czwartek

nie martw się zjem za Ciebie };-) Kuba... Chciałem prosić o przysługę. Jakbyś mógł to i za mnie. Możesz nawet dwa :-D Z drugiej strony, to w czwartek mam ciężki trening + biegi. W bilans by wlazło na luzie :-) Panteonie - ustawiam temperaturę 170-180 st. i piekę w przeliczeniu 1h/1kg mięsa. Z tym, że schab delikatny jest i wystarczy mu 45 minut. [...]

Kurcze, tak jak paczkow nie jem caly rok, tak w tlusty czwartek zawsze rabalem po kilkanascie.. A teraz chyba nie zjem. W sobote z kolei mam urodziny i to dopiero jest klopot, znow sie zwali pol ulicy do nas, bedzie powtorka z urodzin chudej - wszyscy wszystko - a ja golonke ;)

[...] tak musiało być. Miałem straszną ochotę rzucić w diabła te wygibasy i wziąć się za 10000 swingów, ale powiedziane: dwa tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam gdybym się zdecydował. Połączyłem przysiad z LCCJerk kula [...]

[...] przy poprawnym dopięciu bioder), a od 6-ego zacząłem przebieżki i nie było czasu rozczulać się nad sobą. Ogólnie odpocząłem podczas biegania. Jutro tylko swingi, a w czwartek tylko bieganie. Nie mam apetytu jakoś. To dobrze pewnie. Jem tak mało jak muszę. Jutro dojadam ostatnie śmiecie i kaprysy (ser żółty i masło orzechowe), a potem moja [...]

Nawet dosyć lekko brzmi - dzisiaj swingi, jutro pobiegam. I tak też jest w zasadzie. Najgorsze są wtorki i soboty. Dwa treningi się nakładają. I o ile w czwartek odpoczywam przy bieganiu, o tyle niedzielę zaczynam na lekko zmęczonych nogach. Tłumaczę sobie, że takie zmęczenie to nic, w porównaniu do tego co mnie czeka, a takie opory to małe miki w [...]

[...] przemęczona (kiepsko spałam), w związku z tym przekładam go na środę (bo jutro od rana do godz 20 mam zajęcia). Wypadną w tym tyg 2x treningi 2 dni pod rząd (środa i czwartek, sobota i niedziela). Ale myślę, że lepsze to niż odwalić dziś manianę zamiast porządnego treningu. Zakwasy po sobotnim treningu do dziś jeszcze nie puściły. Dziś [...]

Wczoraj wieczorem zjadłam jeszcze kapuśniak i wzdęcie potworne gotowe #-P a dziś też go zjadłam i brzuch cacy :-D Tydzień 5 dzień 6 DNT 05.09 (czwartek) W DT mam ostatnio wieczorem problemy z zaśnięciem i ogólnie źle mi się śpi, często się budzę w nocy, a niby zmęczone ciało powinno się domagać snu. Może to minie, poobserwuję się dalej. A jak nie [...]

Mis asekuracja asekuracją, ale jakby co to wiesz, zyebka bardzo mile widziana %-) -------------------------------------------------------------------- czwartek (19.08) DNT Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-09-19 1. jaja, kasza jaglana, olej kokosowy, masło klarowane, wiórki kokosowe, jabłko 2, 3. dorsz, buraki, [...]

[...] płyny: woda min., herbata zielona i czarna leki/suple: Aescin, tran, Rutinoscorbin x2, Cezera x1 ------------------------------------------------------------------ 26.09 (czwartek) DT Trening C. 1.Wiosło sztangą - 5 x 4-6 r: 15kg x10/ 20kg x5 25kg x6/ 28kg x8/ 30kg x5/4/ 28kg x4 23kg x6/ 26kg x6/ 28kg x6/ 30kg x5/4 23kg x6/ 26kg x6/ 28kg x6/ [...]

[...] tłusta, jajec mi się chciało taaaak baaardzo :-D płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran ------------------------------------------------------------------ 24.10 (czwartek) DT Ruszyłam z treningiem: TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z [...]

[...] ale po jest satysfakcja, że dałam radę). A trening z 15 powt. to dla mnie jest prawdziwa masakra #-P ----------------------------------------------------------------- 31.10 (czwartek) DNT Miska bwt 137/204/63 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2013-10-31 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana, jabłko 3. jaja, [...]

06.12 (piątek) DNT Trochę za wcześnie się ucieszyłam, bo w czwartek wieczorem znów się źle poczułam, spałam dłuuugo w piątek i rzuciło mi się na żołądek, rewolucje cały dzień @-) To dziwne, ale apetyt w miarę miałam, mimo że po jedzeniu bolał mnie brzuch i leciałam do wc. Micha oparta na owocach i zupie. [...]

[...] się w nocy, we środę to samo. Mg+B6 prawie nic nie daje - biorę przed snem. Myślę nad zakupem ZMA. ------------------------------------------------------------------ 22.05 (czwartek) DNT Ogromne "zakwasy" w całym ciele. Jakaś zmęczona się czułam tymi 2 dniami. I pod wieczór mimo upału miałam dziwne dreszcze zimna, zimne stopy i ręce. Organizm [...]

[...] w garazu mam gryf dlugi hantelki obciazenie modlitewnik gryf lamany bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze jak na razie cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek w poniedzialki robie barki wyciskanie sztangi siedzac z za i z przed plecow wyciskanie hantelek siedzac i jeszcze dwa inne ale nie za bardzop wiem jak to wam [...]

I tydzień poniedziałek- A wtorek- W środa- B czwartek- W piątek- A sobota- W niedziela - W II tydzień poniedziałek- B wtorek- W środa- A czwartek- W piątek- B sobota- W niedziela - W itd....

Wiec tak : na siłke chodze w poniedziałek,wtorek,czwartek i piatek.w sobote mam tak jakny dzien odpoczynku ale cwicze nogi i brzuch ( tylko).a we czwartek mam po prostu dodatkowo pile na najwyzszych obrotach.czyli jest ok,nie ma problemu i moge dalej grac ????

ooo Marta...a ja wypiski nie dalam wczoraj ale wpadka ************************************* trening czwartek: 1. rdl 5x5 50x5/55x5/60x5/65x4/70x3 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5 2b. uginanie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma> 5x x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1 4a. wioslo hantlem 4x6-8 17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6 [...]

WYPISKAAAAAAA!!! micha czwartek: B/T/W 169/75/3 1364kcal + ww z warzyw--->w skrocie skladniki odzywcze pochadzace z: indyka oliwy i jaj trening: 1. wycisk skos 5x5 22.5x5/25x5/27.5x5/30x3/32.5x1 2a. rozpietki skos 4x6-8 9x8/9x8/9x8/9x7 2b. pompki nogi wyzej 4x 6/5/4/4 3. push press 5x5 20x5/22.5x5/25x5/27.5x5/30x0--->no i bezsilnosc mnie [...]

[...] smietana parmezan 4. omlet z owsem i wisniami orzechy 5. salatka <brokuly pomidory ogorek czosnek feta oliwa> 6. whey orzechy **************************************** czwartek trening: 1. seria wymachow kleczac tylko noga "chora" 2x 60sek przerwy - wymach do wyprostu w gorze, zginanie pod siebie x20 - wymach prosta gora dol x20 [...]

Jeśli tą ramą czasową jest tydzień to najczęściej właśnie jest trening co drugie dzień na przykład poniedziałek/środa/piątek lub wtorek/czwartek/sobota. To takie najbardziej popularne podziały treningowe gdzie trenujesz co drugi dzień i raz w tygodniu masz dwa dni na regenerację. Śmiało można tak trenować ale jeśli nie limituje Cię podział na [...]