wrzesień Jedzonko z dzisiaj, wmuszane na siłę: - 30g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 10 ml oliwy - serek wiejski, 2 [...]
boks mam roznie, najczesciej poniedzialek wtorek i czwartek lub poniedzialek sroda i czwartek.... a silownia to jak pisalem mam w domu lawke(lawke mozna regulowac do na gorna i dolna czaesc ) jest tam do nog tez przyrzad hantle obizenia itp drazek ... moze temu ze dieta jest nieruglarna jakas odyzwka do uzupelnienia mi by sie przydala
[...] Ale mysle ze juz niedlugo wrocilmy do normalnego trybu czyli poniedzialek-sroda-piatek. Chodze na silke w poniedzialek po treningu w srode i piatek. Do tego we wtorek czwartek i sobote chce zaczac hitt'a bo robi sie cieplo:P Na razie schemat wyglada tak poniedzialek: siatkowka-silownia ,wtorek: hitt sroda: silownia ,czwartek: hitt ,piatek: [...]
[...] częściej niż na 1200 :D (rozum podpowiada, że to rozkręcony metabolizm, ale serce nie może ogarnąć tego zjawiska) - ciężar / ilość powtórzeń w górę w niedzielę, wtorek i czwartek stabilnie. Ogólnie fajnie, ale nadal cały czas mam ochotę zejść z kcal mimo wszystko ;) /SFD/2017/9/21/0993c6e8007649ce8e692793f3dcfff3.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] a nóg był większy odstęp i plecy zrobić w osobny dzień a biceps/triceps dać do barków i klaty więc można zrobić tak: poniedziałek - off wtorek - klata + tric/bic środa - off czwartek - plecy piątek - off sobota - barki + tric/bic niedziela - nogi lub poniedziałek - nogi wtorek - barki + tric/bic środa - off czwartek - plecy piątek - klata + [...]
potem trening w czwartek i sobotę powinno być lepiej Czyli zmiana "jednodniowa": Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek, Piątek, Sobota, Niedziela i po tym znów w poniedziałek trening :) Przesunięcie 2-dniowej przerwy z soboty i niedzieli na wtorek i środę po prostu.
[...] temat także nie wiem za bardzo czego się trzymac :) ) teraz wyglada to tak. Bilans prawie sie zgadza z zalożeniami, no może troszkę wegli za mało. Ten spis jest jedynie na czwartek gdzie trening mam około 19 i posiłek 5 jest posiłkiem potreningowym i zarówno ostatnim. Czy może jeszcze odrazu po treningu zjesc jakiegos banana? W inne dni chodze [...]
Witam Panowiem mam pewien problem poniewaz chyba uleglem przetrenowaniu we środe mialem zawody na lape pozniej poszedłem na trening reka bolala okrutnie;p ale w czwartek poszedlem pograc w siatke mialem okrutne bole w tej rece ale dalem rade w piatek na trening smignalem no nie bylo ciekawie i w czoraj bylem na trenie i nie miałem sily wogole ;/ [...]
To najpierw napisze diete 9jesli można to tak nazwac). Napoi nie będę uwzględniał bo pije kiedy mi się chce. Poniedziałek 7:50 Fasolka bo bretońsku 580g Chleb razowy ok. 100g 10:00 Ser Gouda 100g Dzem Ananasowy 40 g Maslo roślinne 40g Bulka zwykla 120g 12:00 Maślanka 500g !5:30 Obiad (Tu jest różnie [...]
Nie czuję się przetrenowany , znam najlepiej swój organizm. Nawet gdybym był to zrobiłbym przerwę aby odpocząć psychicznie i fizycznie. Co do trening FBW robiłem go fajny trening , na pewno będę jeszcze go robił. Prawdopodobnie zimą. Obiadek , teraz idę trochę odpocząć i do nauki -------------------------------------------------------------- [...]
No w maturalnej u mnie jest na odwrót , mamy prze***ane ( bynajminej ja bo matmy nie kumam a mam z niej maturę dlatego korki i wykłady z niej plus dodatkowo mam z geografi ) I tak 3 razy w tygodniu będzie trening bo chce powoli ruszać z masą , a w grudniu zacząć cykl Nie waże się non stop raz na tydzień a na wymiary nawet nie patrzę bo [...]
Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)
