czwartek

Fotki zrobione, wrzucę dzisiaj albo jutro. 16.08.2012 czwartek Trening c 17.08.2012 piątek DNT bo popołudnie spędziłam w autokarze ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd3ad2d55c03400abb14956b010d90e9.png Zmieniony przez - Karniak w dniu 2012-08-20 19:07:07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0bc43ff92b40e897712cbe15cf95a5.png Zmieniony przez - Karniak w dniu [...]

20.08.2012 poniedziałek Trening a 21.08.2012 wtorek Trening b 22.08.2012 środa Aero: Bieg w terenie 33,5 min (tym razem trochę pod górkę było) 23.08.2012 czwartek Trening c /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cbc958778af49c5a5ce0e407de626df.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afab076ecab54fe497cf3a2fcc2eba98.png [...]

[...] i nie chcę nic popsuć :D Myślałem, że jak machnę coś w stylu HIT, HIIT w sobotę, to mi się i tak rozbuduje brzuch elegancko razem z poniedziałkowymi nogami. Ale jestem w stanie w czwartek sobie zamiast całkiem wolnego dnia zrobić jakiś system z tych 'złotych programów treningowych brzucha' w domu. W DOMU. Ale nic ponad to, co zalecisz póki co :D

[...] 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 2 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos środa, czwartek, sobota callanettics (+parę ćwiczeń z super callanetics) - obie wersje z Callan; super callanetics nie daję rady całości !!!:-? piątek, niedziela bieganie (a raczej [...]

16 kwietnia 2015, czwartek Trening kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, bez zmiany obciążenia 1. wykroki (6kg*2) 2. RDL z hantlami (j.w.) 3. 2H Swing (KB 10kg) 4. wiosło (6kg*2) 5. PP (6kg*2) 6. plie (KB 10kg) Miska: 1 i 2 jajka, buraki, bataty, oliwa 3 i 4 kurczak z rożna + warzywa (poniżej wymienione) z octem balsamicznym, jabłkowym i [...]

No dobra. Podbiję się do góry, bo znów się kicha robi. 14.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg co ja się nakombinowałam, żeby do KB 10 kg przymocować talerz 5 kg, to żadne słowa nie opiszą :)) 2b rozpiętki leżac na piłce [...]

[...] Miska nieszczególna, bo dzień rozwalony: były nogi z indyka, trochę dobrego jakościowo sera (włoskiego), truskawki i warzywa. Suple i napoje jak zwykle, za mało wody. W czwartek wyjeżdżam do niedzieli - nie wiem czy i jak będzie z aktywnością. W środę po robocie przewiduję pakowanie i zakupy przed wyjazdem. Zostaje dziś i wtorek na [...]

[...] - nie wiem czy niewygodnie spałam czy źle coś chwyciłam. Wyciskanie - ledwo ledwo (może powinnam odpuścić, bo dziś boli bardziej). Ogólnie trening bez życia - ugotowałam się po drodze z pracy stojąc w korkach w moim aucie bez klimy. Ćwiczenia trochę zmiksowane (A+C), bo dziś pewnie nie znajdę czasu na trening, a w czwartek wyjeżdżam do niedzieli.

[...] B6, vit. D, mastodynon, probiotyk , na włosy Żarcie: nie pamiętam co po południu ale do południa standard - truskawki, surowe jajka wiejskie i mleko kokosowe. 18.06.2015 (czwartek) ok. 5 rano - 6 interwałów na skakance 45/15 (ćwiczenie/odpoczynek) Interwał dla odstresowania - nie mogłam spać, nie mogłam jeść ze stresu. Później tylko kawa i [...]

[...] dużo sprzętu. Zmieniłbym trochę dietę i więcej węgli dodał a mniej białka, tym brzuchem musisz się zająć. Suste brałbym 500mg na tydz i rozłożył to na 2 razy poniedziałek-czwartek Wino dłużej o 1 tydz niż teścia 1-12 tyg Deka 300mg e6d 1-10 tyg Susta 5000mg ew 11-15 tyg Prolo 100mg e2d 11-16 tyg Winko 100mg e2d Zmieniony przez - Roland2 w dniu [...]

w czwartek, ale byłem w stanie jeszcze funkcjonować, w piątek było już fatalnie i poszedłem pieszo do przychodni gdyż nie byłem w stanie wsiąść do samochodu haha %-) taki skrzywiony przez pół wsi z grymasem bólu na twarzy, ludzie dziwnie się patrzyli %-) lekarz mówi siadaj, a ja mówie że nie mogę, postoje %-) pierwszy raz takie coś miałem, nigdy [...]

neos k***a byłem czwartek i piatek w rzeszowie u znajomych chlac na podpromiuuu ! mogliśmy sie ustawic na picie nooo

Byłem akurat w Rzeszowie dwa dni i w czwartek tą Rzeszowską nową galerię odwiedziłem i nie powiem jest wypas...ale i tka w empiku cały czas siedziałem . A co do kebsów to przed wydziałem prawa na Grunwaldzkiej są dwa fajne, Dara i Davis %-) Duży za 13 ziko konkretnie zapycha ..

nie było Cie nie chcielismy spamowac Maciek czwartek melo? pasuje Ci?

[...] i aero dok***ilem, steki op******one za godzine na party. Hah Robin tez go wczoraj ogladalem %-) az taka petarda moze nie, ale godny polecenia. No ja mam ziomka dobrego, co w huliganach Resovi latal i 2,5 roku za to na panstwowych wakacjach byl ;) wlasnie Reso moze bedziesz kojarzyl, mial wracac w czwartek ale zgubil dowod i czeka na nowy %-)

witam po 10 dniowym melanzu %-) tak to jest na urlopach. dzis k***a nie spie od 3.30 caly dzien w trasie, auto, samolot, 2 autobusy pociag hah kapiel to cudowna rzecz %-) a w czwartek do holandii na 4 dni hrhrhr %-)

witam po 10 dniowym melanzu %-) tak to jest na urlopach. dzis k***a nie spie od 3.30 caly dzien w trasie, auto, samolot, 2 autobusy pociag hah kapiel to cudowna rzecz %-) a w czwartek do holandii na 4 dni hrhrhr %-) Wiesz z kim spędziłem w srode osiemanstke? haha z Natalią %-) wlasnie z miasta przyszedlem hurwa za 2h otwierają siłke to śmigam na [...]

CZWARTEK 19.11.2009 Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 10 160 x 4 a potem 200 x 2 x 4 serie 230 x 1 x 2 serie filmik z ostatniego podejścia http://www.youtube.com/watch?v=xE8JkESBaHA Niestety na dzisiaj to koniec ,bo czas mnie gonił

[...] w sobotę...ale raczej poprostu żle dobrałem obciążenie 220 x 2 x 3 serie tutaj już wszystko ładnie bezproblemowo Triceps-wyciąg z góry X x 6 x 4 serie Brzuch.... W czwartek planuję lżejszy trening,i wtedy myślę że będzie to miało przełożenie na wyciskanie w następny poniedziałek. Dołożę też na trzy ostatnie tygodnie,dociskanie z desek.

CZWARTEK 10.12.2009 To już przed ostatni tydzień tego systemu,dlatego już nie zwiększam ciężarów tylko skupiam się na stronie technicznej. W poniedziałek mała próba w treningowej koszulce. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej rozgrzewka 20 x 70 20 x 70 120 x 10 160 x 8 180 x 4 a potem technicznie z wyrażnym zatrzymaniem na dole 200 x 1 210 x 1 [...]